Transforma tu vida sobrealimentando tus niveles de energía...
Si quieres transformar tu vida necesita hacer algunos cambios y le surge su energía. Pequeños cambios hacen una diferencia significativa y pueden tener volando alto y sentir que su energía es ilimitada. Realizar el entrenamiento a intervalos, sprinting, hidratante, meditando y aún encuentro a un amigo para una sesión de ejercicios pueden surge su energía. Y asegúrese de comer sus verdes y llegar a la cama más temprano así que puedes volar alto con las estrellas y brillar con energía!
1. hacer entrenamiento de intervalo
Esfuérzate con intervalo de entrenamiento para trabajar con ejercicios de salto y luego tomar un breve descanso. Realizar esto durante 30-45 minutos a ti mismo y te sorprenderás de cuánto energía se siente post entrenamiento.
2. sprint hacia fuera
Corre lo más rápido posible para una mitad de una milla, y luego caminar durante un minuto para que descanses tu ritmo cardíaco. Repetir 6 - 8 veces para empujar a sí mismo a un nivel completamente nuevo. Este ejercicio aumentará tu energía y usted se sorprenderá por cuán increíble te sentirás. ¡Hacer esta rutina una vez a dos veces a la semana por esta misma razón!
3. hidratar tu cuerpo
Beber mucha agua para mejorar su salud, aumentar su energía y Date un tiro extra. La hidratación es clave para ayudar a la recuperación del músculo, eliminando los calambres y ayudarle a sentirse mejor. ¡Tan objetivo para 8-10 vasos de agua todos los días!
4. meditar
Relajarse y meditar para el mejoramiento de su salud mental. Aprenderás mejor afrontamiento de la vida después de la meditación parte de su vida diaria. Así que descansar su mente y relajarse, usted estará agradecido cuando usted encuentra que tiene más paciencia cada día!
5. reunirse con un amigo para hacer ejercicio
Multi tarea y cumplir con un amigo para hacer ejercicio. Algunos de mis mejores entrenamientos consisten en conocer un amigo para ponerse a correr. Quemar calorías, bond y aliviar el estrés. ¡Entonces totalmente están ganando!
6. comer más verduras
Comer más verduras para aumentar su ingesta de fibra, perder peso y la energía de la oleada. El consumo regular de tus verdes ayudará a regularizar sus visitas al baño y tu peso comenzará a caer como resultado. Así que comer las verduras y tu cuerpo te lo agradecerá con resultados sorprendentes!
7. llegar a la cama antes
Como energético como usted probablemente se siente medio día, por el final de la noche debe estar cerrando todos los medios, leyendo un libro y llegar a la cama. 8-10 horas de sueño le ayudará a tener más energía y funcionan como una estrella de rock. Asi que manos a la cabeza soñolienta de la cama!
8. comenzar a beber jugo de vegetales
Cuando empiece a sentirse lento, alcanzan para algunas verduras y los echan en el exprimidor. Mejor que una tarde de café o una bebida, jugo pierde la fibra haciéndolos fáciles de digerir. Esto a su vez hará que su cuerpo conseguir un impulso de energía. Valor añadido: jugo de vegetales es ideal para su sistema inmunológico, eliminar los desechos del cuerpo, alimentación y sus células las cosas buenas.
9. reducir el consumo de carbohidratos
Mientras que los carbohidratos dan energía a tu cuerpo, tienes que ser consciente de qué tipo de hidratos de carbono su ingestión. Carbohidratos simples como azúcar de refrescos y bebidas energéticas, se queman rápidamente, que es lo que te deja con el desplome. Ir a carbohidratos complejos si es necesario, que suministrará su cuerpo con una fuente de energía constante.
10. pectinas están su nuevo mejor amigo
Las semillas de chía hará cada lento personas nuevo mejor amigo una vez que descubren las propiedades maravillosas que poseen! El contenido de Omega-3 y Omega-6 en Chia semillas ayuda a combatir la fatiga adrenal y la inflamación, que mantiene su cuerpo sensación fresca de sol a sol.
Pequeños cambios añadir hasta hacer una gran diferencia, así que asegúrese de que dormir y seguir estos consejos. Tu cuerpo te dará el mejor gracias; ¡más energía y grandes resultados!
