Table of contents:
1 7-minutiline intensiivne kardio
Proovige see super põnev treening, mis on lihtne peasy seitse minutit, mis on pikk. Mida saate teha midagi seitse minutit aega, õige? Püsida motiveeritud see treening, mis on nii intensiivne, see võrdub pool tundi treeningut. Kõik harjutused on vaid 30 sekundit. Nii et võid põletada saada keskendunud ja suruge ennast!
2 8 minutit lahe südame
Tutvu selle 8-minutilise cardio treening, mis on esimene slim alla ujuda suit edition. Kui tunnete tugevat täidab seda rutiini 3-4 komplekti. Ja kui teil on hakanud just läbi, algavad sirgjoonelised ja tööd teed rohkem. Suure energiaga selle video võite ise hakanud armastama südame ei aja!
3 vähemalt 8 minutit
Vähem kui 8 minutiga, võib hävitada oma rasva ja suurendada oma ainevahetuse kiirust see suurepärane treening. Isegi, kui teile meeldis kunagi südame enne, see lühike treening aitab teil muuta oma mõtteviisi, nagu te hakkate muuta oma keha. Nii saad seda ja saada liikuma!
4 cheer ta välja
Võib-olla alati tahtnud olla cheerleader aga ei usu, teil oli ka särtsu. Või äkki sa olid cheerleader kuid cardio ei ole teie asi. Ka annab see hämmastav cheer õnnemängud liikuda, mis täiesti käigu südame. Seejuures on selle starburst ja see esitab väljakutse teil suurepäraseid tulemusi. Nii et sooritada 3 komplekti 15 ja järgige kerge jalutuskäigu või jog!
5 lüüa ise suurt eelproov
Isegi kui te ei mäleta viimast korda sa tegid südame või kui olete kunagi leidnud fitness sa armastad; anda võimalus välja. Te ei kahetse. See esitab väljakutse teil saavutada suurepäraseid tulemusi! Järgige koos see treening ja arendada regulaarset rutiini fitness oma elustiili osa teha.
6 tants ja töötada välja
Loksutatakse oma puusad ja keha liikuda muusika, nagu teil oma fit on see prõks video. See video puruneb 3 kümme minutit treeningu väljakutse teil. Järgige koos need käigud saada klanitud, tugev ja seksikas jalad ja tagumik. Ja kui teil keskenduda te isegi leida ennast hakanud armastama südame!
7 et südame lööklaine
Sellega, et te kunagi meeldinud südame, sest äkki kunagi andis see võimaluse kuradit. Cardio ei pea olema raskepärane jalad jooksulint või muid seadmeid. See cardio treening koos Denise Austin järgida ja arendada oma parimas vormis keha. Kindlasti suruge ennast regulaarselt, et saaksite suurendada oma ainevahetust ja saada super kuju!
8 Zumba
Sa tõesti ei pea olema midagi head tantsu, tegelikult - palju vanuses inimestele ei zumba lõbu ja jääda fit. See on tõsiselt lõbus treening, kuigi neil on võime loksutatakse oma booty. Võiks kasutajaks zumba klassi oma läheduses jõusaali või võite vaadata YouTube video mugavalt oma kodus. See on tants nagu keegi jälgib teile suurepärane võimalus!
9 zombisid, jookse!
See interaktiivne nutitelefon app on suurepärane võimalus ennast häirida sellest, et oled tegelikult kasutada. Lihtsalt laadige rakendus alla, pane oma kõrvaklapid ja valida üks 60 missioone. Te alustada sörkimine ja siis järsku kuulete zombisid tulevad, valmis rünnata! Ja seal on ainult üks võimalus vabaneda neile - RUN!
10 UJUMINE pikkusega või vesiaeroobika
Tean, et tundub nagu tavaline vorm südame, aga on ju palju lõbusam kui lõõtsutama sörkimine, töötab, trepist või kasutage Väljamõeldud jõusaal seadmed ajal higistamine väsimatult. Kui ei pääsevad ujulasse, vaadata läbi oma kohalike jõusaali ja jõusaalis - teha mõned pikkusega või liituda vee aeroobika klassi, kohtuda sõpradega ja lõbutseda!
Okei nii saad oma treening kandmiseks ja anda need suurepärased treeningu võimalus. Sa väärid olema fit, terve ja oma parimas vormis. Sul on ainult üks elu, nii et olete valmis elada nii palju?