Si usted quiere slim y esculpir las piernas para ser ardiente para el verano, tómese el tiempo para trabajar su cuerpo! Como dice el refrán dice, si quieres, todo lo que tienes que hacer es trabajo para él. Los entrenamientos específicos como estos te ayudará a esculpir las piernas, más fuerte, sentirse y verse mejor. Así aprovechar el día para ponerse en forma con estos ejercicios simples y eficaces.
Table of contents:
1 entrenamiento interválico
Siga esta grasa quema ejercicio de alta intensidad de Blender Fitness para ponerse en forma para el verano. Esta rutina de entrenamiento intervalo tiene muchos altibajos. Los altos implican movimientos cardio de alta intensidad y los bajos implican fuerza. Este entrenamiento te dará un impulso súper metabólico para encender la quemadura después efecto, teniendo su metabolismo elevado durante horas. Suena tentador, ¿verdad? Entonces manos a la obra!
2 funcionamiento
Si quieres slim y esculpir para el verano, definitivamente debe tomar corriendo. Correr es una torcher efectiva en calorías que se adelgazan las piernas y el resto de su cuerpo. Mira este video para correr para perder peso a delgado y esculpir y a sacar el máximo provecho de sus entrenamientos.
3 spinning
Si quieres mejorar tu cuerpo, prueba esta rutina efectiva de 20 minutos de spinning. Esta rutina de spinning es diferente a la tradicional vuelta hasta que usted tiene que parar de rutina. Este entrenamiento es eficaz para esculpir y modelar porque es un entrenamiento de alta intensidad de 6 intervalos que te dejará sudoroso, satisfechos y en mejor forma.
4 pierna ascensores
Si usted quiere una Braguita Brasileña sexy y piernas fuertes, realizar estos ejercicios de cuerpo inferiores en este video. Si usted sigue estos ejercicios puede conseguir una gran explosión de cuerpo inferior y estupendamente. Entonces apriete los músculos de las piernas, para activar tu meta y prepárate trabajar la parte inferior del cuerpo.
5 Hill repite
Si quieres obtener más fuerte, delgado y ágil mientras también convertirse en un corredor más fuerte, realice estos 5 tipos de colina se repite. Podrás ver más el tono muscular y tienen más primavera en su paso, si sigues los ejercicios de repetición de colina en este video. Así que encontrar una colina y salir corriendo.
6 en cuclillas Challenge
Para esculpir, ponerse en forma y desmenuzar las piernas para el verano, Pruebe este desafío en cuclillas 100 rep por Fitness Blender. Atrévase a algo grande con 10 diferentes variaciones en cuclillas para 10 juegos dar a su cuerpo un súper efectivo ejercicio objetivo inferior. Siente el calor en las piernas y el trasero mientras dejas tus caderas tan bajos como sea posible, preferiblemente a altura de la rodilla. Después de realizar este ejercicio varias veces, me cautivó y sorprendido por lo bien que sentí.
7 Tabata
Pruebe este ejercicio tabata 45 minutos que combina cardio y fuerza para trabajar tu cuerpo. La mejor parte de este ejercicio que se realiza con una oleada de alta intensidad, seguida de un breve descanso, luego repita. Este estilo de entrenamiento es una gran manera de su metabolismo, haciendo su cuerpo en un incinerador quemagrasas rev! Recuerde que hacer lo que pueda para que pueda aprovechar al máximo cada sesión de ejercicio.
Así que vamos a tener tus piernas delgadas y en forma, a partir de ahora! Te mereces estar en su mejor forma, así que el siguiente paso por el principio de esta secuencia de entrenamientos!