Kas olete kunagi kogenud aja, kus tunnete end lahti ja segaduses? Kui te ei saa mõelda selgelt, sul on lahti, tunned ummikus? See võib olla lühike tähelepanu kestvus, unustamine, üldist tunnet "jaotuvad." On erinevaid põhjusi sellele-biokeemiliste (hormoon) tasakaalutus, adrenaliini burnout, hüpoglükeemia, toidu allergia, ravimid, unetus või viirusinfektsioon, teiste seas. See ei ole lihtsalt sa oleks "ditsy." Seda saab ootamatu ja seda saab pikendada. Siin on, kuidas tulla:
Table of contents:
1 Söö tervislik
Üks parimaid soovitusi kuidas selge ajude udu on säilitada tervisliku toitumise regulaarne toitumine. Tervislik toit töö omakorda aitab tutvustada end palju paremini üldisele, luues rohkem ruumi loova mõtte ja vähem ruumi muretsemine oma tervise meelt keha immuunsüsteemi tugevdamiseks. Üldine tervislikumaks keha toob kaasa palju selgem vaimset seisundit.
2 regulaarselt magada
Hoolitsedes oma keha saab magada igal õhtul õige kogus on oluline võidelda ajude udu, nagu une 's taastava volitused teha imet jaoks mõistuse. Magav korrapärast mustrit taastada tänasest kaotatud energia ja valmistada teile väga parim uus päev selge ja un fogged mõtteviis.
3 Harjutus
Palju nagu söömine tervislik, tegeledes regulaarne mõõduka kasutamise plaan võib tõesti imet kui tegemist kogudes aju udu. Harjutus toodab hormoone ja endorfiine, tööd, et hoida aju, keskendunud ja õnnelik, kaks asja, mis on absoluutselt vajalik tagada selge mõtlemine. Samuti distsipliini seotud spordiga tegelemine aitab tugevdada vaimu lõpuleviimine.
4 detox
Detox protsessi Sellleks läbimas tõesti aitab keskenduda oma meelt ja keha üldine positiivne mõju. Nii palju erinevaid detoxing meetodeid valida, ma olen kindel, leiad ühe, mis sobib teie elustiili. See võiks olla Supliikkimies asendamine Dieet, lüliti kohvi rohelise tee, nõelravi, jooga või isegi tugev keha Massaaž!
5 Mine gluteenivaba
Uuringutes on jõutud järeldusele, et aju udu võib sageli olla seotud üle gluteeni-raske toodete tarbimist. Katsetada, kas gluteen on aju probleeme Pihustussüsteemid root, proovi lõigatud toiduained nagu pitsa, kuklid, saiakesi, nuudlid, leiba ja pelmeenid. See võib olla raske täielikult kõrvaldada gluteenivaba dieeti, kuid katsetada seda näha, kui hakkate tunne ühtegi paremat. Ärge lihtsalt teha otsust minna gluteenivaba nägemata selle kasu teile kõigepealt.
6 lugeda ja kirjutada
Isegi õrna ajud on midagi öelda, nii et anduma sinu lugemise ja kirjutamise ajal millisest tunne oma halvim perioodide hägusus võimalikult palju. Kuigi te ei tunne kell sinu kõige loomingulisemad sel ajal, kirjalikult midagi on suur kujul kasutada aju ja võib lihtsalt aidata tuua selgem ja Täpsem eesmärk meeleolu. Proovige hoides ajakiri, midagi, mida saab lisada siis, kui tunned meeldib ja ka midagi mida saab olla ebaühtlane ja juhuslikud sisu.
7 arendada rutiinist
Mõnikord, kõik see võtab lihtsustada mõned udu ajule on teil saada ennast korrapäraselt rutiinset, mis muutub peaaegu teist laadi. Saab lihtsalt hoida rangelt voodisse ja ärgata korda, kuid rohkem rutiinne oma päeva saab, seda vähem tasakaalustamata meelt. Ja muidugi, rohkem tasakaalustatud meelt on, seda vähem udune see potentsiaalselt olla.
8 kõrvaldada Distractions ja segadusega
Kui sul on juba raske säilitada fookus, on viimane asi, mida sa vajad rohkem tähelepanu kõrvale. Heitke pilk oma keskkonda. Millised distractions? Saate eemaldada neid – isegi kui ajutiselt? On tööl kus kogeda aju udu? Heita kriitiline pilk oma laua. Eemaldage kõik tarbetud peegeldushäirete. Isegi SOs, lemmikloomad ja pere fotod Loe järgnevatest distractive, aju udu perioodidel. Kinni neid sahtlis praegu – nad ei pahanda.
See võib tunduda triviaalne, kui sa etiketi aju udu kui olles "jaotuvad", kuid kui see juhtub, pikema või regulaarselt, peate kindlaks selle põhjus ja lahendada. See võib isegi tähendada nõu oma arstiga.
Sa saad aju udu?