7 Increíblemente alto en frutas de azúcar que todas las chicas adelgazantes deberían evitar...
Sabemos que es realmente importante comer fruta. También es la forma más sana para satisfacer un paladar dulce. Pero no toda la fruta es igual creada. Toda la fruta contiene fructosa-azúcar de las frutas. Aunque natural, sigue siendo un azúcar y con azúcar viene calorías. Si usted está mirando su peso, o está preocupados por la ingesta de azúcar, debe saber que frutas es mejor evitar o comer con moderación.
Encabezando la lista de frutas con la mayor cantidad de azúcar es higos. Aunque son una mega fuente de potasio (magnesio 149 en 65g) y una buena fuente de vitaminas B6 y K, la media figura (65g) contiene 10,4 g de azúcar. Aunque son muy relleno y un solo higo cortado para arriba con un yogur griego y un chorrito de miel hace un excelente desayuno.
2 uvas
Cerca después de higos, son uvas. Esto puede parecer sorprendente pero cuando lo piensas bien, el principal producto de la uva es vino y eso es debido a que el azúcar se convierte en alcohol. En una porción de 10 uvas (49g), hay 7,6 g de azúcar.
3 los mangos
¡Uno de los más deliciosos frutos! El mango es tan jugosa y dulce cuando está maduro. Es fabuloso en batidos y postres y hasta bebidas y es tan refrescante en un día caluroso. Lo bueno de los mangos es así como está absolutamente repleto de vitamina A, son satisfactorios, que es una buena cosa porque 1 taza (165g) de fruta fresca contiene 24g de azúcar.
4 granadas
Esas joyas rubí son tan bonitas y la explosión de jugo y sabor que se obtiene cuando muerda en uno es alegre, en platos dulces y salados. Tal vez es una buena cosa que es alguna molestia grave salir los arilos (nombre de fantasia para el pedacito de fruta) porque 1/2 taza (87g) viene con 12g de azúcar. Pero también obtendrá un agradable golpe de vitaminas K y C y ácido fólico.
5 cerezas
La fruta no quería ver en esta lista: mi favorito – cerezas. Mi cerezo producido fruta el primer año esta y es celestial. ¿Sabía usted que 1 taza de cerezas (154g) contiene 20g de azúcar? Voy de la consola yo con saber que estoy recibiendo un golpe de revés de la vitamina C y potasio también.
6 plátanos
Si conoces los alimentos, probablemente se preguntaban donde aparecería plátanos. Un alimento mucho amado, es elegido por deportistas y mujeres durante los juegos y nosotros chicas regulares como un pre/post-workout bocado porque le da un golpe de gran energía. Y gran parte de ese impulso de energía proviene del azúcar que contiene un plátano – que en un plátano pequeño (100g) es de 12g.
7 kiwis
Otra deliciosa fruta que brilla como una joya brillante, frutos de kiwi – también conocido como grosella espinosa China – son increíblemente altas en vitamina C. También son una excelente fuente de vitamina K y potasio. Pero ¿qué pasa con el azúcar? Una fruta (76g) entrega 7g de azúcar.
Esta lista no es un mensaje para hacerte dejar de comer estas frutas, no es absolutamente necesario para eliminar estos alimentos deliciosos y nutritivos de su dieta. Es sólo útil para saber que frutas top las cartas de azúcar para que puedan tomar decisiones informadas en el menú general.
