اگر شما هم مثل من دامنه توجه کوتاهی دارید، میتوانید از روشهایی برای سرگرمکننده کردن کارهای خستهکننده استفاده کنید. انگیزه پیدا کردن برای شروع یک کار کسلکننده در مرحله اول سخت است، و حفظ این انگیزه با نیروی محرکهای برای به پایان رساندن آن کار حتی سختتر است. اگر با کارهای روزمره دشوار دست و پنجه نرم میکنید، در اینجا چند روش برای سرگرمکننده کردن کارهای خستهکننده آورده شده است.
۱. خودتان و محیط اطرافتان را تحریک کنید
اگر در پیدا کردن راههایی برای سرگرمکننده کردن کارهای خستهکننده درمانده شوم، فقط محیط اطرافم را برای خودم جالبتر میکنم. اگر تمام روز پشت میزتان نشستهاید و مشغول تایپ کردن یک گزارش مدرسه هستید، چند گیاه روی میزتان بگذارید یا پنجره را باز کنید و به صدای پرندگان گوش دهید. اگر در حال جاروبرقی کشیدن یا تمیز کردن آشپزخانه هستید، آیپاد خود را وصل کنید و هنگام انجام کارهایتان کمی برقصید. با جالبتر و سرگرمکنندهتر کردن چیزهای اطرافتان، تمرکز بهتری خواهید داشت و از کارتان بسیار بیشتر لذت خواهید برد. یکی از کارهای مورد علاقه من این است که هنگام کار به پادکست یا کتاب صوتی گوش دهم – به این ترتیب میتوانم همزمان با انجام کارهایم به یک داستان گوش دهم یا چیز جدیدی یاد بگیرم.
۲. به خودتان پاداش دهید
انسانها به پاداش واکنش خوبی نشان میدهند، بنابراین اگر میخواهید کارها سرگرمکنندهتر به نظر برسند، پس از اتمام کار به خودتان جایزه بدهید. چه به سادگی خوردن یک تخته از شکلات مورد علاقهتان پس از تمام شدن کارهای خانه باشد، یا رفتن برای مانیکور ناخن بعد از یک هفته کار سخت، با داشتن پاداش در پایان کار، متوجه خواهید شد که زمان به سرعت میگذرد.
۳. به دیگران فکر کنید
اگرچه این کار لزوماً یک کار خستهکننده را سرگرمکنندهتر نمیکند، اما قطعاً میتواند به شما کمک کند تا در وضعیت ذهنی درستی قرار بگیرید. دفعه بعد که مشغول شستن تمام ظرفهای کثیف هستید، در حالی که همسرتان نشسته و فوتبال تماشا میکند، به این فکر کنید که چقدر شرایط برای دیگران در دنیا سختتر است. این کار به زودی شکایت کوچک شما را در چشمانداز درستی قرار میدهد و شما بسیار شادتر خواهید بود. یا البته، از همسرتان بخواهید که ظرفها را برای شما بشوید!
۴. هنگام انجام کار مدیتیشن کنید
آیا کار شما چیزی است که بتوانید هنگام انجام آن مدیتیشن کنید؟ اگر نه، حداقل سعی کنید هنگام انجام کار آرامش داشته باشید. وارد یک ریتم شوید و فقط از کاری که انجام میدهید لذت ببرید. نفسهای عمیق بکشید، بدن خود را هیدراته نگه دارید و لذت ببرید!
۵. زمان را چک کنید
گاهی اوقات ایده خوبی است که برای خود بازههای زمانی مشخصی برای انجام یک کار تعیین کنید. هیچکس نمیخواهد چهار ساعت پشت سر هم بنشیند و به ایمیلها پاسخ دهد، اما اگر آن را به دورههای ۳۰ دقیقهای تقسیم کنید، بسیار آسان خواهد بود. زنگ ساعت یا یک تایمر تنظیم کنید و هر از گاهی استراحت کنید تا پرانرژی بمانید و بر آنچه باید انجام دهید تمرکز کنید.
۶. بر آنچه به دست خواهید آورد تمرکز کنید
این کار به ویژه برای سرگرمکنندهتر و لذتبخشتر کردن کارهای مدرسه یا شغل خوب است، اما برای چیزهای دیگر هم جواب میدهد. به نتیجه نهایی اتمام موفقیتآمیز کارتان فکر کنید. آیا این خواهد بود که تا یک هفته دیگر مجبور به انجام هیچ تکلیفی نخواهید بود؟ یا این است که با نوشتن این تکلیف، ترم خود را پاس خواهید کرد؟ یا ممکن است به شما در گرفتن ترفیع شغلی کمک کند؟ یا صرفاً اینکه وقتی ملافههای تخت خود را عوض میکنید، آن حس فوقالعاده خزیدن زیر ملافههای تمیز را در آن شب تجربه خواهید کرد.
۷. هنگام کار فکر کنید
شاید بهترین راه برای تحملپذیرتر کردن کارهای خستهکننده این باشد که هنگام انجام کارهای روزمره فقط فکر کنید. به ایده کتابی که دارید فکر کنید. به این فکر کنید که اگر در قرعهکشی برنده شوید چه خواهید کرد. به این فکر کنید که دوست دارید به کجا سفر کنید و با چه افرادی در طول مسیر ملاقات خواهید کرد. در ذهن خود داستانهای کوچک بسازید یا به موقعیتهای فرضی فکر کنید. هنگام کار فکر کنید و زمان حتی هنگام انجام پیشپاافتادهترین کارها هم به راحتی خواهد گذشت.
کلید سرگرمکننده کردن کارهای خستهکننده، تعادل ظریف بین موفقیت و حواسپرتی است. شما نباید اجازه دهید جنبه "سرگرمی" بر این واقعیت که کار همچنان باید انجام شود، غلبه کند. سرگرم شوید اما در انجام کار نیز پیش بروید. شما چگونه با کارهای خستهکننده و پیشپاافتادهای که به سادگی نمیتوانید از زیرشان در بروید، برخورد میکنید؟