Pole mingi saladus, et Söö puu- ja köögivili on maagiliselt toitainete vajaduste rahuldamiseks ja hoida sind terve. Toodang on täis kiudaineid, vitamiine A ja C, kaalium ja muid vajalikke vitamiine ja mineraalaineid. Samal ajal on madala rasva ja kaloreid, mistõttu on optimaalne valik käivitamist tervise ja hoida oma kehakaalu kontrolli all. Peaaegu iga puu- või köögivilja on parim valik, kuid siin on nimekiri, mis annab teile üks iga tähestiku täht. Rohkem sordi oma dieeti, seda parem nii et proovige neid kõiki.
See on ilmne, eks? Õunad on täis kiudaineid ja antioksüdante, mis on suurepärane hoida teid terve ja võitlevad haiguse.
2 pipart
Mitte ainult on täis C-vitamiini pipart, vaid nad on ka suurepärane võimalus kaitsta nahka infektsioonid.
3 porgandid
Särav oranž värv porgandid ütleb, et nad sisaldavad palju beetakaroteeni, mis on A-vitamiini oma keha ümber.
4 Dmuchawce rohelised
Kas teadsite, saate süüa Dmuchawce rohelised? Sa saad! Ja nad suurepäraselt rahuldada oma vitamiin K tarbimist, mis on oluline tervisliku vere hüübimist.
5 baklažaan
See maitsev Tylsimys on maitsev, kui see on grillitud. Söö see aitab saada antioksüdante, mis aitavad võidelda teatavat liiki vähki.
6 apteegitill
Kui te pole kunagi olnud apteegitilli, on aeg seda muuta. See on meeldiv maitse salateid ja suppe ja sisaldab C-vitamiini, kaaliumi ja kiudaineid.
7 Greip
Sest see on puuviljaga, Greip on suurepärane võimalus saada rohkem vitamiini C. See on ka täis antioksüdante.
8 huckleberry
Huckleberries ei ole nii lihtne, kui muud liiki marjad leida, kuid neis koormus antioksüdantide ja tõesti hea maitse.
9 jää taim
Paljud inimesed peavad seda umbrohi ja sa oleks lausa kasvab oma õue. See sisaldab vitamiine A, B ja C. Kunagi süüa ilma makeing kindlasti sa tead, mis see on esimene taim.
10 jicama
Krõmpsuv on suur salsas ja salateid. Kui sa sööd, suurendada oma C-vitamiini ja kaltsiumi omastamist.
11 kiivi
Ma oleks võinud ka kale, kuid me kõik teame, et Tylsimys kasu. Ühtse kiwi vastab peaaegu kogu vitamiin C tarbimist päevas.
12 porrulauk
Porrulauk välja nagu hiiglane roheline sibul ja on hea võimalus saada mõned antioksüdante igapäevase toitlustamiskava.
13 mangod
Troopilised puuviljad on tõesti suurepärane maitse, kuid need on koormatud kaaliumi ja vitamiine A ja C.
14 nektariinid
See kivi puu on hooajaline suvel ja teeb suur hapukas. Nektariinid sisaldavad palju toitaineid ja antioksüdante, et kaitsta oma tervist.
15 Orange
Siin on teine peamine tsitrusviljad, mis on koormatud C-vitamiin, mida sa pead kaitsma oma puutumatus.
16 ploomid
Eksperte, ploomid on teine kõrgeim Antioksüdandi sisaldus puu- ja Tylsimys. Need sisaldavad ka vitamiine A ja C ning kaltsiumi.
17 redis
Puuduvad puuviljad ja köögivili, mis algavad "Q" nii et siin me oleme järgmine täht. Redis sisaldavad kaaliumi ja rauda.
18 squash
Röstitud squash on üks maailma parimaid toite. See maitseb taevalik, vaid ka koormusi sa A-vitamiini ja kaaliumi.
19 tomatid
Tomatid on üks parimaid allikaid antioksüdant lükopeeni, mis võitleb eesnäärme probleemid ja muude terviseprobleemide. Need sisaldavad ka rohke vitamiini C.
20 Upland Cress
Selles rohelises roheline sisaldab kaaliumi ja vitamiine A ja C, mistõttu on midagi uut proovima täna.
21 arbuus
No "V." Arbuus koosneb suures osas vee, mis on kasulik hoida sa hüdreeritud. Samuti sisaldab lükopeeni sama suurusjärgu tomatitele.
22 jamss
Jamss erinevad maguskartul, et nad ei ole päris nii orange ja kipuvad rohkem valge suunas. Veel sisaldavad need toitained, mida vajate terveks.
23 suvikõrvits
See on üks mu lemmikuid. See maitseb tõesti hea grillitud ja röstitud. Samuti on maitsev võimalus saada mõned vitamiin A.
