Una de las mejores cosas que usted puede hacer para que su cuerpo es yoga y hay algunos posturas de yoga que todo el mundo debería hacer. Yoga se ha utilizado durante siglos para lograr bienestar y una salud óptima. La palabra "yoga" proviene del sánscrito, un antiguo idioma indio, y se trata de la Unión del cuerpo y la mente. Con tantas diferentes posiciones que hay, es difícil elegir cuáles son los mejores. Si usted es un principiante o ha estado haciendo yoga por años, hay algunas poses que son grandes para su cuerpo. Aquí están los posturas de yoga que todo el mundo debería hacer.
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1 baja perro
Uno de los posturas de yoga que todo el mundo debería hacer es el perro hacia abajo. Esta pose es una gran manera de estirar las piernas y las caderas, alarga la columna vertebral y mejorar la circulación. Comienza en las manos y las rodillas, luego meter dedos, endereza las piernas y y levante las caderas hacia el techo. Mantenga los pies hacia atrás un poco y extender los dedos separados. La clave de esta postura es mantener recta la columna vertebral, así que trate de corregir cada vez que usted comienza a decaer.
2 gato/vaca
Sentados todos los días pueden causar daños graves a tu espalda. Una de las mejores maneras de solucionar esto es haciendo el gato/vaca poses. Obtener en sus manos y rodillas con las manos directamente debajo de los hombros y las rodillas bajo las caderas. Cuando inhalas, arquear la espalda, soltar tu vientre y ver. Al exhalar, alrededor de la columna vertebral y mirar hacia el ombligo. Repetir este proceso unas 10 veces.
3 lucha contra la langosta
Esta es otra postura que es ideal para la espalda. Fortalece y estira los músculos de su espalda y espina dorsal más baja. Acostado boca abajo, junte las piernas y levante las piernas del piso. Levantar los brazos hacia atrás y levante el pecho. Esto le dará una cobra como postura.
4 Paloma
Esta pose es una de las mejores maneras de relajarse y aliviar el dolores y firmemente de las caderas. Es muy relajante y tiene muchos beneficios, especialmente para aquellos con dolor ciático. En tus manos y las rodillas, lleve la rodilla derecha detrás de su muñeca derecha y su pie derecho detrás pie izquierdo. Estirar la pierna izquierda detrás de usted. Si quieres ir más profundo, lentamente inhala y exhala mientras disminuye su torso en el piso.
5 Pose niño
Esta actitud facilitará cualquier área que se tiene tensión, así como enderezar la columna vertebral y mantenerte relajado. De rodillas, llevar los pies juntos detrás de usted. Descansar las caderas sobre las rodillas y estirar los brazos delante de usted. Respira profundamente como las caderas, pecho y espalda relajarán y abrirán.