Supera tu camino hacia un cuerpo de bikini con estos secretos de dieta...
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Verano está en pleno apogeo y si quiere ese bikini la roca antes de, usted podría estar tratando de revisar su cuerpo. Yo soy todo para usarlo ahora en lugar de esperar hasta que sienta como lucen mejor. ¿Por qué perder el verano cubierto para arriba? Por otro lado, también conozco con la sensación de querer verse mejor primero. Pruebe estas ideas para llegar a donde quieres que sea para que los días en la playa son tan grandes como fueron significados para ser.
1 comer más frutas y verduras
Lo bueno de frutas y verduras cuando usted está tratando de recortar es que son altos en fibra, que te sientas lleno, pero baja en grasas y calorías. Simplemente añadiendo más de ellos a tu plato y cortar un poco en otros lugares, se pueden guardar cargas de calorías sin un montón de trabajo. La variedad más mejor!
2 pesar y medir sus alimentos
Una de las razones más importantes por qué podría ser más pesado de lo que quieres ser es que es muy fácil subestimar cuánto nos estamos comiendo. Saque sus tazas medidoras y una balanza de cocina y pesar y todo lo que usted come durante unos días medir. Puede que se sorprenda de que el tamaño de las porciones es demasiado grande, que realmente pueden obstaculizar sus esfuerzos de cuerpo de bikini. Una vez que tenga una manija mejor en tamaño de la porción, probablemente verá su cuerpo cada vez más pequeñas.
3 Preste atención a sus bebidas
Muchas mujeres no son responsables de lo que beben, incluido yo mismo. Sin embargo, refrescos, cócteles, bebidas energéticas y jugo pueden desbaratar todos sus esfuerzos si no equilibran sus calorías contenido hacia fuera con lo que comes durante el día. Más consejos de expertos elegir agua cuando usted está tratando de encajar en su bikini y salta todas las otras cosas para ahorrar calorías.
4 repostar cada dos horas
Cuando vas demasiado tiempo sin comer, tienes hambre que tienes menos fuerza de voluntad y tienden a comer de todo a la vista. Si desea que el cuerpo de bikini este verano, comer cada dos horas para mantener su energía y evitar el hambre voraz que te deja devorar cualquier cosa puede conseguir sus manos. Su mejor apuesta es ir nunca más de 4 horas sin una comida o merienda. Asegúrese de que permanecer dentro de su cuota de calorías.
5 comer más proteína
La proteína ayuda a construir músculos magros, que aumenta el metabolismo. También el abdomen se llena y te da energía. Un simple impulso a la ingesta de proteína realmente puede ayudar a conseguir el cuerpo que desea. Elija baja en calorías de fuentes de proteína para los mejores beneficios. Incluye huevos, frijoles, pollo, solomillo de ternera o pescado blanco.
6 come sólo granos enteros
Su cuerpo necesita algunos carbohidratos para funcionar y tiene que elegir la clase complejo que provienen de cereales integrales. Ofrece su cuerpo apetito suprimir la fibra y otros nutrientes que pueden ayudar a adelgazan. Elija 100% pan integral, galletas, cereales y pastas. Frutas y verduras también son buenas fuentes de carbohidratos saludables.
7 engañar ahora y después
Sí, has leído ese derecho. Todo lo que comes así que usted puede conseguir en un bikini restringir será sólo fracasar eventualmente. Privando establecer atracones por el camino. En cambio, construir trata en su cuota de calorías para que puedas disfrutar tus favoritos, mientras también adelgazando.
¿Cuál de estas ideas va a tratar? No olvide incluir ejercicios para mejores resultados!
