Las mejores posturas de yoga que todo el mundo debería hacer que a tu cuerpo le encantará...

Una de las mejores cosas que usted puede hacer para que su cuerpo es yoga y hay algunos posturas de yoga que todo el mundo debería hacer. Yoga se ha utilizado durante siglos para lograr bienestar y una salud óptima. La palabra "yoga" proviene del sánscrito, un antiguo idioma indio, y se trata de la Unión del cuerpo y la mente. Con tantas diferentes posiciones que hay, es difícil elegir cuáles son los mejores. Si usted es un principiante o ha estado haciendo yoga por años, hay algunas poses que son grandes para su cuerpo. Aquí están los posturas de yoga que todo el mundo debería hacer.

1. baja perro

Uno de los posturas de yoga que todo el mundo debería hacer es el perro hacia abajo. Esta pose es una gran manera de estirar las piernas y las caderas, alarga la columna vertebral y mejorar la circulación. Comienza en las manos y las rodillas, luego meter dedos, endereza las piernas y y levante las caderas hacia el techo. Mantenga los pies hacia atrás un poco y extender los dedos separados. La clave de esta postura es mantener recta la columna vertebral, así que trate de corregir cada vez que usted comienza a decaer.

2. gato/vaca

Sentados todos los días pueden causar daños graves a tu espalda. Una de las mejores maneras de solucionar esto es haciendo el gato/vaca poses. Obtener en sus manos y rodillas con las manos directamente debajo de los hombros y las rodillas bajo las caderas. Cuando inhalas, arquear la espalda, soltar tu vientre y ver. Al exhalar, alrededor de la columna vertebral y mirar hacia el ombligo. Repetir este proceso unas 10 veces.

3. lucha contra la langosta

Esta es otra postura que es ideal para la espalda. Fortalece y estira los músculos de su espalda y espina dorsal más baja. Acostado boca abajo, junte las piernas y levante las piernas del piso. Levantar los brazos hacia atrás y levante el pecho. Esto le dará una cobra como postura.

4. Paloma

Esta pose es una de las mejores maneras de relajarse y aliviar el dolores y firmemente de las caderas. Es muy relajante y tiene muchos beneficios, especialmente para aquellos con dolor ciático. En tus manos y las rodillas, lleve la rodilla derecha detrás de su muñeca derecha y su pie derecho detrás pie izquierdo. Estirar la pierna izquierda detrás de usted. Si quieres ir más profundo, lentamente inhala y exhala mientras disminuye su torso en el piso.

5. Pose niño

Esta actitud facilitará cualquier área que se tiene tensión, así como enderezar la columna vertebral y mantenerte relajado. De rodillas, llevar los pies juntos detrás de usted. Descansar las caderas sobre las rodillas y estirar los brazos delante de usted. Respira profundamente como las caderas, pecho y espalda relajarán y abrirán.