Sa tead tähtsust teostamisel. See aitab teil säilitada tervislik kaal, suurendada oma vaimse tervise ja vähendada palju terviseprobleeme. Kuid kasutamisel on palju lihtsam öelda kui teha. Tööd, kooli ja muid kohustusi, on raske treening pigistada. See ei tähenda, te ei tohiks proovida. Kas halb teostamisel? Kui jah, siin on seitse kuidas seda parandada.
Table of contents:
1 break up
Kui teil on 30-60 - minutilise treeningu eesmärgiks päev, seal puudub õigusnorm, mis ütleb, sa pead täitma kogu treening ühes õpikeskkonnas. Sõltuvalt teie ajakava lahku päeva. Saate töötada välja 10 minutit hommikul 10 minutit oma lõunapausi ja 10 minutit õhtul. Päevalõpus sa oleks olid valmis 30 minutit eelproov ilma palju vaeva.
2 Vaata, mis sulle meeldib
See on oluline leida harjutusi, mida nautida. Kui sa vihkad cardio treeningu või DVD treeningu, Jäta need vahele. Samuti, kui läheb jõusaali saadab sind paanika, leida teisi võimalusi aktiivseks, nagu näiteks ratsutamine oma bike, ujumine, sörkimine või tantsu.
3 kannatlikult oodata vormi harjumus
Regulaarselt teostada rutiinset ei kavatse toimu üleöö. See võtab umbes 21 päeva moodustada uus harjumus. Nii isegi siis, kui raske on pigistada treeningu täna, hoida seda ja seda saad hakata teist laadi ning mida ootame oma treeningu. Sellel juhtuda, veenduge, et sa tulla sooritatav ajakava. Teisisõnu, ei plaani teostamise 60 minutiks kui teil on aega 20 või 30 minutit päevas.
4 saada Partner
Vastutuse partner on kasulikum, kui arvata võite. See on isik, saate kontrollida linnas koos ja ta aitab teil saavutada oma kuntotavoitteesi. See inimene saab ka teiega koostööd ja muudavad teie kasutamise istungid nauditavamaks.
5 Lülitage muusika
Isiklikust kogemusest, muusikaga tegeleda on nauditavamaks ja muusika muudab aeg edasi kiiremini. Näiteks kui ma jalutamas blokeerida ilma muusika, selle jalutuskäigu tundub igavesti. Aga optimistlik esitusloend ja minu kõrvaklapid, ma pumbatakse ja tempot ning põletada rohkem kaloreid.
6 rahuldust ennast
Te saate meelitada ennast tulenevalt rahuldust ennast. Kui te üritate kukkuv raskus või säilitada tervislikumat toitumist, võib lõigatud läbi maiustusi ja rasvaste toitude nädalal. Kui tasu, võimaldab ennast ühe petavad jahu kui sa kinni oma kasutamise plaan terve nädala. See võib tunduda liiga lihtne, kuid see toimib.
7 tee kasutamise Stress Buster
Harjutus võib teha imet oma vaimse ja emotsionaalse tervise. See suurendab teie aju tootmist endorfiine, mis on hormoone, mis aitavad teil end paremini ja vähendada stressi. Kui hakkate rutiinne kasutada iga kord, kui tunned, et stressis, märkad oma vaimse tervise parandamiseks. Enne seda teame, teostamise saab oma go strateegia kui vajate meeleolu lifti.
Isegi kui te pole kunagi olnud suur fänn harjutus, saate reguleerida oma mõtteviisi ja nautida oma treeningu. Trikk on leida, mida te nautida ja saada loominguline oma treeningu. Millised on teie teostada rutiinset parendamise?