چرا شما باید خودتان را از yumminess زمانی که از دست دادن و یا وزن شما در حال تماشای محروم است؟ بدون نیاز وجود دارد که شما می دانید چگونه به میان وعده باهوش! 50 - 50 بله - بزرگ تنقلات در اینجا، همه زیر 100 کالری من. لذت بردن از!
انجیر کوچک سه پر با قاشق غذاخوری آن محتوی از قسمت بدون چربی ricotta و دارچین.
خدمت حجم: نصف موز را در 2 قاشق چایخوری ذوب تیره شکلات تراشه غوطه ور.
خدمت حجم: 1 فنجان انگور را در فریزر برای چند ساعت قرار داده.
چند دور ¼ اینچ ضخامت آناناس کبابی برای چند دقیقه.
نصف فنجان ماست یونانی پاکتی بدون چربی با قاشق چای خوری عسل و یک خط تیره از دارچین.
نیوتن انجیر و یک قاشق چای خوری کره بادام زمینی.
2/3 فنجان غلات crisped برنج و 1/3 فنجان شیر خامه گرفته.
2/3 فنجان زغال اخته را با یک قاشق چاک دار بادام پاشیده.
نیم اونس شکلات.
¼ فنجان هر آب پرتقال و آب آناناس و آب سیب با یخ.
یک سیب کوچک، توپودری و پر از قاشق چای خوری شکر قهوه ای و با دارچین پخته تا مناقصه پاشیده.
خیار بزرگ ورقه شده با چند قاشق غذاخوری پیاز قرمز خرد شده و 2 قاشق چایخوری سرکه سیب پرتاب.
¼ فنجان ماست یونانی وانیل 1/3 فنجان موز (قطعه قطعه) و تعداد انگشت شماری از یخ (مخلوط).
موز قطعه قطعه (کوچک) غوطه ور در آب لیمو و پخته.
تست كاشي 7 دانه وفّل پاشیده با ¼ فنجان مخلوط توت یا توت فرنگی.
بیسکوییت حیوانی پنج و نیم فنجان شیر خامه گرفته.
8 مینیاتور ميدانی و 2 مربع گراهام ترقه را با یک قاشق چایخوری چیپس شکلات تیره بو.
2 فنجان هوا ظهور پاپ کورن با قاشق غذاخوری از مخمر تغذیه ای.
برخی از دارچین در قاشق چای خوری کره بادام زمینی و 2 مربع گراهام ترقه پاشیده.
گوجه فرنگی های بو داده 2 قطعه قطعه و با Parmesan پنیر پاشیده و با 2 قاشق غذاخوری ردپاها.
سیب زمینی شیرین کوچک در مایکروویو برای 6 دقیقه پخته و له شده با یک قاشق چای خوری زردچوبه و نمک و فلفل را برای طعم.
زرده و حذف از 1 گوگرد سخت جوشانده تخم مرغ پر شده با 2 قاشق غذاخوری از guacamole.
نصف بشقاب سفالی کوچک انگلیسی با چند قاشق غذاخوری پنیر و 3 برش از خیار.
2 فنجان کلم خام بدون ساقه پرتاب با قاشق چای خوری روغن زیتون و پخته در درجه 400 تا برشته.
کوچک سیب زمینی شیرین، قطعه قطعه، و پرتاب با قاشق چای خوری روغن زیتون و پخته شده در 400 درجه برای 10 دقیقه.
یک اونس از موزارلا تازه با 1/3 فنجان گوجه فرنگی گیلاس و چند قاشق چایخوری سرکه بالزامیک.
1/3 فنجان از جوشانده edamame غشاء و فرآیندهای غشایی با قاشق چای خوری سس سویا.
2 برش هم عسل پخته شده با چند قاشق چایخوری عسل خردل و نورد در برگ کاهو.
کراکر 38.
سالسا 1/4 فنجان با 10 از تراشه های نان ذرت مکزیکی پخته.
نیمی از یک سیب ورقه شده با نصف قاشق غذاخوری کره بادام زمینی طبیعی.
هر اونس از اکسیژن با نصف نان شیرینی های حلقوی (گندم کامل، بدون پنیر خامه ای).
نیمه هندوانه کوچک و نصف فنجان پنیر (پاکتی بدون چربی).
پنیر موزارلا نور چوب با نصف سیب متوسط خرد شده.
ساقه کرفس متوسط با قاشق غذاخوری کره بادام زمینی.
1½ قاشق غذاخوری کشمش با فنجان هویج تراشیده و قاشق غذاخوری سرکه بالزامیک.
کیک برنج قهوه ای با 2 قاشق چایخوری روغن بادام.
2 قاشق چایخوری عصاره یا شیره افرا با قاشق چایخوری دارچین و گردو 5 بو.
قاشق غذاخوری فروپاشید پنیر آبی و زردآلو خشک 3.
نصف فنجان پنیر دلمه (پاکتی بدون چربی) با 1/4 فنجان هر آناناس و انبه خرد شده.
فنجان توت فرنگی خرد شده و دو فنجان اسفناج را با قاشق غذاخوری سرکه بالزامیک.
⅓ فنجان نخود با قاشق غذاخوری خرد شده scallions، فشار آب لیمو و ¼ فنجان تکه های گوجه فرنگی.
سفیده تخم مرغ 3 با نصف فنجان اسفناج خام و 1 قاشق غذاخوری پنیر فتا.
2 قاشق غذاخوری دانه بوداده سمپاشی با روغن و پخته برای 15 دقیقه (در 400 درجه) و با نمک کوشر پاشیده.
Corncob کوچک با قاشق چایخوری روغن زیتون هر خار و sautéed خرد کرده سیر و کبابی تا مناقصه.
6 اسپیرز سمپاشی با روغن زیتون و پاشیده با 2 قاشق غذاخوری از Parmesan پنیر رنده شده و پخته شده در 400 درجه حدود 10 دقیقه
12 baby carrots (medium) with 2 tbsp of humus.
8 olives.
1 cup tomato soup with 1 tablespoon shredded low-fat cheddar cheese.
8 large shrimp with 2 tablespoons classic cocktail sauce.
بیشتر