Si usted tiene una buena comprensión de su propio metabolismo, facilita su viaje de pérdida de peso. Tasa metabólica de cada individuo es único para ellos pero hay algunas generalizaciones acerca de metabolismo que pueden ayudar a todo el mundo.
Table of contents:
- circuito de entrenamiento Will Speed up Your metabolismo naturalmente
- la fibra es mayor a su amigo
- agrega peso pero acelera su metabolismo del agua
- usted debe comer grasas, solo no en exceso
- si haces ejercicio, entonces la proteína acelerará su metabolismo
- picantes son buenas con moderación
- duerme lo suficiente y dejar de comer por la noche
1 circuito de entrenamiento Will Speed up Your metabolismo naturalmente
Uno de los pocos hechos sobre su metabolismo que pocas personas entienden es que no es como el trabajo de un reloj mecánico o un motor. Es parte de su ser entero y parte de su homeostasis como un ser humano. Va a correr está bien, o hacer ejercicio en el gimnasio está bien, pero si tu objetivo es acelerar su metabolismo, entonces entrenamiento de circuito es para usted. Puedes pasar tan sólo diez minutos cada día haciéndolo. Escoge tres ejercicios, como brazo alcanza, abdominales y bíceps rizos. Hacer un ejercicio, correr un poco y luego hacer el siguiente. No te dan ningún tiempo de inactividad. Mientras que trotar en el lugar, te da un poco de tiempo para recuperarse antes de hacer la siguiente sin detener su entrenamiento. Esto cada día aumentará su tasa de metabolismo.
2 la fibra es mayor a su amigo
Si quieres ponerlo simple, si tu defecación cada día, entonces tu metabolismo está bien. Es una guía muy simple, pero como regla general, no es terrible. Fibra le ayudará a defecar más fácilmente y más regularmente. Te hará sentir mejor y ayudar a aumentar la velocidad de su metabolismo.
3 agrega peso pero acelera su metabolismo del agua
Esto es muy difícil explicar a las mujeres porque parece contraintuitivo. En sus escalas y tomar una medida, beber una pinta de agua y a presentarse en las escalas. Observe cómo subió casi dramáticamente. El hecho es que agrega el agua peso, y lo peor es que las mujeres son mejores que los hombres para retenerlo. Sin embargo, si usted quiere un metabolismo más rápido, quiero más energía y quiero perder más peso, entonces mantenerse hidratado es esencial. Usted necesitará aumentar su ingesta de líquidos al principio y comprender que mientras se están ejercitando y acelerar su metabolismo que vas a poner un poco de peso. Sin embargo, cuando empiezas perdiendo peso lo perderá permanentemente y no sólo durante una semana.
4 usted debe comer grasas, solo no en exceso
Si usted no pone grasa en el torrente sanguíneo, entonces tu cuerpo retendrá lo en tus células de grasa porque su cuerpo asume comida está escaseando. Para quemar grasa que tienes que comer demasiado, que otra vez suena contraintuitivo, pero es cierto. El factor clave es cuánto comes. Comer grasa en exceso y tu cuerpo se almacene, comer muy poco y lo conservará su cuerpo y usted se sentirá menos energéticos.
5 si haces ejercicio, entonces la proteína acelerará su metabolismo
Esto es cierto es que ejerce y quieres tonificar demasiado. Nadie quiere flappy pedacitos de piel dando vueltas después de perder peso. Ejercicio suave permite a tu cuerpo firme, pero también significa poner en y tonificar sus músculos, y eso se puede hacer con la proteína. Aumentar la ingesta de setas para la proteína y comer verduras de hoja verde oscuros para el hierro porque como una mujer necesitará extra si usted trabaja hacia fuera. Si de repente chocar contra un muro cuando se trabaja hacia fuera (por nada), quizás necesite más sal en su sistema.
6 picantes son buenas con moderación
No tome esto como una señal de que usted debe tener un curry cada noche. Una vez por semana, ni mucho menos, es suficiente para dar tu metabolismo un pequeño impulso. Dos veces al mes está bien también. Demasiado y haces sufrir a sus funciones digestivas. Tener uno de vez en cuando da su metabolismo una patadita en la dirección correcta.
7 duerme lo suficiente y dejar de comer por la noche
Su metabolismo se ralentizará si estás cansado. Nos obtener energía de sueño y comida y si usted reducir alguno de cada uno, entonces tu metabolismo se desacelerará a compensar. No dormir lo suficiente significa no tener suficiente energía para mantener su metabolismo más rápido y en general lo hará menos ejercicio. Cuando comes, tu cuerpo toma mucho tiempo hacer lo que te comiste en la grasa. Generalmente mucho de lo que comes no es nunca se convirtió en grasa porque es utilizado por el cuerpo. Si comes en la noche, entonces tu cuerpo no tiene nada que ver con la comida toda la noche y almacena tan como grasa para guardar para más adelante.
¿Crees que estos hechos sobre tu metabolismo va a mejorar sus hábitos alimenticios?