امن فرض کنیم که هر کسی می خواهد یک بدن سالم است. اما در حالی که ما ممکن است تمایل به بهبود و یا حفظ سلامت ما داشته باشد، تصمیم گیری ما را ممکن است در غیر این صورت می گویند. نگاهی به هفت راه شما باعث خرابی بدن شما بدون تحقق آن است.
Table of contents:
1-نه به اندازه کافی بخوابید
خواب لوکس, به خصوص اگر شما بچه ها و یا شما مدرسه و کار دستکاری می رسد ممکن است. اما خواب بیشتر بدن خود را از شما ممکن است می دانم. آن نه تنها نگه می دارد شما تازه و دوباره جوان, زمانی که شما خواب هستید بدن خود تعمیرات. گرفتن هفت تا نه ساعت از خواب شب بهبود می تواند سیستم ایمنی بدن, کاهش خطر ابتلا به سرماخوردگی، آنفولانزا و بیماری های دیگر.
2 خوردن پردازش مواد غذایی
غذاهای فرآوری شده برای آماده سازی آسان و راحت هستند. و اگر در مورد بسته بندی مواد غذایی با تعداد کم کالری را آماده می کنید شما ممکن است خودتان را به فکر شما می خورید احمق سالم. چه شما نیست، با این حال، ممکن است متوجه است که غذاهای سرشار از سدیم هستند. یک وعده غذایی مصرف سدیم توصیه شده برای یک روز کامل می باشد. حد سدیم باعث احتباس آب، فشار خون بالا و دیگر مسائل مربوط به سلامت.
3-نه به اندازه کافی آب آشامیدنی
آب عطر و طعم به همان اندازه به عنوان چای، نوشابه و یا آب میوه ندارد اما آن چیزی است که بدن شما هر روز نیاز است. که نوشیدن شش تا هشت لیوان آب در روز احتباس آب معکوس می تواند کمک به رها کردن چند پوند اضافی وزن آب دانستید؟ و از آنجا که بدن ما بیشتر آب، آب آشامیدنی منظم ما تابع اندام درست می کند. آب نیز می تواند عملکرد مغز کاهش مهالود بودن روان و سردرد تنشی را بهبود بخشد.
4 شما در همه جا درایو
اگر شما یک ماشین ایده راه رفتن و یا گرفتن دوچرخه خود را به مقصد ممکن است یک مفهوم خارجی. اما بیشتر به شما راه رفتن، سالم شما می شوند. تخمین زده می شود که زن آمریکایی 1 در 4 ورزش منظم. ورزش منظم نه تنها چاقی مبارزه, آن می تواند به بهبود سیستم ایمنی بدن شما و کاهش خطر ابتلا به بیماری های مختلف مانند بیماری های قلبی و سرطان. به علاوه، ورزش منظم می تواند به کاهش درد ناشی از بسیاری از شرایط ورم و اماس مفصل.
5-دوستان دود
شما ممکن است خطر سیگار را تائید می کنید و هرگز دست نزنید سیگار اما اگر دائما تنفس در دود سیگار دود دوستان و شما، شما نیز سلامت خود را در معرض خطر قرار دادن. شما اعمال دیگران را کنترل کند اما درخواست دوستان نه در خانه و یا ماشین دود و وقتی کسی چراغ تا اطراف شما شما می توانید خودتان ببخشید.
6-شما بیش از حد جدی هستید
اگر شخصیت جدی شما دیگرش این است که شما می شوند. با این حال، یادگیری خود را نگهبان اجازه پایین و نه چیزهای کوچک عرق کردن می تواند سلامت روحی و روانی و جسمی خود را بهبود. برخی از مردم تطهیر اهمیت خنده و لبخند. اما هر دو می تواند به تقویت سیستم ایمنی بدن شما و کاملا تغییر چشم انداز خود را در زندگی. چشم انداز بهتر می تواند افزایش اعتماد به نفس شما و انگیزه را به شما بدهد.
7 شما هرگز به پزشک
حتی اگر شما احساس بیمار، مهم به برنامه فیزیکی سالانه با پزشک شما است. بسیاری از مشکلات پزشکی تشخیص اولیه آزمایش خون معمولی و چک آپ پزشکی می تواند.
شما فقط یک بدن، پس آن را به خوبی درمان. نوبت شما چه راه کار ما صدمه دیده بدن ما بدون تحقق آن?