Hay muchas veces en la vida donde luchamos con nuestras propias emociones, añadir las emociones del socio de allí y ya tienes una receta para el desastre cuando usted sólo no puede averiguar por qué está comportando tal como son! A veces tienes que dar un paso atrás y analizar racionalmente la situación. lista da algunas buenas maneras de ayudarle a hacer eso; comprobar hacia fuera más abajo.
Cuando tu pareja se siente frustrado, enojado o triste, podrían arremeten y decir cosas que no puede significar. Aunque poco o nada dicen, muchos de nosotros tenemos una tendencia a tomar las cosas personalmente. A veces, la gente acaba de obtener en un funk. Hay 1 millón de razones por qué esto puede suceder (y a veces simplemente sucede sin razón!). Cuando se culpe de mal humor de su otro significativo, usted podría convertirse en defensiva, que puede empeorar la situación. Peor aún, podría evitar una conversación sobre lo que realmente está molestando a tu pareja. Pro tip: recuerda que todo el mundo tiene días malos y que no son responsables de las emociones de su pareja.
2 tomar un respiro
Si el mal humor de su otro significativo se ha convertido en drenaje emocional, probablemente debería tomar un descanso por unos momentos. No hay nada malo en darse un poco de espacio ya que al ser paciente y apoyo mientras alguien está luchando puede ser agotador después de un tiempo. Si te empiezas a sentir abrumado, molesto y argumentativa, a tomar un respiro corto. Salto en la ducha, escuchar música, pasear o correr un mandado. Cuando vuelvas a tu pareja, puede sentirse renovado y más capaces de lidiar con la situación actual. Pro tip: deje que su pareja sabe que sólo necesita unos minutos para ti mismo y que están a su disposición si necesitan que usted.
3 no obtener aspirado
Malos humores pueden ser contagiosos para dirigir claro de ellos tanto como sea posible. Como usted puede lavar para que las manos más a menudo durante la temporada de resfríos y gripe, hacen un esfuerzo librarse de la energía negativa que podría infectar su estado emocional. Cuando te sientes a ti mismo que aspira a un mal humor, toma la decisión de elegir la felicidad. Permítete ser comprensivo hacia su otro significativo sin asumir lo que está molestando. Lleva práctica pero es posible mantener un nivel saludable de separación permaneciendo apoyo. Pro tip: recuérdese que mal humor de su pareja es acerca de ellos y no tiene que ser sobre usted. Separe su estado de ánimo, al tomar posesión de sus propios sentimientos.
4 hacer un esfuerzo para comprender
Mientras que no quieren estancarse por lo que está molestando a tu pareja, puede que desee hacer un esfuerzo para entender lo que está sucediendo. Les pedimos que explicar lo que ha hecho les molesta y realmente sentarse y escuchar. Hacer contacto visual y asentir comprensivamente, cuando sea apropiado, para que sepan que están prestando atención. Una gran técnica es parafrasear lo que ha dicho su otro significativo mostrar que estás escuchando mientras dándoles una oportunidad para aclarar cualquier cosa que usted puede haber entendido mal. Usted podría sorprenderse con lo que aprendes. Pro tip: no iniciar este tipo de conversación si estás en un apuro, irritada, o distraído. Dar a su pareja la atención que merecen.
5 no pierda su paciencia (o perspectiva)
Si el estado de ánimo de su pareja ha sido conducir te loco, puede estar tentado a tener un colapso de su propio y pedirles "broche de presión fuera de él!" Lo más probable es, no están disfrutando de su irritabilidad o bien y, si es así de simple, lo habrían hecho ya. Todos tenemos momentos como esto así que usted puede encontrar útil para mantener una cantidad saludable de perspectiva. Cuando te sientes como si estuvieras en el final de su ingenio, decirte a ti mismo "Esto también pasará" y que mañana será un nuevo día. Pro tip: Piense en lo que se siente tener un mal día y tratar a su pareja en la misma manera que le gustaría ser tratado.
6 ser honestos acerca de la negatividad
Usted puede haberlo dejado deslizar cuando su pareja quebró en lo primero en la mañana y luego se cerró de golpe todos los armarios de la cocina, el perro o los niños y lloriqueó y se quejaron de lo injusto su vida se ha convertido en. Por la tarde, sin embargo, usted podría ser totalmente harto de todos los bellyaching, y eso está bien. En lugar de interiorizarlo, encontrar una manera constructiva para compartir sus sentimientos con su otro significativo. Compartir uno o dos ejemplos concretos de cómo han sido negativos (no generalizar y decir cosas como "has sido ridículo toda la mañana") y luego dejarlo ir. Pro tip: tomar algunas respiraciones profundas y escoger un momento más tranquilo para compartir este conocimiento con tu pareja. Si usted está frustrado y enojado, no pasar bien.
7 no jugar al Juego de la culpa
Cuando las cosas no van bien, es natural querer fijar la culpa en algo (o alguien) específica. "Yo no sería tan enojado si no había olvidado configurar la alarma esta mañana" no va a ayudar a la situación. Si ciertos factores desempeñan un papel en hacer la vida más difícil, deje que su pareja expresar su frustración o preocupación. Si usted tiene alguno, puede hacer lo mismo y luego dejarlo ir. No se puede cambiar lo que ya ha sido hecho ¿por qué arruinar un día entero (o relación) sobre ella? Pro tip: Si usted está tentado a señalar con el dedo a su pareja, pensar en cómo pudo haber contribuido a la situación. Es probable que ambos comparten parte de la carga.
8 no prestar atención a factores desencadenantes
¿Tu pareja parece reaccionar bien en situaciones específicas? De que vale la pena tomar nota puesto que (como la mayoría de nosotros) puede tener factores desencadenantes que han existido desde mucho antes de que comenzara su relación. Curiosamente, ellos pueden no ser siquiera conscientes de cuántas ciertas situaciones o personas pueden afectar negativamente los. La próxima vez que su otro significativo está luchando, pensar sobre lo que sucedió justo antes de que las cosas tomaron un giro para peor. ¿Observas un patrón emergente? Si es así, hablar con ellos acerca de él de forma cariñosa y tranquila. ¡Podría ser sorprendidos por tus observaciones! Pro tip: este es un buen momento para mirar sus propios factores desencadenantes. ¿Está plenamente consciente de las cosas que pueden poner de mal humor?
9 no considere Consejería si las cosas ponen mal
Cuando usted y su pareja tienen más días malos que buenos o si la comunicación se ha roto, quizá quieras considerar profesional asesoramiento. A menudo, una perspectiva externa puede arrojar luz sobre la dinámica y patrones que pueden ser perjudiciales para una relación. Un profesional calificado puede ayudar a identificar si uno o ambos cónyuges está luchando con algo en un nivel individual. En estas situaciones, personales o terapia de pareja puede ser beneficiosa. Pro tip: no sufras más de lo necesario. No hay nada malo con necesidad de apoyo exterior.
10 poner amor primero
En caso de duda, lo mejor que puedes hacer es ducha a tu pareja con amor, aunque sea una leve distancia. Ser amable y paciente en sus momentos más bajos porque se quiere hacer lo mismo para usted.
En lugar de ser frustrado o molesto por el mal humor de su otro significativo, encontrar algo positivo para usted tanto centrarse en. Ver una película, ir a su restaurante favorito o les da un masaje en la espalda. Estos gestos dulces pueden ayudar a cambiar las cosas.
Si tus esfuerzos se quedan cortos, darles algo de espacio para respirar y trabajar a través de sus emociones difíciles. No siempre es fácil pero eso es parte del dar y recibir en una relación. Al final del día, amor primero es el mejor camino a seguir!
