Kuidas Lose Kaal ⚖️ kui olete täiesti 💯 välja 😔...
Õnnitlused kohta võtta teie tervisele oma käed ja shed mõned ülekaal. Ilmselt tead, et ülekaalulisus võib põhjustada igasuguseid tervise tingimused, diabeet ja vähk. Kaotanud osa sellest, võite parandada oma tervist ja samal ajal teie usaldust. Välja kujundada? Ärge muretsege! Ärge laske mis peatavad teid, sest sa lihtsalt pead tegema esimese sammu ja sul on positiivsetele.
Kui sa oled välja ja uus Harjutus ja söömise õigus, on oluline alustada aeglaselt ja mitte liiga seda. Kui te hüpata korraga, on teil oht äärel enne kui jõuad oma eesmärke. Alusta aeglaselt, kui tegemist on ajakohastamine oma toitumise kava ja treening rutiinne. Kui hakkad kaotada kaalu ja tugevnes, leiate end oma asjad jäävad teele.
2 vaadata oma portsjoni suurus
Kasutamine ei pruugi olla kõige lihtsam asi maailmas, kuid piirata oma portsjoni suurus on lihtne võimalus hüpata alustada kaalulangus tunda mugav töötada. Kaalutakse ja mõõdetakse oma toitu, et säilitada kontrolli, kui palju sööd kell söömaaeg. Sa oleks üllatunud, kui lihtne on liiga seda portsjoni suurus. Võttes kontrolli aitab!
3 Vali väike mõju liiki kasutada
Kui olete välja kujundada, full tilt töötab programm ei kavatse olla sinu parim valik. Tõenäoliselt pole teil oskust ja vastupidavusele see liiga kaua säilitada. Selle asemel alustada jalgsi 30 minutit iga päev. Nagu te saada vastupidavust ja keha harjub teostada, võib üleminek sörkimine, siis töötab.
4 Vaadake lisateavet sattumist kuju
Ikka hädas? Eksperdid ütlevad, et teeme mõned uuringud saan kuju võib innustada teid, kuid see saab ka teile mõningast arusaamist muutusi saate teha oma praeguste harjumuste aidata teil seal. Mainekas veebilehed või raamatud on Raamatukogu, mis aitab sisse. Olge quacks, sest te ei saa, mida on vaja neid.
5 sa pead kaalus väga konkreetsed eesmärgid
Harva lihtsalt ärgata ühel hommikul ja öelda, "ma kaotada seda kaalu," ja siis täiesti edukas. Teil läheb vaja selgitada täpselt, mida sa lähed teha kaotada selle kaalu. Näiteks, äkki sa lähed enam see lõunaaeg ja start brown kottidesse kell süüa. Või ehk vahele happy HOURI kaks korda nädalas ja spordisaali. Ole konkreetne!
6 Leia füüsilist aktiivsust, sa Naudi või sul anda liiga vara üles
Kui mu ainus valik, kui tegemist teostada tuleb käivitada, ei oleks ma kunagi treenida. Ma vihkan töötab! Teiselt poolt, ma armastan kettlebells ja biking, seega ei ole raskusi mulle neid asju teha. Siinkohal on, et tuleb leida naudite või lihtsalt leida põhjust selle edasi lükata. Kui olete välja kujundada, kindlasti hakkate väike ja tööd teed üles rohkem intensiivse kasutamise.
7 Ümbritse toetav sõprade ja perega
Muidugi, mõned inimesed ei kavatse toetada oma kaalukaotuse eesmärgid. Töökaaslane, kes Kuru kohta nachos teiega kord nädalas nt. Sellepärast on oluline jagada oma eesmärke toetav sõprade ja perega, et teie ümber inimesed, kes ei kavatse aidata teil saavutada nende eesmärke.
8 asjaolust oma
Kui sa vaatad oma nõrkusi nägu nad muutuvad vähem hirmutav. Seepärast veenduge, et kui te plaanite oma eesmärke läbi, sa mõistad, mis on peatumine sind ja sa teadlikuks muuta need negatiivsed. Otsi tervislikke alternatiive või tasu süsteemi vältides halb ja saada teele.
9 Kas enese-kaastunde
Ei lähe oma kaalulangus negatiivsus, süü või etteantud rike - te. Näidatakse. Mitte. Õnnestub! Selle asemel minna on optimistlik eesmärke, oma võimeid ja ennekõike oma keha. Negatiivsus tagavad rike positiivsus aitab teil edu teele.
10 elan nüüd ja varem
Ei keskendu kui sa ei ole, selle asemel tähelepanu pöörata, kus sa oled ja kui kaugele olen jõudnud. Isegi kui see on midagi nii lihtne, "tegin 2 push-ups eelmisel nädalal ja sel nädalal ma teha 3." See on suur saavutus, kaal/kasutada maailmas ja paneb teid paremini mõtteviisi pikas perspektiivis!
11 tagasilööke ei ole ebaõnnestumisi
Ütle talle mind - petavad päeva on normaalne. Võitlused on okei. Ebaõnnestumised on okei! Keegi ei ole täiuslik, ei vaata nagu täielik rööbastelt üks väike luksumine. Hobune tagasi saada ja sõita oma viis arvesse edu!
Kas sa pühendunud sattumist kuju? Millised on teie plaanid saada seal?
