Comer con amigos es difícil cuando usted está tratando de perder peso. Incluso puede ser difícil si comes saludable sobre una base regular, pero no de tus amigos. Y es aún peor si usted tiene amigos empuje a comer cosas que sabes no es buenas para usted. ¿Cómo trabajan? Tratar a estos Consejos para evitar comer en exceso al comedor con los demás.
Table of contents:
1 ser un récord roto es bueno
Uno de los mejores consejos para cómo evitar el empujador de alimentos no es tener miedo a sonar como un disco rayado! Si no desea entrar en una conversación entera sobre tratando de perder peso o no querer comer demasiado, entonces es nada de malo con un simple 'no, gracias' cada vez que se le ofrece un curso extra o un bocado de la nueva. Usted puede sentir como un aguafiestas en el tiempo, pero su salud con beneficio a largo plazo.
2 orden primero
Si no quieres sentirte a peer presionado para pedir comida que no quiere comer, siempre es una buena idea para ordenar primero en un restaurante. Haciendo esto que no tienes que sentir mal acerca de cómo ordenar una ensalada si eres pasado de un grupo que tienen todas solicitada hamburguesa y papas fritas!
3 Mantenga el rechazo
El empujador de alimentos en la vida de una persona es a menudo la misma persona una y otra vez, como una tía o una abuela que ha hecho la misión de su vida que lo llene para arriba! La única forma de ayudarles a obtener el mensaje es rechazar comida extra cada vez que ofrecen. Finalmente verán que usted no quiere más y dejarán que usted se sienta incómoda sobre él.
4 no hay culpa
Entrénate para no sentir culpable por rechazar ofertas de más alimentos de la gente. No es su culpa que su apetito no es lo suficientemente grande como para consumir toda la comida que han preparado. Usted no debe nunca sentirse físicamente incómodo porque no desea que su amigo o familiar de miembro a sentir mal acerca de cocinar demasiado.
5 sus costo Vs. Su costo
Vinculado con el factor de culpa, no tienen en su mente que el empujador de alimentos habrán gastado dinero en la comida que vas a 'perder'. Piense en cambio sobre el costo psicológico de comer una comida que no quiere comer tendrá en usted, sin dejar de mencionar el trabajo extra que desea poner en el gimnasio para trabajar fuera de las calorías que consume.
6 ser abierto
A veces, en lugar de ser esquivo y reservado sobre por qué no quieres comer la comida, a veces sería mejor que simplemente ser abierto con su empresa y explicarles que no te gusta los ingredientes o que están intentando perder peso. Algunas personas tratan de ocultar el hecho de que están tratando de perder peso, pero si digo a gente va a ser solidario y no repetidamente te meten en situaciones donde usted se sentirá incómodo o donde podría romper su dieta. Incluso pueden llegar a ser aliados en su viaje, motivándote y ayudarle.
7 pegar el plan
Antes de salir de casa para el restaurante o en el partido, hacer un plan en su mente de lo que va a permitirse comer y pegarse a él. Comer en exceso puede ser muy fácil en las fiestas cuando hay un buffet, así que limítese a una placa y mantenerse fuerte con rechazando ofertas de más. ¡Usted puede hacerlo!
Cualquier resolución, comer sano o pérdida de peso, se requiere fortaleza y fuerza para mantener en él.