Consejos de fitness dignos de alabanza de Jillian Michaels ...

Jillian Michael, el entrenador más duro llamado en América, tiene un montón de consejos que pueden ayudarle a convertirse en el ser más saludable que puede ser. Ella no parece la persona más bonita que nunca ha llegado a través de, pero ella está llena de consejos de salud, alimentación y forma física que pueden ayudar a soltar peso y ponerse en forma. ¿Quieres saber lo que ella dice que funciona mejor? Había reunido sus mejores consejos aquí para usted. Prepárate para gran apariencia todo el tiempo.

1. hacen una experiencia positiva

Make It a Positive Experience Esta podría ser la cosa más inteligente que Jillian ha dicho nunca. Cuando marco las cosas de la manera correcta, cambia toda su perspectiva en cómo ves poniéndote en forma y saludable. En vez de decir te trabajo "debe" o "no" comer esa comida, poner un giro positivo a las cosas. Decir "Llego a correr hoy," o "Estoy eligiendo no a comer hoy", y la forma de ver un sano estilo de vida cambia inmediatamente. Fácil, ¿verdad?

2. tener una naranja cada día

Have an Orange Every Single Day Por suerte, naranjas tienen buenas sabor y son fáciles de encontrar durante todo el año, por lo que esto no debería ser un problema para usted. Según Jillian, la vitamina C de naranjas ayuda a producción de cortisol de bloque, que es una hormona que lleva a la acumulación de grasa en su cuerpo. Cualquier fruta cítrica se hacer, lo mezclan con pomelo, limones y cales si quiere. Yum!

3. beber más agua

Drink More Water Esto es algo que Jillian dice mucho de sus clientes ya que funciona. Mantenerse hidratado ayuda a mantener tu cuerpo de engañando te a pensar tiene hambre cuando tienes sólo sed. Recibiendo suficiente agua también aumenta el metabolismo, que ayuda a quemar calorías y alojarte ajuste y recorte. Consiga una botella de agua muy linda y llevar con usted dondequiera que vaya. Sólo asegúrate de lavarlo regularmente para matar los gérmenes y bacterias.

4. vaya adelante y comer hacia fuera

Go Ahead and Eat out Jillian lo bueno es que ella nunca le diría que usted tiene que renunciar a las cosas que gusta. Sí, usted puede sin duda ir a comer si están tratando de conseguir sano y ajuste, pero hay que hacerlo con precaución. Jillian sugiere mirar en línea y hacer una elección saludable antes de llegar al restaurante, luego pedir sustituciones según sea necesario para asegurarse de que su comida es sana y en consonancia con sus objetivos.

5. ir a la cama

Just Go to Bed A veces la mejor manera de terminar un día es justo llamarlo se cierra y va a la cama. Resulta que dormir lo suficiente es esencial si quieres estar delgado y saludable. Estar demasiado cansado aumenta la cantidad de hormonas que impulsan el hambre. Así no obtener suficiente sueño puede conducir a comer en exceso y tomar decisiones de mala salud durante el día. Jillian intenta conseguir al menos 8 horas cada noche y sugiere que hacer demasiado.

6. cambiar las cosas a menudo

Change Things up Often Si haces la misma rutina todo el tiempo, que te aburrirás, que puede llevar a tirar la toalla y renunciar a sus metas de salud. Sin embargo, mezclando de vez en cuando cosas mantiene ejercicio emocionante y desafía su cuerpo de nuevas maneras. Jillian también sugiere dirigidas a más de un grupo muscular a la vez por lo que puede acortar sus entrenamientos, pero rev los beneficios.

7. Siga la regla del 80/20 a la hora de comer

Follow the 80/20 Rule when It Comes to Eating Esta regla dice que comer gran 80 por ciento del tiempo y Permítete disfrutar de 20 por ciento del tiempo. Privando solo lleva a atracones, así dejarse tienen un tratamiento ahora y después es una gran manera de mantener el rumbo y seguir disfrutando de tus favoritos.