Teie rind on ilus osa oma keha. Te ei taha midagi teha neid, mis on, miks sa peaksid õppima nii palju kui saab umbes rinna tervise kahjustada. Rohkem teadmisi olete, seda lihtsam see tulen teile oma tervisliku tüdrukud ja loodetavasti vähk vaba. Kui sa ei tea, mida sa peaksid tegema hoolitseda oma rinnad, siin on mitu erinevat võimalust hoida neid õnnelik ja terve:
Table of contents:
1 Pange õige suurusega rinnahoidja
Veenduge, et ostate rinnahoidjad, mis tegelikult sobivad teile. Ei soovi kanda midagi, mis on liiga tihedalt vastu nahka. Sa peaksid vältima ka seljas magama rinnahoidjat. Kui te libiseda oma pidžaama, lipsahtamaan oma rinnahoidja annaks oma rinnad ruumi hingata.
2 piirata alkoholi tarbimist
Alkoholi ja sigarette võib põhjustada probleeme kümnetes erinevates valdkondades oma keha. Seepärast tuleks Lõpeta suitsetamine, kui saad, ja sa peaksid vähendama oma alkoholitarbimist. Samuti on kasulik vähendama kofeiini tarbimist, sest see võib põhjustada probleeme, samuti.
3 Söö Kale
On olemas teatud toiduained, mis võivad mängida rolli, aidates teil takistada rinnavähi, nagu spargelkapsas, kala, õunad ja küüslauk. See on ka suurepärane idee süüa kale, sest see on madala rasvasisaldusega ja kõrge kiudaine. Kui sa kinni tervisliku toitumise süües need toidud, siis mitte ainult näidatakse Teie rinnad jääda terveks, kuid ülejäänud keha näidatakse samuti.
4 saada regulaarselt eksamid
20ndates ja 30ndates naised peaks olema kliiniline rindade eksam vähemalt kord kolme aasta jooksul. Kui vajutad oma 40s, siis peaksite kavandama kliiniline rindade eksamiga ja mille mammogram iga aasta. Nii arstid saab veenduge, et teie rinnad on nii terved kui peaks.
5 Harjutus sageli
Sul on tervemad kui terviku kui treenite. Seepärast tuleks pea kord nädalas jõusaali, süüa tervislikku toitumist ja proovige oma parima, et sobiv. Uuringud on näidanud, et aktiivsed naised on väiksem tõenäosus haigestuda rinnavähki, mistõttu peab alati olema vähemalt 150 minutit nädalas kasutada.
6 imetada oma lapsi
Kui teil laps, veenduge, et imetada neid. Mitte ainult on piim terve beebi, kuid see on uskumatult tervislik rinnus. Seepärast tuleks imetada nii kaua kui võimalik.
7 Õpi märke vähi
Arst ei peaks olema ainus, kes otsib vähk. Sa peaksid teadma oma keha piisavalt aru, kui on erinevus oma rinnad. Kui on paaritu ühekordsete või imelik eritis teie niplite, siis midagi on valesti. Loomulikult muutus ei pruugi alati olla nähtav, mistõttu tuleks iseenda rindade eksami kord kuus oma kätega. Kui sa ei tea, kuidas seda kontrollida nationalbreastcancer.org juhiseid.
Sa ei taha mitte kuidagi, mistõttu peate järgima neid lihtsaid nõuandeid hoida neid terve ja õnnelik oma rinnad. Mida veel teha hoida oma rindu tervislik?