چرا شما تمرکز خود را حفظ کند...

شما همان پاراگراف بارها و بارها در حالی که تحصیل را بخوانم؟ هنگامی که صحبت می کند معلم یا استاد ذهن خود را سرگردان می کند؟ اقامت متمرکز در محل کار یا مدرسه شما, اما این است آسان تر از انجام گفت بسیار مهم است. طبیعی است برای ذهن ما را به هم است. اما اگر به طور فزاینده ای دشوار برای نگه داشتن ذهن خود را بر روی یک چیز متمرکز در زمان می شود در اینجا نگاهی به هفت دلیل ممکن است.

1 بیش از حد تکنولوژی

از رایانه به گوشی های هوشمند خود شما ممکن است یک زمان سخت فرار از تکنولوژی. اطلاع رسانی از رسانه های اجتماعی و یا یک ایمیل به منحرف کردن توجه شما و ذهن خود را به محل کار یا مدرسه خود را. هیچ چیز شما می توانید درباره تکنولوژی در جهان ما وجود دارد اما شما می توانید مراحل حاصل تکنولوژی زندگی خود را قطع نمی کند. به عنوان مثال، شما قرص ترک در خانه و تنها با استفاده از گوشی های هوشمند خود در صورت لزوم. یا خاموش کردن اعلان ها بنابراین شما هر 5 دقیقه قطع نیست.

2 نه به اندازه کافی خواب

این ممکن است به عنوان یک شوک اما ارتباط نیست به اندازه کافی خواب و تمرکز خود را از دست دادن وجود دارد. اگر نمی توانید تمرکز کنید در طول روز، در نظر گرفتن افزایش تعداد ساعت خواب در شب. نوجوانان و بزرگسالان بین ساعت هفت و نه نیاز. خاموش به رادیو و تلویزیون و کامپیوتر در شب و ایجاد یک محیط راحت خواب. کاهش دما و مطمئن از اتاق خود به تیره ممکن است.

3-شما کار خود را از آنها بدم میاید

اگر نفرت کار خود را با شور و شوق آن ممکن است سخت به ماندن متمرکز و در طول روز. بدفع الو قت گذراندن و افکار پوچ در هنگامی که شما را دوست ندارم کاری آسان است. ممکن است قادر به تغییر وضعیت خود را یک شبه اما در حالی که شما به دنبال یک کار جدید، شما می توانید برای یکی است و بهترین نتیجه را از این وضعیت را سپاسگزار.

4 شما در حال ورزش به اندازه کافی

ارتباط بین فعالیت بدنی منظم و اجباری وجود دارد. فعالیت به طور منظم می تواند جریان خون، که می تواند عملکرد مغز را بهبود می بخشد و شما را به تقویت انرژی را افزایش می دهد. هدف برای 20 تا 30 دقیقه فعالیت بدنی هر روز.

5 تاکید کنید

استرس نیز می توانند در تمرکز و تمرکز بر. اگر شما بسیار در ذهن خود را، آسان به تمرکز بر مشکلات خود و هیچ چیز دیگری است. شما می توانید انگشت خود را ضربه محکم و ناگهانی و ایجاد مشکلات ناپدید می شوند، اما شما می توانید تکنیک های مدیریت استرس برای کمک به شما دریافت از روز خود را با حداقل اضطراب را تمرین کن. ورزش نیز راه بسیار خوبی برای کاهش استرس و همچنین عمیق تنفس تمرینات مدیتیشن و ساده زندگی شما است.

6-شما در جهات مختلف کشیده هستیم

سخت به ماندن متمرکز هنگامی که شما در حال حال در جهات مختلف کشیده است. شاید دوستان و خانواده تان به شدت حمایت شما تکیه می کنند. در حالی که شما ذهن ممکن است وام کمک به دست، محدودیت های شما و تنها شما می توانید دسته را مهم است. نه گفتن نترس.

7 بیش از حد بسیاری از حواس او را پرت

مهم است که شما یاد بگیرند به حواس او را پرت در زندگی شما که سرقت تمرکز و تمرکز است. به عنوان مثال، برخی از مردم و کار می شود با رادیو یا تلویزیون بازی در پس زمینه، در حالی که دیگران باید سکوت کامل. شما باید درک آنچه را به شما می کند تیک و سپس مراحل را به از بین بردن هر چیزی که حواس پرتی می شود.

اگر شما می توانند یاد بگیرند چگونه به بهبود تمرکز و تمرکز آن ممکن است آسان تر برای تکمیل وظایف و شما کمتر احتمال دارد به این که خیلی از برنامه عقب هستیم. چیزهای دیگر است که می تواند مانع از تمرکز و تمرکز چیست؟