Alimentos saludables para comer cuando está estresado en lugar de comida chatarra...

Estrés y la ansiedad se encuentran entre las causas más comunes de comer emocional. Y lo habitual para llegar a algo dulce y azucarado. Es reconfortante, pero generalmente no sólo causa un accidente más adelante pero también sentimientos de culpa que puede entonces ansiosos otra vez. Para evitar este círculo vicioso, generando el convite azucarado y llegar a algo nutritivo y delicioso en su lugar.

1. harina de avena con nueces y bayas

Usted puede pensar de este sabroso aperitivo como la combinación de la Santísima Trinidad de pasarte de estrés. Los altos niveles de vitaminas B y C son perfectos para estabilizar su estado de ánimo y manteniendo tus niveles de estrés en la bahía.

2. nueces de Brasil

Dos nueces de Brasil contienen suficiente selenio para dure todo el día, y el selenio ayuda a reducir la ansiedad por equilibrio de minerales en su cuerpo.

3. integrales galletas y mantequilla de la tuerca

Las galletas le dará mucho impulso necesita hidratos de carbono que se estabiliza tu azúcar en la sangre, y la mantequilla de la tuerca le proporcionará con la proteína y grasas saludables que necesita para una dieta sana y feliz.

4. verduras y queso crudo

Queso crudo de la hierba alimentada las vacas se sabe que tienen propiedades de calmante de la ansiedad, y un socio perfecto es algo como el brócoli que ayuda a la digestión confortable.

5. aguacate tostada

Todo de las grasas saludables en una rodaja de aguacate tostado puede hacer tus niveles de estrés el mundo del bien.

6. plátanos

Plátanos están absolutamente llenos de vitamina B6, que es un booster de serotonina realmente efectiva para el cuerpo.

7. salmón Sushi con arroz integral

Todos los ácidos grasos de omega-3 que pueden encontrarse en el salmón son excelentes para ayudar a proteger su corazón de algunos problemas del corazón provocada por el estrés.

8. nueces de la India

Nueces de la India se conoce como 'Prozac de la naturaleza', ya que contienen triptófano y magnesio que ayudan a calmarte.

9. dark Chocolate

Finalmente! Una buena razón para comer chocolate! Comer chocolate negro en particular puede liberar endorfinas en el cerebro que dará un impulso de sentimiento positivo.

10. huevos duros

Yemas de huevo contienen una gran cantidad de colina, que es buena para la memoria, y una pérdida de memoria es una causa común de mucho estrés.

11. licuado de col

Los antioxidantes en un licuado de col rizada le ayudará a aumentar la productividad, que a su vez tomar su mente de cosas y disminuir la ansiedad.

12. papas dulces

Cualquier vehículo de raíz es ideal ya que contiene muchos antioxidantes beneficiosos que batalla contra las toxinas perjudiciales y estresantes dentro del cuerpo.

13. súper semillas

Su tienda local de salud está llena de ellos, pero realmente funcionan! Cosas como semillas de cáñamo o de chia le darán un fácil y muy necesario impulso de omega-3 y proteínas.

14. el agua caliente y limón

Esta combinación mágica ayuda a estimular sus sentidos, especialmente cuando el estrés es una consecuencia de una enfermedad persistente.

15. quinua

Alta en fibra y rica en proteínas, la quinua alimento de moda también contiene el magnesio muy importante para el alivio del estrés.

16. las manzanas

No se olvide, una manzana al día mantiene al médico lejos! Las manzanas contienen Fito-nutrientes, que pueden actuar como un antidepresivo natural.

17. beef Jerky

Cecina de ternera de buena calidad es completo llenas de antioxidantes y omega-3 ácidos grasos, grandes cosas para ayudar a reducir los niveles de estrés general.

18. las ostras

Las ostras son otros alimentos que son altos en contenido de selenio, lo que significa que sus minerales equilibrio cualidades animará a sus niveles de estrés y la ansiedad a ser mucho más bajo.

19. té verde

El té verde contiene un cierto aminoácido que ampliamente se cree que contribuyen a una sensación de relajación en el cuerpo.