شما سالم، ورزش در طول روز فعال ماندن و حتی خواب خوب خوردن; پس چرا شما به دست آوردن وزن? هنگامی که شما همه چیز را درست انجام می دهند، مثل همه چیز در مقیاس اشتباه رفتن چرا نظر می رسد? یک نفس عمیق بکشید و از آنجا که من می تواند کمک به شما به عقب بر گردیم در مسیر و روند ضعیف این سر و صدا استراحت. با انتخاب حق شما می توانید شکستن چرخه افزایش وزن بد و رشد به عنوان بزرگترین بازنده خود را. بنابراین در مسیر با این راهنمایی فوق العاده موثر برای کمک به شما در رسیدن به اهداف خود و زندگی شما پس سزاوار دریافت کنید!
کاهش وزن
Table of contents:
1 عدم تعادل هورمون
اگر اختلال در تعادل هورمون های شما ممکن است نیاز به رفتن دارو برای تنظیم به این دلیل شما ممکن است افزایش وزن. شما همچنین ممکن است مسائل اساسی بهداشت نتیجه داشته باشد. و یا اگر وضعیت هورمون های تان خاموش با توجه به آن زمان ماه شما ممکن است در نتیجه وزن اما آرامش آن است که تنها موقت است. هر چه دلیل اینکه ارزشمند به سر به پزشک خود و خون کشیده شده برای اطمینان از وضعیت هورمون های تان در مسیر هستند.
2-نفخ
مقیاس خود را بالاتر از حد نرمال خواندن شود اگر شما در حفظ آب و نفخ. Yikes! استراحت و اجازه ندهید که بلوز نفخ پایین. نوشیدن آب با لیمو به عنوان یک دیورتیک طبیعی و آن را با تمرین عرق. همچنین مصرف سدیم خود را به بیش از 1500 میلی گرم در روز محدود کنید. برخی از مردم تمایل به حفظ آب بیش از دیگران تا فعال برای جلوگیری از این باشد.
3 احساس آبی
اگر شما پایین در افسردگی به تازگی احساس و استرس در شما بیشتر،، بدن شما قادر به ترشح هورمون کورتیزول خواهد شد. این هورمون باعث می شوید به افزایش وزن تا خودتان را انتخاب کنید، پیاده روی و لبخند. با تغییر رفتار خود شما نازک شدن و فقط احساس بهتر. شما فقط باید یک زندگی پس زنده آن شادتر و سالم.
4 خواب کافی
خواب ناکافی به شما بیشتر تلو تلو خورنده ناراضی و غذا خوردن را داشته باشند. مطالعات نشان می دهد که فقدان خواب گیج کننده گرسنگی با نیاز به خواب می توانید. بدن شما نیاز به 7 تا 9 ساعت برای عملکرد کارآمد. بنابراین به پیش تخت و بدن شما نوک بالا نتیجه انجام!
5 سرعت دستگاه گوارش
اگر شما هنوز بازديد منظم به حمام شما ممکن است دستگاه گوارش تنبل است که می تواند کمک به وزن را به دست آورید. بنابراین دریافت منظم برای 45 دقیقه تا یک ساعت ورزش و 6-10 لیوان آب بنوشید. این کمک می تواند حرکت کند دستگاه گوارش خود را به دنده بالاتر و سالم.
6-سن
همانطور که ما مسن تر می سوخت و ساز بدن ما که می تواند شما را برای به دست آوردن وزن بدن افت می کند. شما انتخاب برای کاهش کالری خود را و یا حرکت بیشتر برای جلوگیری از افزایش وزن بیش از حد است. مبارزه با سن وزن مرتبط با ورزش روزانه و دو روز در هفته انجام تمرین دو روز. این سوخت و ساز خود را که مورد نیاز افزایش می دهد و کمک به شما برای باریک باقی می ماند!
7-بدنتان است کمبود در مواد مغذی
اگر شما حاکم کردن گروه های غذایی کاملا شما در نتیجه افزایش وزن می تواند. بدن شما نیاز به تغذیه مناسب، متعادل برای حفظ وزن خود و نیز حفظ سلامت خوب. پس زندگی در اعتدال در حالی که با بهره گیری از مقدار زیادی از سبزیجات و میوه ها و دانه های سلامت زندگی می کنند!
با این روش بسیاری از شما می تواند افزایش وزن، مطمئن شوید که شما را انتخاب سالم برای بهتر سلامت و زندگی خود را. شما آماده را به انتخاب های سالم به نازک شدن, شکل دادن و زندگی شما سزاوار است؟