این چیزها اب زیر کاه کاهش وزن شما را تخریب هستند...
بسیاری از ما ممکن است تلاش برای از دست دادن وزن ریختن تن به بالا و رسیدن به سلامتی در حالی که نگاه و احساس بهتر. جشن تعطیلات و احزاب با وسوسه خود بسیاری از کمک نیست اما برای دریافت از طریق فصل جشن شما فقط نیاز به کنترل زندگی خود را. اگر شما یاد می گیرید برای کنترل هوس خود را آماده در پیشبرد و اقامت واقعی را به اهداف خود را بسیار ساده تر به زندگی سالم تر و شادتر زندگی برایتان خواهد شد. و اگر شما قوی تر از هوس خود را اقامت، شما حتی می توانید اجتناب از نوسانات خلق و خوی و فکر می کنم واضح تر پیدا کنید. اگر شما توجه به روند که شما مقیاس به نظر می رسد به بالا و پایین هستند مثل رولرکوسترهای کمک به مبارزه با این اجازه بدهید. شناسایی مشکلات می تواند تفاوت فوق العاده ای را. به عنوان مربی سال بی شماری اجازه بدهید کمک به جلوگیری از این چیزها اب زیر کاه است که کاهش وزن شما را تخریب هستند.
اگر شما انتخاب می کنید نوشابه های میوه ای شما کالری در مایعات خود را هدر رفتن باشد می تواند. این بسیار آسان تر برای نوشیدن لرزش میوه بزرگ از نشستن به یک وعده غذایی بزرگ است. شما mindlessly بدون اینکه آگاه باشید که شما می تواند مصرف 600-800 کالری مینوشند. هوشمند و می دانم آنچه شما را می نوشند. باید یک تکه میوه به جای آب--انتخاب بسیار سالم!
2 انتخاب رژیم غذایی پاپ
زیرا در دراز مدت مطالعات نشان می دهد شما را طلب غذاهای چربی بالاتر سودا رژیم غذایی آشامیدنی توقف و فکر شما چیزی مثبت برای خودتان انجام می دهند. در نتیجه نوشیدن سودا رژیم غذایی بدن شما واقع ولع برای مواد غذایی بالا و چربی است که کاهش وزن شما خرابکاری می داشته باشد. یک لیوان آب با یک تکه لیمو و را انتخاب بهتری برای کمر و سلامت!
3 با استفاده از ورزش به عنوان دلیلی به پرخوری
شما تا به حال خودتان را پیدا کرده اند چیزی ناسالم خوردن فقط به این دلیل کار شما را توجیه? فقط به این دلیل شما را برای اعمال 30 دقیقه هنوز توجیه کاسه بستنی. که نقطه ورزش شکست. و این انتخاب می تواند به کاهش وزن شما خرابکاری. پاداش دادن به خودتان با غیر غذایی مرتبط با موارد مانند مانیکور و یا حداقل یک بطری جدید لهستانی! هیچ چیز بهتر از پوشیدن حلقه با ناخن های تازه نقاشی شده است. و pushups راه بهتری با ناخن های زیبا!
4-تناقض در بخش های خود
اگر خودتان یک روز گرسنگی و خوردن مانند معده شما گودال bottomless بعدی پس از آن شما در واقع تعدادی در سوخت و ساز بدن خود را انجام دهید. بدن شما در روز هنگامی که شما بدن خود را از کالری فقیر و سپس در روز بدن شما اشتباه شما ممکن است بزرگ خوردن تنبل خواهد شد. هرگز از گرسنگی مردن به از دست دادن وزن و ماندن سازگار در الگوهای غذایی خود را. در دراز مدت، undereating اهداف خود را شکست دهد!
5 پرش خود را تمرین
شما تا کنون پرید تمرین خود را به اویختن با دوستان یا سر خانه و استراحت کنید؟ من دریافت که شما روز که شما ممکن است فاقد انگیزه اما شما باید سازگار است. بقیه روز روز طول می کشد خاموش و این معمولا روز بعد از تمرین واقعا به چالش کشیدن برنامه ریزی شده است. اقامت واقعی به اهداف خود و غریبه به ورزش نمی شود! شما شایستگی این را در بهترین شکل خود را دریافت کنید!
6 پوشیدن لباس شل
ما تمام روز ما می خواهیم برای مخفی کردن در sweatshirt بلوند و استراحت است. این روز بزرگ به خودت است اما این نباید باشد هر روز. مطالعات نشان می دهد که ورزش سخت تر و آگاه تر از انتخاب غذا خوردن خوب زمانی که شما پوشیدن لباس نصب شده است. توقف پوشیدن لباس گشاد حدود ساعت به عنوان این کاهش وزن شما تخریب شود می تواند!
7 نه به اندازه کافی بخوابید
شما به گرفتن تا خود را نشان می دهد prerecorded ماندن در شود؟ شما ممکن است گرفتن خود را تا زمان مصرف شما و یک ساعت به چند. از آنجا که این می تواند خرابکاری خود را از دست دادن وزن و شما تلو تلو خورنده احساس ترک تا اواخر برای تلویزیون بی فکر ماندن نیست. هدف برای رفتن به رختخواب در عین حال هر شب و هدف دستیابی به 7 تا 9 ساعت خواب. بدن شما خواهد شد با تشکر از شما با کمتر از چین و چروک، خلق و خوی بهتر و بدن لاغر!
اجازه دهید این چیزها اب زیر کاه خرابکاری خود را از دست دادن وزن. آن زمان برای شما برای کنترل از زندگی و کار را به بهترین شکل خود است!
