Table of contents:
1-abs
من فکر نمی کنم هر کسی صادقانه می گویند که آنها abs غیرجذاب پیدا کنید. حتی اگر نمی خواهید ماهیچه های بزرگ بدن ساز برخی از تعریف در شکم خود را هنوز هم بخشی از هدف نهایی است. Abs نشانه ای است که شما را خوردن می حق، کار، و یک فرد به طور کلی سالم هستند. اما... چگونه شما را دریافت آنها را? نیست از صدها دراز و نشست انجام هر روز; نه، می تواند شما باور نکردنی abs از انجام فیلم درست مثل این یکی! سرگرم کننده شدید و مناسب برای فضای چالش اتاق خوابگاه دانشگاه را دوست دارم.
2 قلب
مهم نیست که چقدر سخت شما کار بر روی آنها، abs شما مگر اینکه شما در حال انجام قلبی برای ذوب کردن چربی شکم خود و سایر نقاط جهان نشان می خواهد. هنگامی که شنیدن قلبی شما ممکن است دويدن و مخفی شدن زیر میز خود پشت رایانه ای برای بودن مجبور به اجرای مایل در دبیرستان پلی اما نگران نباشید، بسیاری از ورزش های جایگزین است که ضربان قلب خود را بدون شما کاملا بدبختی وجود دارد. من عاشق بلندر تناسب اندام برای تمرینات قلبی یکنواختی زیرا آنان بزرگ برای اتاق های خوابگاه و تعداد سوزاندن کالری است که شما در طول تمرین دارند!
3 لب به لب
بیایید صادقانه بانوان، همه ما آن زمان خاص با آینه هر روز وقتی که به ما در راه اتمام booties ما است. آن روز گستاخ یا تخت روز است؟ هلو یا نان شیرین و پهن هستید؟ خب، آن زمان برای پایان دادن به سوال ثابت است توسط گرفتن لب زیبا که شما هرگز مجبور به باز هم تعجب می کنم! مثل این یکی کمک خواهد کرد که شما که انجام تمرینات لب به لب. در مورد وزن نگران نباشید; شما بطری های آب عوض استفاده کرده و یا هیچ چیز در تمام و هنوز دریافت تمرین بسیار جذاب!
4-پایین تنه
ته قنداق تفنگ بزرگ داشتن قطعا هدف است اما لب به لب ناز و jiggly ران فقط بی دست و پا نگاه کنید! حاصل کنید که شما کار کردن تمام بدن خود را پایین تر از زمان به زمان — حتی اگر درد نزدیک روز بعد کشتن شما ممکن است! بهترین بخش این تمرین دسته کوچک موسیقی جاز? آن هر گونه تجهیزات را نیاز ندارد! پس بهانه شما چیست؟
5 بازوها و شکم
دیگر دسته کوچک موسیقی جاز قاتل اسلحه و abs است. این تمرین در واقع اقتباس شده است به طور خاص برای اتاق های خوابگاه، پس چرا نمی کنید آن? به علاوه، این تمرین برای زنان، پس از آن رفتن به کمک شما ماهیچه های لاغر، به جای شانه های بزرگ و عضله دوسر خواهید. مگر اینکه شما به آن، سپس با تمام معنی پرتاب در pushups اضافی به روال و ما نشان دادن آنچه شما را از ساخته شده است!
6-فیوژن
تمرین مورد علاقه من همیشه تمرین همجوشی است. آنها پس از سرگرم کننده و جالب که آنها به سختی احساس مانند ورزش! همین دلیل است که من خیلی خوشحال زندگی در دنیایی که در آن چیزی شبیه پیلاتیز و فیوژن رقص عربی وجود دارد! و به عنوان پاداش اضافه شده است کاملا دوستانه خوابگاه!
7-یوگا
یوگا ضروری روال تمرین من است! من سعی می کنم یوگا انجام حداقل یک بار در هفته به منظور افزایش انعطاف پذیری من از بین بردن استرس و سوزاندن کالری! واقعا تمرین بزرگ است — مانند برخی از مردم فکر می کنم ممکن است نه فقط چرت زدن! اما حرف من آن را نمی, سعی کنید برای خودتان!
تمام من است یک تشک یوگا و itsy bitsy گوشه اتاقم خوابگاه به تمرین فضای اختصاص یافته اما کار می کند! تا کنون، من حتی فکر می کنم من از دست دادن 15 سال اول! شما می توانید بهتر و بیش از حد اگر شما تنها تعداد کمی از این تمرینات را در برنامه خود را هر هفته پرتاب احساس بهتر. چه تمرینات خوابگاه دوستانه پیشنهاد میکنید؟