یوگا بیش از بدن شما می تواند بهبود بخشد. همچنین می توانید ذهن خود را بهبود بخشد. اگر شما خودتان را به سمت راست خودتون، آن جریان خون خود را دریافت کنید. این بدان معناست که که یوگا در واقع ذهن شما به اندازه بدن شما کمک می کند. اگر شما علاقه مند به مغز شما bettering اینجا چند شمار یوگا است که کمک خواهد کرد تا زمانی که شما آنها را اغلب به اندازه کافی:
Table of contents:
1-مطرح دلفین
شما در حال رفتن به زانو شروع. وزن بدن شما استراحت در لمسي خود با خود آرنج شانه عرض از هم جدا. سپس شما می توانید کف دست خود را بر روی زمین مسطح کردن. زمان به رها کردن تیغه شانه بالابر شکم خود را دریافت کنید بر روی انگشتان و بلند کردن باسن خود را به سمت بالا است. اگر شما احساس راحتی بیشتری آن را می سازد شما حتی پای خود را به جلو کمی راه رفتن.
2 مطرح تمدید توله سگ
این ژست کمی ناراحت کننده به نظر می رسد اما بد به نظر می رسد نیست. همه شما باید انجام دهید این است که گسترش سلاح های خود را روی زمین در حالی که شما در زانو. باسن خود را به حفظ عقب کشش پشت خود و با در نظر گرفتن نفس عمیق آرامش. این که ساده است.
3-مطرح شتر
برای این مطرح شما رفتن به زانو و خم شدن بدن شما را تا آنجا که می توانید. رسیدن به نوک انگشتان خود را به سمت پاشنه خود را در حالی که نگه داشتن چانه خود را در وضعیت راحت, بنابراین شما درد نکنه سر شما.
4-خرگوش در برخواهد داشت
این یکی آسان به شما خواهد شد. شما احتمالا خود را بدون تحقق آن انجام داده ام در برخواهد داشت است. همه قصد دارید برای انجام است گرفتن زانو عبور آغوشت و اجازه پیشانی خود را علیه طبقه قرار می گیرند. نه تنها این مطرح عملکرد مغز شما کمک خواهد کرد اما آن نیز شما تسکین گرفتگی دوره مزاحم شما خواهد داد. بهتر از آن چیست؟
5 مطرح صاعقه
برای این مطرح قصد داریم بر روی تشک با تاپس پای خود را در برابر حصیر kneeling شروع. سپس شما باید به شما غنیمت در کف پای خود را حرکت. پشت خود را راست در حالی که کمی بلند کردن قفسه سینه خود را نگه می دارد. که در آن است!
6-شانه مطرح شوی
شما باید این یکی را اگر شما یک مبتدی هستید انجام دهید. صبر کنید تا بدن شما قابل انعطاف است تعادل خوب دارید و شما باید کف نرم است که سر شما صدمه دیده است. هنگامی که شما همه آن چیزهایی و بیشتر ایمان را در خود را، شما با شانه های خود و در برابر زمین با باسن خود را از زمین باید شروع. فشار باسن خود را بر سر خود و سعی کنید به نگه داشتن پاهای خود را راست بالا در هوا.
7 مطرح گاوآهن
یکی دیگر است که شما باید سعی کنید مگر اینکه شما نظر خودتان را متخصص در یوگا است. پس از همه، برای پایان دادن به با پای خود را بر سر شما قصد دارید. قبل از بدن خود را برای آن آماده است اگر شما سعی می کنید این مطرح سپس شما پایان دادن به در درد زیادی قصد داریم. چرا قبل از اینکه شما سعی می کنید برای رفتن دریا با مطرح مثل این شما باید شروع کوچک.
یوگا برای ذهن، بدن و روح است. همین دلیل است که شما باید هر هفته تنظیم کنار هم برای آن. اگر شما این شمار اغلب به اندازه کافی و سپس تغییر عمده در خود اطلاع می دهد. چه مدت شما یوگا انجام شده است؟