اینها دلایل شما نمی شوند به کاهش وزن... احتمالا...
شما در گیر در فلات از دست دادن وزن? شاید شما هنوز به همان سرعتی که شما فکر می کنید از دست دادن وزن است؟ می توان آن را هم به این چیزها را درک می کنند اما اگر شما می توانید مسائل را با دقت اشاره کردن، شما می توانید انجام کاری درباره آن. از طریق این دلایل نیست از دست دادن وزن، دیدن آنهایی که به شما اعمال می شود و شما می توانید تغییرات لازم را.
چیزهایی مانند شکلات و آجیل و روغن زیتون همه سالم هستند اما نه اگر شما پر خوردن آنها. اعتدال و بخش کنترل ضروری است.
2 پیاده روی سگ خود را ورزش تنها است!
این قطعا یک شروع است، اما شما واقعا نمی تواند کلاس پیاده روی سگ خود را و تنها فرم ورزش!
3 شما به اندازه کافی آب بنوشند
آب آشامیدنی به روند کاهش وزن کمک می کند تا با جذب آب قسمت کنترل و کلی بهتر احساس پری در بین وعده های غذایی است.
4-اشتباه پست ورزش میان وعده
ایده آل برای تأیید حساب برای پس از تمرین باید در منطقه 150 کالری است; دست پر از دنباله ترکیب ایده آل است.
5 شما هرگز افراط
مردم در یک راه عجیب و غریب که آب نبات نوار هر حال دزدکی حرکت کردن نیست و سپس بیشتر مستعد ابتلا به بعد شراب خواری و از دست دادن وزن آنها به اخور کاملا هستند.
6 شما بخورید از بسیاری
ظروف رستوران می تواند فریب آمیزی سرشار از کالری. حتی اگر شما فکر می کنید چیزی شبیه به یک سالاد سالم است، می تواند بسیاری از سس های چرب و غیره را داشته باشد.
7 شما نمی نگه داشتن یادداشت های مواد غذایی
نوشتن همه چیز شما را در مجله خوردن برخی از عادات تعجب آور است که شما حتی متوجه شدم حال شما را می تواند.
8 شما افراط ورزیدن در غذاهای کم چربی
فقط به این دلیل برخی از غذاهای کم چربی هستند، این که آنها لزوما سالم یا محتوای قند کم معنا نیست.
9 شما می توانید سرگرم کننده اجازه نمی دهد
نداشتن تفریح علت استرس است که به نوبه خود شما می شود به راحتی بخورند. سالم حفظ شیوه زندگی تعادل و شما باید جریمه.
10 شما به خودتان گرسنگی
راه بیش از حد چند کالری غذا خوردن تنها به سوخت و ساز بدن آهسته به پایین منجر شود و شما خواهد شد بیشتر وسوسه به میان وعده در طول روز.
11 نوشابه های گازدار
نوشابه های گازدار یکی از اولین چیزهایی که شما باید از رژیم غذایی خود است. آنها ممکن است فقط مایعات اما آنها واقعا بد برای شما!
12-شما قطع نمی کردن مواد غذایی شما
ثابت شده است که حتی اگر آن را فقط یک سیب برش مواد غذایی خود را بدن خود را در به تفکر که آن داشتن میان وعده بزرگتر را فریب می تواند.
13-شما را بدون تفکر میان وعده
این معمولا اتفاق می افتد زمانی که شما در حال تماشای تلویزیون و یا چیزی مشابه؛ عمل گرفتن پاپ کورن تبدیل به طبیعت دوم تقریبا.
14-بدون کنترل بخش
اگر شما ورزش نیست، کنترل بخش همراه با آنها غذا خوردن سالم غذاها معنی.
15-شما نمی خوردن صبحانه
صبحانه مهمترین وعده غذایی در روز است و بهترین راه برای اطمینان حاصل شود که شما وسوسه به میان وعده در بین وعده های غذایی است.
16 بیش از حد بسیاری از چاشنی و Toppings
سالاد بسیار کمتر سالم اگر شما آن را با پنیر و سس و croutons شمع می شود!
17 شما متعهد نیست
یک رژیم غذایی هرگز اگر شما فقط آن را برای یک روز در هفته چوب به کار است. شما باید سخت با خودتان و قوی بماند.
18-شما لباس بیش از حد بزرگ است
اگر شما به پوشیدن لباس است که دو سایز بزرگتر از بدن شما، شما شروع به احساس راحتی و الهام برای حمل بر روی رفتن نمی خواهد.
19 شما بخورید ایستاده
خوردن راست از یخچال می تواند واقعا مخل به کنترل بخش و غذاهایی که شما انتخاب می کنید به میان وعده در.
20 کافی سبزیجات
مقدار مواد مغذی در خود پنج یک روز برای کمک به شما از دست دادن وزن و حفظ آن را به شیوه ای معقول ضروری است.
21 خواب کافی
کارشناسان اعلام کرده اند که منظم 7 تا 8 ساعت خواب هر شب واقعا مهم در رژیم کاهش وزن است.
22 نه یک رژیم غذایی متعادل
شما ممکن است نگه داشتن تعداد دفعات مشاهده کالری، اما اگر شما مواد غذایی روزانه تعدادی از گروه های مهم غذایی را پوشش نمی دهد، سپس سالم از آن باید باشد نیست.
23 شما در حال انجام آن به تنهایی
اگر شما شریک یا flatmate در این سفر غذا خوردن سالم با شما قصد ندارم، توان آن را واقعا سخت به حفظ تمرکز و تعهد.
24-شما ورزش در معده خالی
این یکی از بدترین چیزهایی است که شما می توانید انجام دهید، به عنوان آن تنها در خدمت به سوزاندن عضله به جای چربی مورد نظر است.
25 شما تنها انجام قلبی
بهترین راه برای از دست دادن وزن این است که ترکیب مخلوط مختلف کار کردن سبک به از دست دادن چربی و تقویت بدن خود را در همان زمان.
