برخی از چیزهایی که شما باید در یخچال خود را در همه زمان وجود دارد. شاید شما دوستان یا اعضای خانواده تان اعلام نشده بیا یا شاید فقط برای سالم ماندن و برای انجام بنابراین شما باید به خوردن مواد غذایی مناسب خواهید. بنابراین تمیز کردن یخچال خود را خلاص شدن از شر آشغال و سهام قفسه با برخی از گزینه های مغذی. سفر شما را به دستیابی به کاهش وزن یا موفقیت نگهداری وزن می تواند یک طولانی و دشوار و طول می کشد بسیاری از کار و فداکاری. یکی از ساده ترین چیزهایی که می توانید انجام دهید برای رسیدن به این هدف سلامتی است به طوری که شما می توانید از طیف گسترده ای از وعده های غذایی مغذی در هیچ زمان آماده یخچال خود را با انواع سالم انتخاب سهام. 7 چیزهایی که شما باید در یخچال شما در تمام اوقات اینجا هستید:
Table of contents:
1 شیر
این یکی از آن غذایی که شما باید در یخچال شما در تمام اوقات است. این منبع عالی کلسیم است و هنگام ارسال به غلات صبحانه کامل است که کمک خواهد کرد که شما احساس انرژی در طول روز تمام است. سعی کنید شیر در ظروف مات برای محافظت از آن را از نور است که می تواند به میزان قابل توجهی کاهش محتوای ویتامین خرید.
2 تخم مرغ
تخم مرغ نه تنها پروتئین بسته بندی مواد غذایی است، اما آنها نیز یک عنصر ضروری برای بسیاری از کالاهای پخته. سعی کنید به نگه داشتن آنها را در کارتن های خود را در قفسه های پایین تر به آنها محافظت در برابر از دست دادن رطوبت و دی اکسید کربن. حتی اگر آنها نفوذ ناپذیر نگاه ممکن است، آنها به راحتی طعم و بو جذب کردن.
3 ماست
ماست یکی از آن دسته از غذاهایی که شما هرگز نباید بدون باشند است. بزرگ برای ساخت smoothie میوه است، شما می توانید آن را بالای granola یا میوه های تازه قرار دهید و یا شما می توانید آن را به عنوان یک جایگزین برای بالاتر چربی خامه ترش استفاده. اگر می خواهید برای لذت بردن از طعم بیشتر برای ماست کم چرب به جای گرفتن یکی را امتحان کنید.
4 میوه های تازه و سبزیجات
اگر شما می خواهید به خوردن سالم است, سپس شما باید میوه های تازه و سبزیجات در یخچال خود را در تمام اوقات. سعی کنید به نگه داشتن آنها را در زیر شلواری crisper جداگانه چون گاز اتیلن تولید میوه رسیده است که به راحتی سبزیجات در این نزدیکی هست از بین بردن می تواند. همچنین، اگر شما می خواهید به ماندن بگیرید خوشحال و سالم کیف اسفناج و یا دیگر سالاد سبزی اضافه کردن به لیست خرید شما سعی کنید.
5 مرغ سهام
این عنصر با ارزش دیگری است که شما باید در یخچال شما در تمام اوقات است. مانند پوره سیب زمینی، برنج و یا شما آن می توانید به سرخ کردن سبزیجات برای عطر و طعم بهتر بدون روغن یا کره استفاده کنید شما می توانید آن را برای طیف گسترده ای از غذاهای استفاده کنید. از آنجا که این انتخاب های سالم به دنبال سهام مرغ پایین سدیم یا آلی.
6 Parmesan پنیر
شما همیشه باید مقداری پنیر parmesan در یخچال خود را داشته باشد و بنابراین شما همیشه قادر خواهید بود برای وعده غذایی سالم و خوشمزه سریع شما نیز باید نگه دارید برخی از ماکارونی در کمد خود را. به جای که پنیر دلپذیر، نرم افزاری است که شما را دوست دارم با یکسری تیز، سخت تر مانند parmesan یا چدار از مقدار کمی از آنها را در بسته بندی شده با طعم را امتحان کنید. این راه به شما مقدار زیادی دلار و گرم چربی ذخیره کنید.
7 چاشنی
اگر می خواهید طعم غذاهای خود را بدون اضافه کردن یک تن از کالری و یا چربی شما همیشه باید نور سس گوجه فرنگی، سس و سرکه ها و mustards و relishes و salsas را در یخچال خود را نگه دارید. شما می توانید آنها را در درب یخچال خود را ذخیره و آنها را کمک خواهد کرد که شما طعم و مزه مواد غذایی شگفت انگیز را.
بسیاری از چیزهایی که مردم باید در یخچال خود را در همه زمان نگه دارید وجود دارد. من فقط به ذکر تعداد کمی در این مقاله کمی، اما من مطمئن هستم بسیاری دیگر من می تواند به این لیست اضافه کنید وجود دارد. چه غذاهایی شما فکر می کنید مردم باید در یخچال خود را در تمام زمانها داشته باشد؟ لطفا به ما درباره آنها را در بخش نظرات بگویید!
منابع: