7 alimentos que te impulsarán durante tu embarazo 🤰🤰🤰🤰 ...
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Estar embarazada es un momento maravilloso, aunque no sea lo más cómodo que siempre vas a través. Mientras que usted está creciendo a su bebé, es importante comer los alimentos adecuados para ayudarlo a crecer y desarrollarse normalmente. Los alimentos que comemos se irán a su bebé, pero también te beneficiará también. Hable con su médico acerca de cuántas calorías necesita. Mientras tanto, estos alimentos son grandes opciones para mamá y bebé.
1 Sírvete un tazón de Cereal
Mayoría de las clases de cereales está fortificada con nutrientes que son importantes durante el embarazo. Uno de los más importantes es el folato, una vitamina B que ayuda a prevenir defectos de nacimiento del tubo neural. Muchas clases de cereales fortificados contienen más de la mitad del folato que se necesita durante un día promedio, por lo que hace una gran manera de empezar la mañana. El cereal es realmente una gran comida en cualquier momento durante el embarazo y la leche que vierte en la parte superior hace que sea aún mejor para usted y su bebé.
2 descremada leche es una muy buena elección
Hablando de leche, embarazo los expertos recomiendan conseguir un montón de él mientras se espera para que los más pequeños al nacer. Necesitan el calcio en la leche de sus propios huesos, pero también ayuda a formar esqueleto de tu bebé y endurecerse como debería. Leche descremada es una buena apuesta porque no contiene calorías como grasas o como muchos que las versiones de grasa mayor. Leche con sus comidas y eres bueno para ir.
3 llevar un plátano donde quiera que vaya
Estar embarazada es agotador y es por eso que necesita más potasio. Además de regular la presión arterial saludable, potasio puede también dar una rápida dosis de energía para que pueda obtener a través del día. También son una gran opción si usted tiene enfermedad de la mañana. Comer la banana por su cuenta o ponerlo en un batido o un tazón de cereal.
4 Asegúrese de que comes un pollo o carne magra
La carne es una fuente rica de hierro, que su cuerpo necesita más durante el embarazo. De hecho, algunos expertos dicen que la plancha necesita doble cuando está embarazada así que comer carne es una gran manera de asegurarse de que usted está recibiendo suficiente para usted y su bebé. Si no comes carne, hable con su médico acerca de cómo asegurarse de cumplir con sus necesidades diarias de hierro.
5 usted puede definitivamente tener queso
Hay ciertos tipos de queso para evitar durante el embarazo ya que pueden enfermarlo. Se incluyen los quesos blandos y aquellos que no han sido pasteurizados. Seguridad tipos de quesos están cargados de proteína, que da sus cuerpo embarazado porciones de energía. También ayuda a usted y su bebé para arriba con calcio para huesos sanos y fuertes de la carga.
6 usted no puede ir mal con los huevos
Los huevos son una fuente maravillosa de proteínas, haciéndolos la elección perfecta para energía durante el embarazo. La gran cosa sobre los huevos es que se puede comer por la mañana, mediodía o noche para una comida saludable que es fácil de armar. Una tortilla de verduras es una comida que te llevará a través de todos los días cansados de su embarazo.
7 Mezcle una naranja en su bolso
Naranjas están llenas de vitamina C, que ayuda a protege su inmunidad y puede prevenir enfermedades como el resfriado común durante el embarazo. Ellos también están repletas de agua, que puede ayudar a evitar fatiga del embarazo se le. Además, también hay fibra en ellos para que satisfará su apetito mientras estás fuera de casa.
¿Cuándo es tu bebé due? ¿Cuál de estos alimentos se agregar a su lista de compras?
