10 alimentos para darle el vientre plano que siempre ha soñado tener...
By
Mayoría de las niñas llama su área de abdomen un lugar de problemas. Es donde solemos mantener exceso flab y tener hijos sólo hace el problema más difícil a la batalla. Por supuesto, usted debe conseguir un montón de cardio y fuerza para mantenerte delgada y tonificada. Sin embargo, hay algunos alimentos que puede incluir en su plan de comidas que puede ayudar a aplanar su estómago también. Agregar a tu lista de compras y ver a qué me refiero.
1 tiene algunos pepinos en rodajas
Los pepinos son una verdura a menudo subestimado que creo totalmente que merece más atención. No sólo son deliciosos pepinos, pero también tienen propiedades diuréticas, que pueden ayudar a desterrar a engordar y mantener el vientre plano. También contienen fibra, que mejora la digestión sana y le impide conseguir hinchada en el área abdominal. Han cortado pepinos en lugar de patatas fritas con tu sándwich o añadir a su agua helada.
2 almendras hacen un sabroso aperitivo
Almendras son excelentes para un abdomen plano porque contienen fibra y proteínas, que satisfacer su apetito y evitar comer en exceso y enrollar para arriba con un vientre flácido. Además de eso, contienen otros nutrientes que su cuerpo necesita permanecer delgado y saludable. Que incluya vitamina E y magnesio. Un puñado de almendras puede satisfacer tu apetito y mantenerse esbelta.
3 la espinaca es un frondoso verde necesita
¿Hay algo espinacas no es buena para? Además de que contiene fibra para mantener la hinchazón en el bebé, la espinaca es también llena de antioxidantes que pueden ayudar a mantenerse saludables y ajuste. Espinaca cruda es una excelente opción para ensaladas y bocadillos, pero también se puede disfrutar en sopas y salteados como guarnición. La espinaca también es muy baja en calorías, que pueden ayudar a mantener el vientre flab de viruta.
4 tenemos hoy un aguacate
Porque los aguacates están cargados de fibra, pueden hacer una gran adición a una slim plan de comida. La fibra ayuda a la digestión de boost, que le impide conseguir hinchado y flácido. Cuando usted escatima en fibra, usted podría terminar con temas que hacen que su barriga sobresalga. Aguacates son una forma privilegiada de obtener fibra porque también contienen antioxidantes y grasas saludables.
5 bayas son su opción más sabrosa
No hay un tipo de baya que no sabor, así que ¿por qué no agregarlas a tu lista de compras esta semana? Si agarras arándanos, fresas, frambuesas o moras, te encantará cómo aplanar la barriga. Estos frutos contienen antocianinas, que algunos estudios a una mayor tasa de quema de grasa del vientre. ¡Perfecto!
6 batir unos huevos en la mañana
Los huevos son una maravillosa mañana de comida porque contienen una gran cantidad de nutrientes y son lo suficientemente sanos como para comenzar tu día y hace excelentes opciones para el resto. Además de todo eso, los huevos son bajos en el índice glicémico y llenan realmente, una combinación que combates del vientre flab.
7 tener algún yogur todos los días
Yogur está lleno de probióticos, algo que regula un tracto digestivo saludable, ayudando a combatir la hinchazón y del vientre flab. El yogur es bajo en carbohidratos, que también asegura que su vientre se mantiene delgado y ajuste. Yogur griego es su mejor opción porque es más bajo en azúcar que la fruta con sabor a versiones.
8 una manzana al día mantiene lejos el Flab
Es más como tres al día, pero, los estudios muestran que mujeres con sobrepeso que consumen tres manzanas o peras al día perdieron más peso que sus homólogos que no. Alta en fibra de relleno y de 85% de agua, su llenado así como nutritivos.
9 la soja es una opción versátil
Alta en proteína, fibra y antioxidantes, soja es una gran opción para ayudar a sacar los abdominales ocultos que siempre has soñado. Leche de soja, tofu, soja en sopas, en polvo o silken en su yogur o licuado de la mañana están todas las opciones para obtener su llenar de soja.
10 salmón es genial para el almuerzo o cena
Pescados grasos como salmón, atún y caballa es grandes opciones como alternativas a la carne, así como, excelente para una dieta saludable. Omega-3 en el pescado son grasas saludables que necesite que se prueban para quemar grasa y aumentar su metabolismo. Se encuentra a digestión lenta que reduce los antojos de comida y te sientas más lleno más tiempo.
¿Cuál de estos alimentos te gusta más? ¿Qué haces para mantener el vientre plano?
