7 راه های طبیعی برای افزایش انرژی خود را در طول روز...

بدون کمک کافئین یا هر غیر طبیعی کمک به سیستم عصبی را تحریک، افزایش طبیعی است که به شما بهار در مرحله خود را. اگر می خواهید بیشتر در مصرف انرژی و فقط احساس بهتر انتخاب ساده بسیاری وجود دارد شما می توانید در طول روز خود را. اگر شما تنبل بیدار و یک بار دریافت خواهید شما شیب انرژی ظهر شما ممکن است بخواهید سعی کنید این راه طبیعی برای افزایش انرژی خود را در طول روز. با ورزش، یک رژیم غذایی سالم و خواب کافی و برخی از راهنمایی های دیگر من شما در راه خود را به احساس بهتر در یک راه طبیعی داشته باشید. آماده برای تقویت طبیعی است؟

1-آیا پروتئین برای شروع روز

شکستن تمام شب سریع و پروتئین بدون چربی صبحانه تخم مرغ نیمرو به افزایش انرژی خود را پر کرده اند! تخم مرغ نیمرو کم کالری و سرشار از پروتئین هستند. از پروتئین بنای سلولهای این کمک خواهد کرد که عضلات شما را به بازیابی و همچنین کمک به شما برای اقامت راضی کمتر گرسنه برای گرفته است.

2 آب بنوشید

مقداری آب در طول روز به هیدراته باقی بماند، بدن خود را به کمک مواد مغذی و افزایش متابولیسم بدن شما فکر تهیه مکان مستقل. 6-8 لیوان آب است میزان متوسط روزانه توصیه می شود اما نوشیدن کمی بیشتر اگر شما بسیار فعال هستید از شما بیشتر مایعات از دست بدهند. ماندن هیدراته عضلات شما احساس بهتری و در نتیجه شما حتی باید انرژی بیشتری. شگفت انگیز چقدر ماندن هیدراته می تواند برای شما انجام دهد. پس دور به روز سالم می نوشند!

3 خوردن وعده های غذایی کوچک در طول روز

داشتن وعده های غذایی کوچک در طول روز خواهد شد نه تنها افزایش سوخت و ساز را به شما بدهد اما آن نیز شما کمتر boggled پایین در مقایسه با داشتن سه وعده های غذایی بزرگ را داشته باشد. سه وعده های غذایی بزرگ شما را به احساس تنبل، افزایش وزن و احساس برای خواب آماده می شود. بنابراین وعده های غذایی کوچک بهتر تغذیه خط کمر و سطوح انرژی در یک راه طبیعی لذت ببرید!

4 برو برای تمرین

همانطور که شما وارد خانه از محل کار آماده برای قرار دادن بر روی لباس شب و استراحت، دو بار فکر می کنم. رفتن برای تمرین بهتر احساس افزایش انرژی خود و سلامت خود را بهتر. عرق تناسب اندام شما گرفتن بیدار شدن حواس خود را و کمک به شما برای به انجام رساندن بیشتر. ورزش یکی از طبیعی ترین راه به بدن شما از خواب بیدار با افزایش انرژی و شما می توانید این را در یکی کار همیشه زمان برای شما مناسب است!

5 را چرت کوتاه

خواب گربه یا خواب کوتاه در طول روز می تواند افزایش انرژی خود و کمک به شما احساس بهتر فقط. مطالعات نشان می دهد که افرادی که چرت کوتاه 15 دقیقه قادر به افزایش سطوح انرژی است و بیشتر انجام است. تا نزدیک ظهر چشم خود مجموعه زنگ و رفتن برای یک جلسه کوتاه خواب بدن شما با انرژی بیشتری به روز مي شويم!

6-کشش

همانطور که شما با نشستن در صندلی های اداری خود و یا در مدرسه برای چند ساعت, شما متوجه شما در حال گرفتن بی حال. هنگامی که شما فقط در همان نقطه بدون حرکت نشسته است سخت به ماندن انرژی. بلند شدن و رفتن برای پیاده روی با کشش نور. این کمک خواهد کرد که شما را به جریان خون و بدن خود را از خواب بیدار! دریافت بیشتر انرژی راه طبیعی و بسوي آن!

7 قبل از آن رسیدن به تخت

به تخت زودتر امشب بنابراین شما انرژی بیشتری را برای روز بعد دریافت کنید. اگر شما بدن خود را از خواب محروم هستید سطح انرژی شما را کاهش اطلاع می دهد و شما حتی ممکن است شروع به مریض. بنابراین زودتر امشب خواب و هدف برای 7 تا 9 ساعت خواب دریافت کنید. در نتیجه شما برای یک روز فوق العاده موفق تر فردا پرانرژی خواهد بود. تا رسیدن به تخت خواب آلود سر!

با این راه طبیعی برای خود موجی از انرژی را که بسیار آسان برای ادغام به زندگی شما، آنچه شما انتظار دارند؟ هر تغییر ساده را تفاوت بزرگ می افزاید!