All Women's Talk
sobivus • ★★★★☆

Need 17 Fitness väljakutse Infographics aitab teil saada terveks...

Mõned meist tahavad kasutada, kuid ei tea, kust alustada. Noh, sa oled kunagi on selle probleemi uuesti. Ette alla, leiad mõned fitness väljakutsed, mis aitavad sul saada terveks. Nad ütlen teile, milliseid harjutusi teha, millistel päevadel, mis tähendab, et teil ei ole vabanduseks treeningu vahele. Sul on alati valmis mängu plaan.

Table of contents:

  1. 30 päeva jala väljakutse
  2. jalutamine töökorras 30 päeva
  3. 4 nädalal Butt õppuse
  4. 30 päeva relvade väljakutse
  5. 30-päevase Challenge pätt
  6. tagumik ja Core väljakutse
  7. kodus Circuit treening
  8. 30-päevase Challenge kogu keha Fitness
  9. 30 päeva kükitama Challenge
  10. 30-päevase Evolution
  11. 30-päevase prõks väljakutse
  12. 30 päeva Ab ja kükitama Challenge
  13. kükitama Challenge
  14. 30-päevase Plank Challenge
  15. 30-päevase Lunge väljakutse
  16. 30-päevase prõks väljakutse
  17. 30-päevase Squats Challenge

1 30 päeva jala väljakutse

Esimesel päeval sa ainult tegema kuue squats, lunges ja vasikas tekitab. Aga viimaseks päevaks saate teha kakskümmend neist!

2 jalutamine töökorras 30 päeva

Esimene päev sul ainult töötab ühe minuti, kuid viimasel päeval sul töötab viis!

3 4 nädalal Butt õppuse

Teha oma tagumik vaadata hämmastav teel nõuandeid selle diagrammi.

4 30 päeva relvade väljakutse

Ärge unustage oma relvad! Nad on tähtis kehaosa, te ei tohiks unustada!

5 30-päevase Challenge pätt

Siin on veel üks treening, mis aitavad sul saada sa alati unistanud on tagumik.

6 tagumik ja Core väljakutse

See diagramm loodi Buzzfeed, et sa tead, see saab olema kasulik.

7 kodus Circuit treening

See on kolmkümmend minutit eelproov, et saad kõik oma lihased töötavad.

8 30-päevase Challenge kogu keha Fitness

See on intensiivne. Mõistagi raskemaid väljakutseid end suurim tulemustega.

9 30 päeva kükitama Challenge

Arvad, et saad hakkama, et paljud squats? Vaata ise!

10 30-päevase Evolution

Selle diagrammi tuletab meelde, et sa peaksid juua nii palju vett kui võimalik. Sa peaksid ka proovima seada realistlikke eesmärke ise, nii et te ei push ennast liiga kõva ja lõpuks kahjustatud.

11 30-päevase prõks väljakutse

Kui soovite abs ilus komplekt, siis tuleks proovida täida see prõks väljakutse. Kindlasti saad end põlema selleks ajaks olete lõpetanud!

12 30 päeva Ab ja kükitama Challenge

See treening eeldab et sa situps ja crunches, ja squats kuu aega iga päev. Muidugi, lõpeb kuu aja järgi tulen pro ja loodetavasti tahavad jätkata järgmisel kuul.

13 kükitama Challenge

Squats on hea teie jaoks. Sellepärast on nii palju väljakutseid, millel nad ise osalevad!

14 30-päevase Plank Challenge

See on aeg saada oma käed ja varbad plangud teha! Kõik, mida selleks vaja on seisukohta esimesel päeval kakskümmend sekundit all. Sa seda!

15 30-päevase Lunge väljakutse

20 lunges kõlab nagu palju alustada, kuid ta saate tunduda nagu midagi kuu, kui sa oled kuni 150 lunges päevas teed viimasel päeval.

16 30-päevase prõks väljakutse

Siin on parim viis töötada need kõhulihastest!

17 30-päevase Squats Challenge

Siin on üks viimase kükitama challenge, kus saab kaaluda. Valida, kui te arvate, et te saate hakkama parim.

Kui soovite, tervislikum keha, sa lähed on kuradima palju vaeva panna. Te ei näe tulemusi üleöö. Sellepärast sa pead väljakutse ise vähemalt terve kuu! Milline neist raskustest fitness te kavatsete proovida?


Palun Hinda seda artiklit

☆☆☆☆☆

rohkem