No hay ninguna vergüenza en comer solo. De hecho, si usted está solo, se puede cocinar lo que quieras, cuando quieras. Dicho esto, las compras de alimentos pueden ser un poco complicada ya que no hay codigo postal una tonelada entera de cosas que se pueden comprar en porciones individuales. Afortunadamente, hay algunas maneras puede ahorrar dinero, comer como una reina y disfrutar de un tiempo a ti mismo. Poner alguna masa en tu cartera con estas ideas de DailyBurn.com.
Table of contents:
- buscar recipientes a granel en la tienda
- establecer un intercambio de alimentos
- externalizar la fuerza de voluntad para el congelador
- orden: la manera saludable
- porción de carnes antes de marinar
- mantener su cocina con las grapas
- Cocine a granel y lápiz en tiempo preparación
- buscar señales visuales antes de lanzar el producto
- congelar fruta madura
1 buscar recipientes a granel en la tienda
Esos casos transparentes de frutos secos, semillas y arroz no son sólo para hippies amantes de granola. Clow recomienda golpear a los contenedores a granel de productos básicos, que serán más baratos que las variedades envasadas. Se pueden encontrar arroz, granos, frutos secos, harinas y premade mezclas de sendero. Mediante el uso de la escala de alimentos, podrá comprar la cantidad exacta de la quinua que necesitará para fiesta rellena pimientos poblanos. No hay granos en exceso, sin sudar!
2 establecer un intercambio de alimentos
¿No en las sobras? Un grupo de amigos o compañeros de trabajo y todo el mundo intercambian sus comidas sobrantes después de hacer una gran receta, dice Clow. Todos los cocineros una vez y consigue disfrutar de algo nuevo para el almuerzo o la cena en lugar de chowing abajo en el mismo risotto seta durante toda una semana.
3 externalizar la fuerza de voluntad para el congelador
Creador de recetas saludables y blogger de FitFoodieFinds Lee Hersh hace mucha comida en su casa, pero ella resiste la tentación de inhalar una lata entera de muffins congelando cualquier extra que se hornean. "Si no están en el mostrador, no pensar en ellos", dice. Ella también mantiene bocadillos saludables como bolas de energía en el congelador para que ella no anhela una mordida cada vez que ella camina a través de su cocina.
4 orden: la manera saludable
¿Alimentado con temor cada vez que tenga que decidir qué echar en su carro cada semana? Tomar decisiones fuera de la ecuación con servicios de entrega de suscripción que se incluyen ingredientes para cenas saludables derecha a su puerta.
5 porción de carnes antes de marinar
Puede ser difícil de comprar carne en porciones individuales. Hersh recomienda poner una pechuga de pollo o dos (o el tamaño de la porción deseada) en bolsas Ziploc con su adobo de elección, escriba una etiqueta en la bolsa, luego metes en el congelador. "Así, usted está solamente descongelando lo que necesita," cuando estés listo para empezar a cocinar, ella dice. Tendrás un sabroso plato de solo servir listo cuando usted lo necesita.
6 mantener su cocina con las grapas
Estar preparado para cualquier cosa es el primer paso en su receta para comer más sano. Entrar: Comidas infalibles usted puede preparar fácilmente cuando vienes casa agotado después de trabajo un duro día de. Clow sugiere abastecerte en artículos de "solución rápida" que puede ser montado fácilmente, como huevos, cocido al horno patatas (listo en minutos si se cocinan en el microondas), conservas de atún y el Chile. Consulte el gráfico a continuación para obtener más ideas.
Cocina para uno: lista de la compra
7 Cocine a granel y lápiz en tiempo preparación
Un poco preparación puede ir un largo camino. "El domingo o el sábado, coloco mi estrategia de receta", dice Hersh. Ella va dedicar unas horas a hacer un lote de granos y proteínas, y ella también a cocinar recetas que crean tres o cuatro porciones. Durante la semana, ella a comer las porciones extras y uso producen la proteína en grandes ensaladas, donde puede volcar extra que está cerca de ir mal en su nevera.
8 buscar señales visuales antes de lanzar el producto
¿Consiguió algunas espinacas pero no estoy seguro si ya es su primer? Si ves hojas oscuras y los pedacitos de limo, eliminar aquellos y sólo utilizar las hojas de aspecto fresco, dice Clow. A minimizar el desperdicio, que voluntades ahorrarle dinero. Además, usted podrá hacer más platos llenos de vegetales agregando espinaca o col rizada a huevos, quesadillas o en paquetes de peces de papel.
9 congelar fruta madura
No renunciar a esa bolsa casi-demasiado-maduro de melocotones en su contador. Si ves fruto conseguir un poco demasiado suave, corte para arriba y pop las rebanadas en el congelador, dice Hersh. Te añaden gran textura — y nutrientes — a su siguiente licuado de proteína. Tenga en cuenta, fruta congelada debe durar más de ocho meses en el congelador, pero te vas a querer tirarla si es se cubre con hielo y tiene una mirada congelada.