Los entresijos del aumento de peso para las niñas que luchan con la báscula...

Usted ha intentado cada rutina de entrenamiento bajo las estrellas, incursionado con todas las dietas pero sin embargo todavía están luchando para bajar de peso. Puede ser frustrado. Y como que se pese, ver una gota, es todo lo contrario. De hecho, en lugar de bajar de peso realmente están ganando peso. A partir de un plan de alimentación estricto, Ud. se ha hospedado en pista así que ¿por qué en el mundo es aumentar de peso? Esto es la peor pesadilla de una niña, como ella se ha quedado atascada en un traje de gorda para siempre. Bien antes de renunciar a sus esfuerzos y resolver para no alcanzar sus metas, permítanme compartir con ustedes justo por qué están ganando peso y entonces podemos solucionarlo con estos consejos impresionantes que se sobrealimentan para perder peso y ponerse en su mejor forma!

1. pobres comer opciones

Opta por comer pizza para el almuerzo sabiendo que no es la opción saludable. Y cuando llegue la cena cenar fuera y comer más sano de lo que sabes. Todos mientras tanto que sabes hacer malas decisiones comer que otra cosa que apoyar sus metas pero continuar bajar este torcido camino. Conseguir en la pista y tirar esas calorías vacías fuera de su casa para un cuerpo magro, esculpido!

2. no suficientemente activo

Se sienta en un escritorio bastante mucho todo el día y por la noche cuando es hora de dejar no tienes ninguna energía al entrenamiento. Ganar peso como consecuencia de su baja actividad y esto es un círculo vicioso en el diario. Potencie su día haciendo una meta para levantarse y moverse durante 5-10 minutos cada hora. Esto le ayudará a prevenir aumento de peso y que incluso puede arrojar unas pocas libras en el proceso.

3. comer demasiado

Incontables calorías que parecen monótonamente comer suman bastante rápidamente y en cuestión de tiempo está sobre su consumo de calorías recomendado. Lo gritas debido a los fallidos esfuerzos, realizar un seguimiento de tus calorías y será inmediatamente recompensado por hacer mejores elecciones de calorías. Elige a los verdes en lugar de alimentos procesados y se puede comer más sin tener que subrayar en cada bocado!

4. no comer Mini

Si tiendes a comer sólo cuando tiene hambre y llevar una vida muy ocupada, usted sólo puede no comer lo suficiente. O usted puede estar consumiendo tres comidas más grandes. Y como resultado están ganando peso. Mini comidas son fácilmente digeribles y ayudarán para impulsar su metabolismo. Las comidas más grandes pueden hacer sentir lento, así que comer pequeñas y evitar embalaje en libras.

5. que incorporen una actitud derrotista

Una actitud negativa puede ser la causa que aumento de peso. Cueva en emociones tristes y alimentos azucarados o grasos de repente se convierte en su amigo. Y como resultado, está aumentando el número en la escala. Volver a marco su mente en una actitud más positiva y tomar decisiones que reflejan su sana, objetivos de pérdida de peso!

6. no trabajar duro bastante

Trabajo duro paga en todos los aspectos de la vida. Cuesta trabajo comer sano debido a la preparación, trabajo ejercer esfuerzo completo y un innegable esfuerzo para tener la fuerza de voluntad para mantenernos en el camino cada día. Estas decisiones determinarán si usted elige tener éxito o fracasar. ¿Así que quieres ser?

7. la falta de sueño

Sueño insuficiente puede causar aumento de peso porque su cuerpo secreta un peso ganando la hormona llamada cortisol y un apetito aumento de la hormona llamada grelina. Estas dos hormonas pueden causar aumento de peso de mega y te ponen en una depresión. Así que el legítimo sueño de 7 a 9 horas cada noche para ayudarle a evitar este aumento en libras y la disminución de energía!

Evitar el aumento de peso con estos simples consejos y estar en su mejor forma a partir de hoy! No hay tiempo como el presente!