Snacking on üks raskemaid impulsid tegelema. Et "Mul on vaja mõned munchies" Impulss võib tekkida nii palju põhjuseid ja igal ajal. Põhjused on emotsionaalne ja füüsiline ja üks levinumaid on, et teie viimast sööki ei vasta piisavalt ja ei pidanud te eest täis kui arvasite, et see oleks. Seal on toidud, mida näidatakse hoida teid täielikuma kauem kui teised, nii ka need endale süüa või jõuda neile kui munchies tulevad karjuvad (pead vähem neist kui teised suupiste Valikud).
Table of contents:
1 mandlid
Mandlid on üks parimaid toite, mis hoiab sind täis. Nad on täis vitamiini E, magneesiumi ja monoküllastumata rasvad, mis on osutunud kõik organismi tunnet tulvavesi ja heaolu suurendamiseks. Võrreldes derivaadid nagu mandli jahu, mandel või ja mandli õli, selgus et kogu mandlid on head ja shoulders eespool poolest tehes tunned täielikuma kauem.
2 kikerherneid
Kikerhernes on ka garbanzo oad, kuid ükski asi, mida sa kasutad neid, on üks asi, mida igaüks saab kokku leppida, et nad kindlasti hoida sa end täis. Uuringud on näidanud, võib oletada, et kikerherneid tõepoolest vähendab oma iha suupiste töödeldud toidud, mis on tavaliselt madala toitainete ja kõrge kalorsusega, seega mitte ainult hoida teid täielikuma vaid muutes te süüa tervislikumat liiga.
3 rohelistes lehtedes
Erinevaid salateid positiivne mõju uuringud on tõestanud, et romaine või jääsalat sisaldav anum võib oluliselt suurendada täiuses võrreldes teiste tundeid. Mõned Koehenkilöt, kes oli vaja süüa enne pasta sööki süüa palju vähem kaloreid hiljem kippusid ja rohelistes lehtedes maht lehtedega salat aitab toota täiuses tunde ja tunde söönud olulise sööki.
4 looduslike maapähklivõi
Brasiilia Uuring viidi läbi grupp rasvunud naisi ja selgus, et loomulik maapähklivõi lisada oma hommikusööki sööki töötas reguleerida organismi glükoosisisaldust ja tootmise hormoone, mis on seotud tunded täiskõhutunde. On oluline, et maapähklivõi on loomulik, see ei ole pakitud suhkru ja sätestatakse rasva kütuse keha terve tee.
5 rosinad
Kamp pidas, on leitud, et ühendades tervislik jalutada ja tervislik aidata rosinad iga päev aitab vähendada võimalike nälg pangs ja põhjustada inimesi sööma vähem kogu päeva. Üldiselt usutakse seda sellepärast, et rosinad sisalduvaid komponente muuta positiivselt hormoonid kehas, küllastustunde seotud olla. Rosinad sisaldavad antioksüdant nimega Antotsüaniinid, mis aitavad toetada südame tervist.
6 munad
Munad on toit, mida süüakse palju inimesi iga päev ja nad on alati teada, toit, mida saab 'jääda oma ribi' ja tee tunned täielikum. Hommikusöök menüüd, mis keskenduvad rohkem süsivesikuid võrreldes Munal põhinevad hommiku- või lõunasööki saate süüa vähem poolest suupisteid kogu päeva. Nad on suurepärane võimalus, sest nad on nii odavad osta ja vitamiinide B12, E ja A täis ja võib süüa nii palju võimalusi.
7 tofu
Tundub nagu oleks tofu on vähemalt midagi halb rep aastatel paljude inimeste pannud seda taimetoitlane sodi ei maitse. See lihtsalt ei ole tõsi; täna saab maitsvat ja võrreldes kana tofu roogasid hoiab sa end täielikum palju kauem. (Mitte-GMO) Soja toidud on ka tõestatud, et aidata reguleerida kolesteroolitaset ja toetada tervisliku vererõhk.
Need on toidud, mida on kerge süüa, sest need saab lisada oma sööki nii palju võimalusi. Mõned on ka suurepärane suupiste toitu, kui perchance ei olnud küllastuma by viimast sφφki või on emotsionaalselt vallandas snack attack. Nad lähevad oma ostude nimekirja sel nädalal?