Kui te olete sportlane saab ilmselt süüa rohkem kui enamiku sõbrad ja sageli leiad end väga näljane. Iga fitness sessiooni ainult leiate end hungrier ja suuremad sööki õigustada pärast pikema treeningu. Kuid sportlikku potentsiaali ja teha nagu champ, peate arvesse võtma toit, mida sööte. Ja soovi korral ka kaloreid vastavalt toiteväärtuse, sest kõik kalorid ei ole loodud võrdseks. Nii et kontrollida lihtsalt kuidas sportlased ohjeldada oma toidu cravings oma keha, meelt ja parimaid valikuid teha. Sa oled, mida sa sööd, süüa nii nagu champ ja toimivuse saab kajastavad need tervislikke valikuid!
Table of contents:
1 suurendada valk
Üles oma valgu tarbimist nii, et leiad ennast tunne vähem näljane ja ilma energia järsk ja tilgad. Oma taastumist sportlane valk on oluline, kuna see on rakkude koosteüksuse. Nii valgu ja sa leiad ennast vähem näljane ja pidamaks toibumas treeningu!
2 vedelikku hinnast
Kuna nälg on sageli segi ajada janu, organismis nii, et teil on segamini keha. Eesmärk 10-12 klaasi vett iga päev ja suurendada oma kaaliumi vedeliku taseme säilitamiseks.
3 kogu päeva suupisteid
Mini süüa kogu päeva aitab teil säilitada oma energiat, kui sportlane ja hoida veel tugev. Leiate ennast enam on tugev nälg pangs. Mini sööki saab täisterade kreekerid, suppi tassi, peotäis pähkleid, apple ja kõik muud Luontaistuotteet väiksemates kogustes süüakse hulga!
4 viia suupisted
Tõeline sportlane on alati valmis, kui nälg streik koos läbi suupisted käsi. Sageli tunne kõndimine müügiautomaadid apple minu rahakott, koti pähklite ja mõnikord isegi omatehtud granola Baar. Ettevalmistus on võti edu oma sportlikku sooritusvõimet ja tunne suur!
5 keskenduda kvaliteeti mitte kvantiteeti
Kõik kalorid ei ole loodud võrdsed, sest sa pead keskenduma toitainete tihedus. See tähendab, et kui teil on olnud suunatud süüa teatud hulk kaloreid päevas, sõltumata sellest, mida see on, tuleb pöörata toit tervisele mida sööte. Kott 100 kalorite küpsised ei võrdu banaan. Nii keskenduvad kvaliteeti mitte kvantiteeti toitu!
6 Söö kütuse oma treeningu
Keskenduks söömine kütuse oma järgmise treeningu ja olge tähelepanelik, mida te sööte. Teie tervisele asemel isu süüa ja alustada oma järgmise fitness treeningu süüa. Tõeline sportlane teada kütuse oma treeningu tegemiseks toitumine!
7 magama juba taastumise ja vältida Overeating
Voodi sleepy pea saada sest sportlane siis täidab oma parima keskmiselt 9 tundi magada iga öö. Ma tean, mis tundub igavesti aga proovi ise ja vaata, kui sa tunned erinevust. Varem voodisse saada aitab ka vältida overeating meeletu!
Nii et nüüd, kui sa tead, kuidas vähendada oma toidu cravings sportlane, nautida tervislikke suupisteid ja valmis oma järgmise treeningu kütuse!