7 malos hábitos a evitar si sufres de un metabolismo lento...
Hay muchos factores en lo que hace tu metabolismo para acelerar o frenar. Si usted no ha sido bendecida con un metabolismo rápido, usted podría hacer algunos errores que en su camino. Metabolismo controla tu quema de calorías, que puede tanto ayudar a perder peso o ganar peso. Evitar los siguientes hábitos malos y usted debería ser capaz de mantener su peso bajo control y tal vez incluso perder unas cuantas libras.
1. no cualquier forma de entrenamiento de fuerza
Entrenamiento de fuerza ayuda a construir masa muscular magra, la cual acelera el metabolismo y aumenta tu tasa de quema de calorías. Levantamiento de pesas es la opción obvia y la mayoría de los expertos sugiere agregar dos o tres sesiones de entrenamiento de fuerza a su rutina de ejercicio semanal. Sin embargo, el yoga, bandas de resistencia y peso corporal movimientos son opciones adicionales que pueden ayudarle a ver los resultados.
2. permita que el estrés se le
Es imposible evitar totalmente el estrés, pero dejarlo arruinar su día realmente puede causar su cuerpo retardar su metabolismo. Los expertos dicen que contrarrestar el estrés con risas y buenos momentos. Si están atrapados en un atasco, encienda la estación de radio de comedia. Trabajo está amenazando con hacer le, ver un par de videos de gatos en YouTube. Problema solucionado.
3. usted tiene un trabajo que requiere sentarse todos los días
Incluso si hacer ejercicio con regularidad y levantar pesas un par de veces por semana, sentado todo el día permite que su cuerpo empezar a romper esos músculos. Obviamente, no puede salir de su trabajo, pero se puede luchar contra un metabolismo más lento por levantarse y moverse unos minutos cada hora o así. Esto puede ser tan simple como caminar alrededor de la oficina o hacer unos estiramientos ligeros en su oficina.
4. su dieta es baja en proteínas
Proteína tiene varios propósitos dentro de su cuerpo y uno de ellos es preservar magra masa muscular. Si usted escatima en la proteína, podría obstaculizar el proceso. Usted debe comer proteínas en cada comida. Buenas fuentes incluyen carne de res magra, pechugas de pollo, pescado, frijoles, nueces, huevos y alimentos lácteos bajos en grasa. Agregar a su plan de comidas no debería ser demasiado difícil y realmente puede rev su metabolismo.
5. tiene muchos cócteles
Cuando usted bebe alcohol, su cuerpo naturalmente quiere romper antes de cualquier alimento que podría ser en el estómago. Esto disminuye su metabolismo. La investigación muestra que una bebida puede mantener recorte, pero usted tiene que parar en uno. Ir a hora feliz de forma regular podría ser el culpable detrás de su metabolismo lento. Tienen agua de seltz o un cóctel Virgen en su lugar.
6. se está muriendo de hambre
Es posible que la impresión de que saltarse las comidas puede ayudarle a ahorrar calorías, pero al hacerlo su cuerpo entra en modo de hambre, que enlentece el metabolismo. Una de las mejores cosas que puedes hacer por tu metabolismo es comer cada dos horas. Esto mantendrá cosas zumbido normalmente a lo largo y evitar que su metabolismo se demasiado lento.
7. elegir café por té verde
La investigación muestra que las personas que beben algunas tazas de té verde todos los días tienen un metabolismo más rápido que aquellos que optan por el café la mayor parte del tiempo. No tienes que dar para arriba su latte, pero cambiarlo por té verde varias veces al día y usted puede notar que su peso comienza a bajar un poco sin mucho trabajo adicional.
¿Por qué cree que su metabolismo es tan lento? ¿Qué hará usted para acelerarlo?
