Toitu süüa, kui olete rõhutanud (mitte magusat suupiste)...
Stress ja ärevus on ühed kõige sagedasemad põhjused emotsionaalne söömine. Ja jõuame jaoks tavaline asi on midagi magusat ja magusat. Mis on lohutav, kuid üldjuhul mitte ainult põhjustab hiljem crash, vaid ka süütunne, mis saab siis sind murelik uuesti. Selle nõiaringi vältimiseks magusat ravida võimalikku mõju ning jõuab midagi toitvat ja maitsvat asemel.
Mõelge selle maitsev suupiste Püha Kolmainu kombinatsioon stress lõhkemiseni. Kõrge vitamiinide B ja C on ideaalne teie meeleolu stabiliseeriv ja oma stressi vaos hoida.
2 Brasiilia pähklid
Vaid kahe Brasiilia pähklid sisaldavad piisavalt seleeni kestavad terve päeva ja seleen aitab vähendada ärevust alusel tasakaalu mineraalide teie kehas.
3 täisterade kreekerid ja pähkli või
Kreekerid annab teile palju rohkem vaja süsivesikute tõuke mis stabiliseerib veresuhkru ja pakub pähkli või valgu-ja terved rasvad, mida te peate dieeti terve ja õnnelik.
4 köögivili ja toor juustu
Toor juustu rohi toidetud lehma on teada, et on ärevus rahustav omadused ja ideaalne partner on midagi nagu spargelkapsas, et toetused mugav seedimist.
5 avokaado röstsai
Kõik terved rasvad avokaado röstsaia viilu saab teha oma stressi hea maailma.
6 banaanide
B6-vitamiin, mis on tõesti tõhus serotoniini keha revaktsineerimine absoluutselt täidiseks banaanid.
7 lõhe Sushi pruuni riisiga
Kõik omega-3 rasvhappeid, mis on toodud lõhe on suurepärane südant kaitsmine teatavate stress-indutseeritud südameprobleemid.
8 India pähklid
India pähklid on mõnikord viidatud kui "Viletsust", kuna nad sisaldavad nii trüptofaani kui ka magneesiumi mis aitab teil rahuneda.
9 tumedat šokolaadi
Lõpuks! Head põhjust süüa šokolaadi! Söömine tume šokolaad eelkõige saate vabastada oma aju endorfiine, mis teile positiivne tunne hoogu.
10 Hardboiled munad
Munakollased sisaldavad palju koliini, mis on hea mälu ja mälu kaotus on sage põhjus palju stressi.
11 kale smuuti
Kale Supliikkimies antioksüdandid aitavad suurendada tootlikkust, mis omakorda viib mõtted eemale asju ja vähenda ärevust.
12 maguskartul
Kõiki juur taimne on suurepärane, sest see sisaldab palju kasulikke antioksüdante kui võitluses kahjulike ja stressirohke toksiinid kehas.
13 superfood seemned
Teie kohalik tervishoiuasutus store on neid täis, aga tööle! Asjad nagu kanep või chia seemned teile lihtne ja palju vaja suurendada omega-3 ja valgu.
14 kuuma veega ja Lemon
See maagiline kombinatsioon aitab stimuleerida oma meeli, eriti siis, kui teie stress on ikka haiguse tagajärg.
15 hanemalts
Kõrge kiudainesisaldusega ja proteiinirikkad, trendikas toidu quinoa sisaldab ka kõigi oluline magneesiumi stressi vähendamine.
16 õunad
Ärge unustage, õun päevas hoiab arsti eemal! Õunad sisaldavad füto-toitaineid, mis saab tegutseda looduslik antidepressant.
17 beef Jerky
Kvaliteetse veiseliha tõmblused on täis pakitud, antioksüdante ja omega-3 rasvhappeid, suuri asju, et aitate vähendada üldise stressi.
18 austrid
Austrid on teise toidu, mis on kõrge seleeni sisaldus, tähendab, et nende mineraal tasakaalustamise kvaliteetide julgustab oma stress ja ärevus tase olema palju väiksem.
19 roheline tee
Roheline tee sisaldab ka teatavate aminohapete, mis on laialdaselt mõelnud, et aidata kaasa tunnet relaxation kehas.
