7 maneras de gran 👍🏼 tomar el veganismo 🥔🍓 sin privarse del bien 🚫 la materia 😋...
Siguiendo una dieta vegana puede ser difícil si no está seguro de qué hacer y no está seguro cómo para asegurarse de que está recibiendo la nutrición adecuada. ¿Se escatimar en hierro, proteína o vitamina B12? Y si eres, ¿cómo puede esto solucionar? Antes de tirar la toalla y se considera destinado a una vida de comer carne roja y queso; Lea sobre las formas en que puede seguir una dieta vegana sin nunca sentirse privado. Puede ser un vegano sano y no sentirse nutrición deficiente, pero para ello, preparación, conocimiento y planificación es la clave!
Como tienes tres porciones de legumbres todos los días, se reunirán requisitos de proteína adecuada. Sin hacerlo, sentirás privado e incluso puede carecer de la energía a largo plazo para sus entrenamientos. Así que asegúrese de que tener las legumbres adecuadas, como nueces, frijoles y alimentos de soya!
2 convertirse en Familiar con nuevas recetas
Hay innumerables sitios web dedicado a Recetas Veganas que pueden ayudarle a que garantiza la nutrición adecuada que usted necesita y usted no sentirá como usted dieta! Está casada con un hombre era vegana durante dos años, soy bien acostumbrado a todos estos sitios y tengo que decir más hecho vegana cocina simple. Así que ser creativo y preparar nuevas recetas veganas!
3 Asegúrese de que tiene suficiente grasa en su dieta
Como crear todas tus recetas saludables no es raro que baje de peso y para los veganos más este peso es una cantidad considerable. Después de que vegan todos la mayoría se ejecutan en las plantas solo. Pero es importante asegurarse de que está recibiendo suficiente grasa en su dieta. Puede hacerlo disfrutando de mantequilla de maní, nueces y semillas. ¡Esto le ayudará a permanecer a vegano sin sentirse privado!
4 aumentar la absorción de hierro mediante la adición de alimentos para mejorar la
La razón más grande gente decide tirar la toalla sobre su dieta vegana es debido a la falta de hierro. Pero esto es fácilmente evitable si comes muchos frijoles y también aumento que su vitamina C. aumentar la vitamina C se asegurará de que hierro se almacena correctamente en el cuerpo. Vitaminas trabajan conjuntamente en sinergia para nutrir tu cuerpo!
5 Evite los alimentos procesados
Uno de la trampa más grande para las personas que deciden convertirse en vegano es que hacia una dieta de conveniencia. Existen innumerables productos envasados vegano que se procesan y realmente pueden provocar aumento de peso. Crear a tu propia vegan comidas y bocadillos para mejorar su salud y asegurarse de que no afilian a la lista de peso obtener a veganos!
6 preparar bocadillos veganos para en mano y al puerto con usted
Para eliminar la sensación de carencia de alimentos, asegúrese de que siempre tener aperitivos y comidas veganas en mano. Esto le ayudará a evitar tener que correr comprar un montón de ingredientes y comer a bocados mientras esperan para la sopa de 6 frijol para cocinar o de pie frente a una máquina expendedora de buscando algo vegano. Me gustó hacer barras de granola y tantos otros vegan portátil aperitivos que seriamente salvó el día en ocasión de muchos!
7 agregar los nutrientes que faltan
Visite a su médico cada 2-3 meses y tenemos muestra de sangre para asegurarse de que no es deficientes en nutrientes. Si se carece de una vitamina, basta con agregar un alimento rico en nutrientes para compensar la insuficiencia. Estar al tanto de esto para el primer año o dos años para ser proactivos y evitar que enfermos.
Así que ser vegano es totalmente factible. Todo lo que tienes que hacer es planificar, estar más informados y ser creativo con tus comidas veganas!
