Keha toetub teatud toitainete hea üldist tervist. Kui sa oled puudulik, keha lõpuks Näita seda mida põevad erinevaid tervisehäired. Ühes kohas, võite märgata toitainete puuduste tähised on nahka. Hea uudis on, et see võtab vaid mõne sekundi skannida teie nahk aru saada, kui te võib olla puudu läbi edasi tähtis vitamiinide või mineraalide. Kui teil on mõni neist küsimustest, võiksite rääkida oma arstiga, kuidas suurendada oma toitainete omastamise kohta.
Table of contents:
- kõõm tähendab, et teil pole piisavalt tsinki
- Kas saan huulte külmavillid? Vajate rohkem E-vitamiini
- korduvad akne võib paremaks minna rohkem C-vitamiini
- raua puudumine võib põhjustada kahvatus oma käed
- kuiv nahk võib tähendada, et peate mitu toitaineid
- B2 – vitamiin aitab ära hoida huulte praod
- kui te olete diagnoositud psoriaasi, peate arvatavasti rohkem D-vitamiini
1 kõõm tähendab, et teil pole piisavalt tsinki
Need valged helbed, mis tulevad välja oma juukseid ei ole kunagi ilus. Kui sa kannad tumedat värvi, see võib olla täiesti ilmne ka. Selgub, et kõõm võib tsingi puudulikkuse tulemus. Kuna ei oma parimad allikad tsink liha, taimetoitlased võivad saada puudulik. Lisaks liha ja mereannid, oad, jogurt, pähklid ja juust sisaldavad tsink.
2 Kas saan huulte külmavillid? Vajate rohkem E-vitamiini
Külma haavandid on põhjustanud viiruse, kuid te võite mõnikord ennekuulmatut neid kontrollite, sa saad piisavalt vitamiini E. Muidugi, te võiksite rääkida oma arstiga, kui saad korduvad külmavillid või nad ei saa paremini. E-vitamiin võib leida taimeõlid, pähklid ja rikastatud toiduained.
3 korduvad akne võib paremaks minna rohkem C-vitamiini
C-vitamiin on oluline terve nahaga ja antioksüdant, mis aitab hoida nahka selge ja plekk-free. Saad vitamiin C alates tsitrusviljade, maasikad, kiivid ja pipart. Kui te tunnete, nagu te ikka ei saa piisavalt, rääkige oma arstiga täiendamiseks, mis aitab teil täita oma toitumist ruumides.
4 raua puudumine võib põhjustada kahvatus oma käed
Pilk teie kδtele kortsud. Kas nad vaatavad kahvatu või kergem kui neid ümbruses? See võib tähendada, et teil on raua defitsiit. Raud viib hapnikku kogu keha ja aitab vältida aneemiat. Naised on suurem risk rauapuudus, mistõttu tasub tõesti omada ülevaadet oma tarbimist. Raud on rikkalik punane liha, rikastatud hommikusöögihelveste, austrid, oad, herned, riisi- ja muna.
5 kuiv nahk võib tähendada, et peate mitu toitaineid
See on normaalne nahk saada natuke kuiv, kui ilm läheb külma, kuid korduvad või teravalt kuiv nahk võib tähendada, et te ei saa piisavalt vitamiine A ja C. Check out #3 jaoks head allikad vitamiin C. Leiad vitamiini elundite liha, lõhe, lehtköögiviljad, rohelised köögiviljad ja apelsini puu- ja köögivilju. Kombineeritud, vitamiine ja C aitavad hoida nahka hüdreeritud ja tervislik. Samuti peate veenduma, sa saada piisavalt vett, et aidata hoida Bay kuiv nahk.
6 B2 – vitamiin aitab ära hoida huulte praod
Sa võiksid kuulda liiga palju vitamiin B2, aga on päris oluline, et hoida nahka tervena. Kui teie huuled servad ei ole praod, te ei pruugi saada piisavalt. Toidu allikatest nimetatakse ka riboflaviin, vitamiin B2 sisaldavad rikastatud teravilja, kaer, veise maksa, jogurt, piim, seeni ja juustu.
7 kui te olete diagnoositud psoriaasi, peate arvatavasti rohkem D-vitamiini
D-vitamiini puudused saavad rohkem tähelepanu nendel päevadel, sest arstid mõistavad selle tähtsust. D-vitamiini mängib rolli tervete luude seega mõtet olla kindel, et sa saada piisavalt. Kahjuks toiduainete allikatest ei ole nii rikkalik, nagu teisi toitaineid. Rikastatud piima on kõige õigem, aga seened sisaldavad ka toitaine. Kui teil on psoriaas, peate lisaks.
Kas teil on mõni neid nahka küsimusi? Näidatakse saad kontrollida toitainete defitsiit?