A veces para ver los resultados lo único que tenemos que hacer es mantenerlo simple. Si nos atenemos a ejercicios simples y eficaces combinados con saludable comer opciones puede transformar su cuerpo. Si overthink nuestros entrenamientos y hacerlos demasiado complicado seremos menos propensos a permanecer en pista. Esto es especialmente el caso si eres nuevo en fitness. Así que vamos a volver a lo básico y empezar con estos ejercicios sencillos que dan algunos resultados graves. Y hacer que te mantengas constante así que usted puede comenzar a ver y sentir la diferencia de sus esfuerzos. Vamos a mantenerlo simple y hacer algunos cambios serios a partir de ahora!
1 en cuclillas
Menú desplegable bajo en una posición en cuclillas y realizar la más básica de ejercicios para resultados muy efectivos. Este ejercicio está dirigido a tus grupos musculares más grandes. Esto le ayudará a aumentar tu metabolismo para lograr los resultados increíbles que merece. ¡Seguir para perfeccionar su forma con este video y añadir sentadillas a su rutina de ejercicio!
2 la estocada
Abalanzarse hacia fuera para aislar los grupos musculares más grandes de cada pierna individualmente. Conseguir la pierna a 90 grados y realizar 3 series de 18 en cada pierna. ¡Añadir esto a tu rutina actual para 3-4 días a la semana y estar preparados para lograr resultados!
3 tablón
En posición de pushup, sino en sus antebrazos y mantenga durante 30 segundos a un minuto para realizar una tabla. Este ejercicio centrará en su abdomen con la espalda y se sentirá el ejercicio ya tiene en sus manos. Si desea tratar sus obliques aún más, realizar una tabla de lado y luego cambiar de lado. Este ejercicio le ayudará a ver resultados junto con la prevención de lesiones por el camino!
4 Jumping Jack
Saltos son un ejercicio efectivo como un estiramiento dinámico o simplemente para aumentar su ritmo cardíaco durante el entrenamiento. Así que salto a la acción y hacer esta parte de su entrenamiento. Como instructor de Bootcamp durante casi una década es un día raro cuando no hacemos algún tipo de saltos. Y aparte de aumentar su ritmo cardíaco, esto realmente ayuda a su cuerpo en el deseado modo quemagrasas.
5 Empuje hacia arriba
Pectorales son el último ejercicio no sólo porque son tan efectivos pero también porque usted puede hacer objetivo a varios grupos de músculos en la parte superior del cuerpo simplemente moviendo la posición de los brazos. Vea este video y permítame mostrarle cómo se hace. ¡Hacer esta parte de su entrenamiento actual para ver gran cambio!
6 funcionamiento
He sido un corredor desde que tenía siete y aparte de los cambios dramáticos que se pueden crear, va a transformar tu cuerpo a través del proceso de golpear al pavimento. Si usted es un corredor de corta distancia, larga distancia o en algún lugar, puede crear algunos resultados graves. Así que volver a lo básico e ir a correr por diversión.
7 natación
La piscina es un gran lugar para quema toneladas de calorías y un heck de mucha diversión. Para comenzar su entrenamiento de piscina, echa un vistazo estos 5 ejercicios que usted puede fácilmente en el agua para ver tremendo cambio! Haz en tu ropa de baño, el gimnasio local con piscina y a él para que pueda llegar en su mejor forma ahora. ¡No hay tiempo como el presente!
Tan llevar a las bases y estar preparados para lograr resultados ridículos! ¡Usted estará tan contenta de comenzar!