Jooga võib rohkem kui parandada oma keha. See võib parandada ka meelt. Kui sa Vääntää ennast sisse õigetel kohtadel, ta saab veri voolab. See tähendab, et jooga võib tegelikult aidata meelt nii palju kui keha. Kui olete huvitatud oma aju parandav, siin on mõned jooga kujutab, mis aitab teil, kui sa neid piisavalt sageli:
Table of contents:
1 Dolphin kujutavad
Sa tahad, et alustada oma põlvi. Viige oma kehakaalu oma forearms oma põlved õla-laius peale. Seejärel säilitades oma peopesad põrandale. Nüüd on aeg loobuda oma abaluude, tõstke oma kõhtu, varvaste tõusta ja tõstke puusad ülespoole. Isegi jalutades jalad edasi natuke kui see teeb teid tunnevad end mugavamalt.
2 laiendatud kutsikas Pose
See poosi näeb välja natuke ebamugav, kuid see ei ole nii hull, kui tundub. Kõik, mida selleks vaja on laiendada oma käsi põrandale, kui oled oma põlvi. Hoida puusad tagasi venitada oma tagasi ja lõõgastuda võttes sügavat hingetõmmetega. See on nii lihtne.
3 kaameli poos
See poosi, sa saad oma põlvi ja painutage keha tagasi nii palju kui võimalik. Jõuda sõrmeotste poole oma kontsad, hoides lõuga mugavas asendis, nii et ärge haiget oma peaga.
4 jänes poosi
See üks on vaja tee lihtne. See on ilmselt tegin ise ilma märkamata poosi. Kõik, mida te kavatsete teha on saad oma põlvi, cross oma relvad ja lase oma otsaesise vastu põrandat kuuluvad. Aitab see poosi aju funktsiooni, vaid see annab teile teie ärritav perioodi krambid vabastamisega. Mis on parem?
5 Thunderbolt poosi
See poosi te kavatsete Alustuseks põlvili Matt tops jalad vastu vaipa. Siis tuleks liikuda puhata oma saak on jalataldade. Hoia selg sirge, samal ajal veidi tõsta rindkere. See on see!
6 õlg seista kujutavad
See üks ei peaks tegema, kui sa oled algaja. Oodake, kuni keha on paindlik, teil on hea tasakaal ja on pehme põrand, mis ei haiget oma peaga. Kui sul on need asjad koos usku endasse, sa peaksid algama oma õlgadele ja tagasi vastu maapinda puusad off maapinnast. Push puusas pähe ja hoia jalad otse üles õhku.
7 ader poosi
Siin on veel üks, et te ei tohiks proovida, kui sa pead ennast ekspert on jooga. Lõppude lõpuks, sa lähed lõpuks jalad üle pea. Kui see poosi enne, kui keha on selleks valmis, siis sa lähed lõpuks palju valu. Sellepärast tuleks alustada väikeste enne minna üle koos sellist poosi.
Jooga on hea meelt, keha ja hinge. Sellepärast Määrake tühistada see aeg nädalas. Kui sa need Poosid piisavalt tihti, siis märkate suurt muutust ennast. Kui kaua sa teed jooga?