Seal on nii palju toitumine müüdid on tegelikult hirmutav, sest inimesed üritavad kaotada kaalu ja paremini oma tervist tihti ei tea, kuhu pöörduda täpseid andmeid. Dieet suundumusi, ebatäpne toitumise nõuandeid, toidu trends, kus sa alustada tehes tervisliku toidu valikud? Noh lubage mul alustad ütlen teile tõde kõige tavalisem toitumise müüdid. Need on müüdid, mis toitumisspetsialisti ja treener on olnud lugematuid kliendid lδhenemine mulle umbes. Ja loodan, et vaigistada oma meelt tundma ja aitab teil kaotada kaalu ja paremini oma tervist seetõttu!
Table of contents:
- vältida söömine, kui sa ei ole näljane
- saate ikka kaalus süüa midagi, mida sa tahad, vaid mõõdukalt
- madala Carb dieedi on ainus viis saada hakitud
- see maksab suur rohkem süüa tervislikku
- Kui treenite pead tarbima rohkem valku
- hilisõhtul Snacking põhjused kaalutõusu
- liha on ainus viis saada oma soovitatav päevane toetust ning valgu
1 vältida söömine, kui sa ei ole näljane
Ootavad süüa kuni olete näljane võiks tõsiselt oma dieeti halvim. Sest kui te lõpuks süüa, siis tegelikult lõpuks süüa rohkem tulemusena on näljas. Siis sa lõpuks süüa suuremad sööki vähem sageli mis võib tõsiselt takistada oma ainevahetuse kiirust. Vältida loid ainevahetust, valides süüa väikeste sagedased toidud terve päev, umbes iga 2-3 tundi.
2 saate ikka kaalus süüa midagi, mida sa tahad, vaid mõõdukalt
Okei see ei saa olla kaugemal tõest sest kui te sööte friikartulid, kristalliseerunud ja sõõrikud sekund, olenemata sellest, kas sa süüa väiksemaid portsjoni suurus need valikud peatada oma kaalulangus või võimalik isegi tekitada teile kaalutõus. Söö tervislikku toitu järjepidevalt ja aeg-ajalt ravida ei riku oma dieeti.
3 madala Carb dieedi on ainus viis saada hakitud
Seal on nii palju väärarusaamu toitumise ja kahjuks süsivesikuid nagu oleks halb viited on suur üks. Nii palju dieters arvan kaalust alla ja vaata pead kaotada või oluliselt vähendada süsivesikute tarbimise definitsiooni. Et näen määratlemise vaja süüa õiget süsivesikuid ja see tähendab keerukaid süsivesikuid. Nii et Vali täistera asemel valge kütuse keha ja treeningu iga päev!
4 see maksab suur rohkem süüa tervislikku
Seal on suur müüt, et tervisliku toitumise tegelikult maksma palju rohkem raha. Aga kui sa olid üldse vaadata suupisteid ostate ebatervislik toitumine ja seejärel arstivisiitide saada haige tõttu halb toitumine. Ma garanteerin teile tervislikuma toidu valikuid kulu vähem pikemas perspektiivis.
5 Kui treenite pead tarbima rohkem valku
Nagu treener ja toitumisspetsialisti, olen lugematuid kliente, kes tulevad mulle küsida, kui palju nad peaksid suurendama nende valkude suurenenud kasutamise taseme tõttu. Ja üllatavalt keskmise teostaja jaoks vastus on ei midagi. Kui sa oled professionaalne sportlane, valku päevasest toitumissoovitusest on piisav. Liiga palju valku on tegelikult ladustatav, sest rasva nii olla tark oma toiduvalikut.
6 hilisõhtul Snacking põhjused kaalutõusu
Sageli on kaalulangus platoo või soovivad kaalus inimesed omakorda kaotades hilisõhtul snacking. Ja kui te snacking kiipe ja ebatervisliku toidu, see on mõistlik. Aga kui sööte õhtul köögivili, salateid ja madala carb tervislikke suupisteid, see on täiesti trahvi. Tegelikult sa ärkama vähem näljane järgmisel päeval. Lihtsalt süüa smart!
7 liha on ainus viis saada oma soovitatav päevane toetust ning valgu
Seal on arvukalt lahja proteiini, nagu munad, kala, kana ja tailiha, mis aitavad teil täita teie igapäevane nõue valgu. Lihtsalt veenduge, et kui te siduge see on carb on koos keeruka carb nagu pruun riis. See aitab teil kaotada kaalu ja tunne suur rajal!
Nii et ütle mulle, milline on toitumise müüti kuulete sageli?