بیایید آن روبرو هستند: ما داخلی به اندازه کافی انگیزه خود را به ورزشگاه هر روز کشیدن نیست. ما همه خوش شانس به اندازه کافی به شخصی مربی ما وجود کشیدن نیست. برای خوانندگان همکار دختر تنبل است چگونه می توانید یک بدن کامل بدون تبدیل شدن به یکی از این افراد "سازنده".
این که آیا شما یک خانم تنبل یا یک فعال، جزء اصلی تبدیل بدن خود قادر به تغییر رژیم غذایی خود است. خوشبختانه، آن نیز به یکی از مراحل ساده ترین است! آیا شما مجبور به خوردن حق و آن را هر تلاش بیشتر برای رسیدن به یک سیب به جای چیپس یا آب نبات!
2 نگاهی به پله ها
یک رژیم غذایی سالم کمک می کند اما نوعی از حرکت بیش از حد بحرانی، است. راه ساده برای سوزاندن کالری های اضافی کمی هر روز این است که پله ها را همه جا شما بروید که تحت پنج یا شش پرواز است. شما نه تنها صرفه جویی در زمان است، اما شما خواهید سوزاندن چند کالری و تن ماهیچه های لب به لب و پا خود را! بررسی stepjockey.com برای بالا رفتن از پله حقایق جالب تر.
3 کار در حالی که شما تماشا
تفریح و سرگرمی دختر تنبل جهانی چیست؟ تلویزیون! بنابراین امکان استفاده از آن ساعت صرف شما چسب در مقابل صفحه نمایش و تبدیل آنها به زمان بهره وری. تمرین در حالی که شما تماشای تلویزیون به جای نشستن روی نیمکت وعده شگفت انگیزی است. نشان می دهد شما را منحرف خواهد شد و شما حتی می توانید تمرین سرگرم کننده تلاش کردن یکی از روال ذکر شده: buzzfeed.com.
4 خارج رفتن
Be فعال صرف وقت در خارج از منزل بزرگ تقریبا تضمین می کند — اما البته، بیش از حد فعال! سر به پارک و یا ساحل و شما خودتان راه رفتن در اطراف, سوزاندن کالری با هر مرحله پیدا! اما بنابراین شما می توانید به عنوان خود را به عنوان تنبل مناسب جوجه حفظ آن را مانند تمرین احساس نمی کند.
5 نوشیدن آب بیشتر
بنابراین هیچ چیز شما را از انجام آن متوقف است آب آشامیدنی به هر تلاش نمی کنند! اگرچه این تا حد زیادی ساده ترین تغییر را، همچنین یکی از موثر ترین است. هر روز با آب بیشتر خواهد شد سرکوب اشتها خود را، بهبود سوخت و ساز بدن خود را و حتی سوزاندن کالری اگر شما آب یخ بنوشید! با تمام مزایای آن چه شما را از یک بطری آب به chugging حال حاضر توقف است?
6 ورزش یک واقعه اجتماعی را
همه این تغییرات کوچک می تواند اضافه کردن بیش از زمان به بهبود بدن شما، اما اگر هدف شما این است که کامل بدن را در زمانی کوتاه میزان دریافت کنید، شما در حال رفتن به ورزش. اما نگران نباشید، آن را به کل کارهای عادی و روزمره ندارد! اگر شما دوستان خود را درگیر کنید، آنها شما را منحرف کنید و آن را مثل تمرین درست مثل پاتوق احساس نمی! همچنین، داشتن افراد بسته به شما شما به واقع برای جلوگیری از پوسته پوسته ظاهری را تشویق خواهد کرد.
7 شب قبل آماده
شاید داشتن دوستان تماس و متن شما به "ته قنداق تفنگ تنبل خود را از اینجا دریافت!" هنوز نمی شود به اندازه کافی انگیزه. سعی کنید در صورتی که مورد, از خط اضافی از دفاع در برابر تنبلی خود را. شروع آماده شدن برای تمرین خود را شب قبل. مجموعه ای از دنده های تمرین خود را در بستر خود، بطری آب و میان وعده مناسب قرار دادن در یخچال، و غیره. هر چه شما که صبح همه شما باید انجام دهید است بلند شدن و رفتن جلوتر از زمان انجام!
شخصیت تنبل و بدن داغ می توانند همزیستی، من به شما قول! سعی کنید این راهنمایی و شما شروع به دیدن تغییرات آهسته اما مداوم در بدن شما ظاهر می شود. چه توصیه برای تنبل خانم ها که می خواهند یک بدن کامل دارید؟
