Saada oma tööd läbi plaani õigus ei ole nii lihtne kui võib tunduda, kui sa oled esimene alustamist. On asju, mida sa õppida oma keha ja tervise sa minna ja muud asjad mida õpime raske tee. Nii et kui te ei ole fitness, kuid lõpuks valmis pühenduma kava välja tõsine töö, siin on mõned põhilised käsud ja keelud võite alustada trenni. Pea meeles, see on raske töö ja ravivad keha kohe kõike!
Table of contents:
1 lisada sordi oma Fitness kava
Väga sageli algajad kipuvad kinni ühte tüüpi treeningut, tulemuseks väga igav ja korduvaid aja jõusaalis. See pidev kordamine ja erinevaid puudumine võib kiiresti viia kaotus kaebuse ja isegi vastumeelsus kasutamisel, mis on, miks see on teie esimene prioriteet, et oleks huvitavam! Tee trenni lõbus ja mitmekesine proovida eri klasside, töötab park, tõste kaalu, Matkamine või rock climbing.
2 ära unusta venitada
Algus ja lõpu välja töötada igat liiki, unustage oma lihaseid venitada ja soojendada / keha maha jahtuda. Inimesed sageli näha seda sammu valikuliseks ja seega jätke see säästa aega ja energiat, kuid mis võib põhjustada rasket füüsilist vigastust ja ei saa täita oma parima kõiki algatusel. Ja pidage meeles venitus võib takistada teid tunne väga haige järgmisel päeval!
3 Kas toon teie lihased
Me kõik teame, et südame on suur osa töö läbi, eriti naiste puhul. Tahame sula kõik rasva välja ja cardio on optimaalne viis seda! Kuid vältida suunata kogu oma tähelepanu südame ja veeta paar päeva nädalas toonimine lihaseid! Ma luban teile, näete selle kombinatsiooniga kiiremini paremaid tulemusi.
4 ei põle läbi
Viimane asi, mida te wan teha Algaja on põletada ennast läbi enne saate isegi alustada. Nii tasapisi hakkama ning ehitada üles ajas osatähtsus. Stardi vahele ranget töö elektrikatkestusi vajadusel, lase lihaseid puhata ja kosuma ja ärge tüve üle keha. Sul on unistus SHAPEi peatselt, see võtab lihtsalt natuke aega!
5 Push ennast teostada
Meil kõigil on meie off päeva, millal me pidevalt täiendatakse vabandusi õigustamiseks ei toimi, kuid mis võivad muutuda tõsiseid ebatervislik harjumus, mis takistab sind kindlasti rajal viibimine. Nii et soovitan surudes ennast minna, kui sa lihtsalt tunned ebaproduktiivne päevadel kasutada, usalda mind sul on hea meel küll!
6 ei tööta juhuslike ajavahemike järel
Asemel kolm päeva sirge trenni ja kulutuste ülejäänud nädal istuv, proovige laiali oma töö elektrikatkestusi kogu nädala jooksul. Peate looma regulaarset rutiini, mistõttu on lihtsam lisada oma elustiili ja kasulikum teie üldise arenguga. Pea meeles, kasutades juhuslike ajavahemike järel iga nädal ei ole sa palju hea kui regulaarne teostamisel.
7 Kas pesta välja niipea kui võimalik
Ja iga trenni lõpus püüdke unclog teie poorid ja breakouts edasistest kiiresti maha pesta. Eeldades, et teil oli suurepärane treening, teil on ilmselt Likomärkä higi ja mis ei ole hea nahale!
Need on vaid mõned vihjed peale joogivee ja vaadates oma dieeti, et sa õiges suunas. Edu!