Kas see nädalavahetus, puhkus või vaimse tervise päev töö ajal nädalas, võttes puhkepäev annab teile aega lõõgastuda, noorendada ja valmistada ette järgmisel tööpäeval. Kahjuks mõned inimesed ei tea, kuidas lõõgastuda ja nad veedavad päeva välja lülitada, töötab menetlustel. Kui sa tahad tõeliselt noorendada, siin on seitse rahustav võimalust veeta päev välja.
Table of contents:
1 Lugege Your Sleep
Ei tunne halba magab või napping sisse oma päeva maha. Kui teil on töö, kus hommikuti varakult ärgata või voodisse minna hilja, magada ajakava saan lahmima ja te võiks veedavad suurema osa oma päeva väsinud. Kui teil on päev, ärge seada oma äratuse õhtul. Luba endale magada ja ise ärkama.
2 pagendama kõik alates maja
Kui võimalik, planeerida doonoriks, kui oled üksi kodus. Võite lõõgastuda ja teha mida tahad ilma keegi näriv või palub teil midagi teha. See on lihtsam planeerida, kui teie abikaasa saab hoida teie lapsed majast või päeva jooksul hõivatud. Kuid kui sa elad kodus koos oma vanematega või on toakaaslast, ühepäevane kõigile maja võib olla raske. Mida saab teha, on ajastada oma päeva maha, kui sa tead, keegi ei viitsinud teile ümber.
3 minna randa--üksi
Kui te võtate päevas nädala jooksul, saate veeta paar tundi temperatuuril ning oceanfront ise raamatut lugeda või kuulata muusikat. Valige asukoht, mis ei ole rohkem asustatud nii et saad vaiksem ja vähem häirivad. Ocean breeze ja heli lained võivad pakkuda lõõgastuda, mida vajate meelt valmistada koduriigipõhine ülejäänud töönädal.
4 võtma sõita riigis
Riistäytymässä linna paar tundi võib olla teine võimalus nautida pδev maha. Võtma sõita läbi ja peatu vähe antikvariaatides või uurida väikelinnades. Muutus maastik teeme teile hea ja aeglasemas tempos aitab teil lõõgastuda ja rahuneda.
5 töö kuni higi
Harjutus võib olla viimane asi, mida sa tahad teha vaba päev, kuid kasutada saab parandada oma vaimse ja emotsionaalse tervise ja vähendada stressi. Kui sa oled ületöötanud ja ülekoormamist, hea treening tasakaalustada oma meeleolu. Sa ei pea tegema midagi pingutav. Lähen jalgrattaga sõitma, võttes jalutuskäik pargis või ujumine võib olla piisav, et vähendada ärevust.
6 Loe romaan
Lae e-book teie tablet või minge teeki ja vaadata läbi raamat. Saate kulutada järgmise paari tunni jooksul tagasi veranda, voodi või lamades raamatut võrkkiiges. Muidugi, see on ainult rahustav kui tegelikult meeldib lugemine, kuid ei ole aega oma hõivatud ajakava tõttu.
7 saada massaaži
Kas sa ainult 30 minutit või 60 minutit, planeerimise massaaži on ilmselt üks parimaid võimalusi veeta päev välja. Midagi taolist ka hea Massaaž leevendada pinges lihaseid, lõõgastuda meelt ja aitab teil noorendada.
Rahustav puhkepäev on võimalik, kuid pead hästi planeerida ja veenduge vältida tegevusi, mis võivad tõsta oma stressi taset või suurendada ärevust. Millised on muid võimalusi nautida pδev maha?