Istuda ups, crunches, jalgrataste, reverse crunches ja kõhu harjutusi lugematuid loetelu on go-to puhul enamik teostajad saavutamiseks korter abs. Kuid pärast mitu kuud harjutusi ja ei muutu nende midsection, inimesed on jäänud tunne hukule on lahtine abs. On aeg loobuda? Kuradit pole! Siis miks on viis saavutada vormikad midsection? Noh, miks mitte välja traditsiooni murda ja sooritada muid harjutusi, mis aitavad teil saada unelmate abs?!
Table of contents:
1 21-päevane Fix
Ma armastan 21 päeva fix treeningu, sest treener sügis toob sind nii arenenud ja modifitseeritud versiooni, muutes selle programmi sõna otseses mõttes igaüks. See programm pakub ka treener, et aidata teil saavutada oma eesmärke iga päev. Ma armastasin seda programmi nii palju, et mul sai treener ja on aidanud saavutada korter abs see lihtne toitumise ja kehalise plaan läbi lugematuid elusid. Kindel elu Box!
2 reverse Plank
Kui arvate, et plank, sa pildi oma keha kohta oma forearms pushup seisukoht, mitte selili. Aga vahetada oma rutiinset, vaadata läbi selle video tagurpidi plank ja töötada oma tuum.
3 Plyometrics
Mõned tuum ja plyometrics ühendada see tõesti hea treening, et eesmärgid oma midsection. Kui teed kõhu harjutusi lõputu hulga kuid mitte võitlus kõht rasva, sa peaksid kindlasti proovida seda. Suunata oma hädas tsooni ja saada parima kuju!
4 hüpped köis
Kümme minutit hüpped köie ja töötavad oma keha aitab teil töötada kogu keha, vähendada keha rasva ja töötada oma kõhu lihaseid. Mõnikord asjad meie arvates töötab, nagu abs harjutused, mis on meile pikali, sest meil on tõesti vaja tõusta ja liikuda ei tööta.
5 Cize
Lahku lüüa kõhu treeningu, squats ja pushups ja töötada oma core Cize, Shaun T's järgmine video. Üritasin just see treening esimest korda ja beachbody treener, ma pean ütlema, see on üks parimaid programme. Koomale Zumba, sest just see treening võib olla sinu uus lemmik!
6 Jooks
Kui te arvate sihitud lihased kulgeb, ilmselt mõtlete jalad aga, et keha liikuma nagu pidev plyometric eelproov. Nii töötab sihtida oma core aidata lahja ette oma keskkoht ja sulle oma parimas vormis!
7 kõrge intensiivsusega treening
Mõnikord saada järgmise etapi tulemused, kõik, mida vaja teha on tõstab treeningu, proovige uut treeningut ja saada vähe intensiivsem. Südame, vastupanu ja ainult lühikesed pausid, olete kindlasti näha super tulemusi ja lõpetada oma eelproov higi kaetud!
Nii et nüüd, kui sa mõistad, et pikali maha ja crunches esinemas ei vastata unelmate 6 pack, saada keskendunud ja täita need suured treeningu!