اگر یکی از قطعنامه سال نو شما را به لذت بردن از یک رژیم غذایی سالم تر بود، شما کمی ضعف (و محروم) ممکن است به احساس حال حاضر است. من می دانم که دقیقا چگونه شما احساس می کنید! اما هیچ نگرانی. اینجا چند راه آسان از شما در سال 2015 بدون محرومیت شما بهتر بخورند در سال 2016.
Table of contents:
1 آب بیشتری بنوشید
این ساده است! سعی کنید حداقل 8 لیوان کوچک آب بنوشید هر روز (حدود 64 اونس). من شما را مجبور به قطع از هر چیز دیگری، فقط اطمینان حاصل کنید که شما را به نوشیدن آب ساده علاوه بر قهوه معمول چای و غيره را ادعا نمی کنم.
2 رژیم غذایی ندارند
در صورت امکان،، اجتناب از مواد غذایی کم کال، بدون چربی "رژیم". چرا? چون فقط در دراز مدت برای شما خوب نیست. در عوض، فقط خوردن بخش های کوچکتر, دقیق از غذاهای معمولی.
3 آیا پرش صبحانه
سریع خود را هر روز صبح در این که آیا شما در حال تلاش برای از دست دادن وزن یا شما فقط می خواهید به هر روز احساس بهتری مهم، شکستن. انتخاب برخی از دانه نان تست یا نان شیرینی حلقوی نمک، شاید برخی از بلغور جو دوسر و یا ماست.
4 خوردن اغلب
سعی کنید خوردن وعده های غذایی کوچکتر، چند بار در روز، به جای سه وعده های غذایی بزرگ. این سوخت و ساز بدن خود را تاب کمک می کند و آن را به شما از احساس محروم و گرسنه، بنابراین وسوسه به خوردن تنقلات شیرین نگه می دارد.
5 آیا خرید آن
اگر مواد غذایی که می خواهید از آن اجتناب از نگه داشتن آن را از خانه و شما خواهد شد تقلب وسوسه! ضعف من است سرد در مرتع پرورش احشام Doritos، پس... من فقط نمی آنها را خرید و آنها را به خانه آورد. من در میان وعده به اندازه کیسه با ساندویچ وقتی من دارم غذا خوردن یک بار در حالی که، اما من فقط آنها را در فروشگاه مواد غذایی خریداری نیست افراط کنید.
6 بخش را یاد بگیرند.
نه، واقعا. اما به خاطر داشته باشید که در ناهار و شام، سبزیجات بیشتر از صفحه شما نسبت به گوشت و مواد نشاسته ای را باید، و شما خوب باشد.
7 برو به تازه
انتخاب کردن در صورت امکان،، نسخه تازه هر آنچه شما با داشتن. کنسرو لوبیا سبز هستند ولی چرا به جای امتحان تازه لوبیا سبز خام?
8 رد کردن آن
شما را به انجام بسیاری از کالری ذخیره کنید (اکثر آنها از قند و چربی) اگر آن را در سالاد و ساندویچ رد می شوم.
9 رفتن به سبز
سالاد به خسته کننده است! سالاد دستور العمل های جدید، یک روز در هر هفته سعی کنید و کشف چه اندازه عاشقت آلبالو اینو بدونیم پنیر آبی و شاید حتی تست گردو. یام!
کنم؟ خوردن بهتر به معنی دادن غذاهای خوشمزه شما را دوست ندارد. چند عادت های جدید و برخی از معاوضه ساده و شما به خوبی در راه خود را. آنچه شما را به لیست من اضافه کنید?