En teoría, perder peso es simple y definitivamente no rocket science! Aunque puede ser difícil trabajar el compromiso y la motivación para realmente poner en práctica un plan de pérdida de peso, las reales actividades y hábitos que debes implementar en tu vida son algunos de los allí más fácil y más accesible son! Aquí hay once formas no-brainer para bajar de peso.
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Invertir en una canasta de fruta agradable que usted puede poner hacia fuera en la mesa de la cocina y siempre ha completamente equipada. Si está ahí y atractiva, será mucho más probable que tome una pieza de fruta como aperitivo en lugar de algo más de poder calorífico.
Si usted vive en un espacio compartido donde otras personas tengan comida chatarra y refrigerios malsanos alrededor, hacer el compromiso con ellos que los elementos fuera de la vista. ¡Ojos que no ven, corazón que no siente!
Trate de limitar su tiempo con la tecnología y los medios sociales cuando estés en casa porque estas actividades son propensas a estropear su horario de sueño y haciéndole más bocadillos a horas intempestivas.
Puede ser muy útil dibujar líneas de límite en tazones de fuente y las placas profundas en su cocina, así que usted nunca comete el error de darse a sí mismo demasiado grande de una parte de algo como guiso o cazuela.
Cómprate una caja de bento de moda. Es una divertida forma de organizar el almuerzo y también te obliga a ser más apropiado con sus porciones de alimentos. Cosas como galletas y golosinas sólo no caben!
La investigación reciente ha demostrado que los espejos más tiene en su casa, menos probabilidades tienes que comer en exceso y snack. Ser capaz de verte a ti mismo reflejado todo el tiempo te motivará a permanecer en pista.
Hacer el cambio de cereales copos más pequeños, excesivamente procesados a cosas como granola que son más grandes, más gruesos y más natural. Tienen un alto beneficio nutricional y también te llene con una porción más pequeña.
Investigaciones han demostrado que si se sienta a comer su comida en lugar de comiendo sobre la marcha, es más probable que mastique más y más la masticación puede llevar a la mejor digestión y el metabolismo más rápido.
Entrar en el hábito de comer sándwiches abiertos, porque le quita una porción entera de pan de su dieta. Haciendo cada día puede reducir el consumo de pan en 365 rebanadas por año. ¡Fácil!
¿Sabes qué lo más divertido es la forma de ejercicio? ¡Sexo! En promedio, las mujeres quemar unas 200 calorías por 30 minutos de travesuras de habitación, así que tanto como puedas!
¡Es el momento de obtener tu playlist Adele va! Investigaciones han demostrado que escuchar música suave durante la cena puede conducir realmente a que consumen 18 por ciento menos calorías!
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