Un batido hace una gran comida de reemplazo porque están llenos de nutrientes y llenan bastante al mismo tiempo. El truco es elegir a un batido que contiene los ingredientes correctos o es muy fácil pasarse totalmente en grasa, calorías y azúcar. Hacer su propia comida batidos de reemplazo en el hogar le da todo el control. Por supuesto, hay posibilidades ilimitadas, pero aquí están algunas recetas para empezar.
1 verde licuado
Ingredientes:
2 tazas de col
2 tazas de leche de almendras sin azúcar
2 tazas de bayas
1 plátano
mantequilla de almendra 2 cucharadas
1/4 taza de avena arrollada
Indicaciones:
Combinar la leche de la col rizada y almendras y mezcla hasta que quede suave. Añadir los ingredientes restantes y mezcla nuevamente hasta que quede suave.
Fuente: simplegreensmoothies.com
2 arándanos, frambuesa y Mora Smoothie
Ingredientes:
1 1/2 taza arándanos, congelados
1/3 taza de frambuesas, congelada
1/3 taza de moras, congeladas
1 ½ cucharadas de mantequilla de maní
1 ½ cucharadas miel
1 taza de leche
Indicaciones:
Combinar todos los ingredientes en la licuadora hasta que llegue a la consistencia deseada.
Fuente: beingavessel.wordpress.com
3 noche batido
Ingredientes:
Fruta congelada de su elección
proteína en polvo 1 cucharada
Leche
2 a 3 cucharadas de yogurt natural griego
¼ taza de avena sin cocer
1/4 taza espinaca cruda
Mezclar los ingredientes y colocarlos en el congelador hasta la mañana.
Fuente: eliandeve.typepad.com
4 potasio ponche batido
Ingredientes:
6 onzas de yogur de vainilla
Agua o leche
½ aguacate
1 kiwi pelado de todo
Jugo de limón ½
1 a 2 tazas colmadas de espinacas
1 a 2 cucharaditas de miel
1/4 cucharadita canela
Indicaciones:
Poner todo, pero el líquido en la licuadora. Añadir suficiente agua o leche a la licuadora en movimiento y crear una consistencia cremosa.
Fuente: ninacheriephd.com
5 frutos y semillas de Smoothie
Ingredientes:
3 fresas
1 cucharada de linaza
semilla de chia molida 1 cucharada
1 cucharada de proteína cruda
fórmula súper verde 1 cucharada
10 onzas leche de soja
Stevia, opcional
Indicaciones:
Mezcla todos los ingredientes en la licuadora hasta que quede suave. Servir frío.
Fuente: protnic.com
6 verano piedra Smoothie de fruta
Ingredientes:
1/2 taza yogurt natural griego
1 ciruela picada
1 durazno picado
1 nectarina picada
1/2 taza de arándanos
Combine los ingredientes en la licuadora y puré hasta que quede suave.
Fuente: rodalewellness.com
7 zanahoria pastel Smoothie
Ingredientes:
1/2 taza de zumo de zanahoria
1 plátano congelado
3/4 taza sin azúcar vainilla leche de almendras
1 cucharada vainilla proteína en polvo
1/8 cucharadita de canela
5 cubos de hielo
Indicaciones:
Mezcla todos los ingredientes en la licuadora hasta que quede suave.
Fuente: Blendtec.com
8 energía impulsar Smoothie
Esta receta viene a usted de Dr. Oz para que sepa es bueno para usted y que sabe gran. Si usted necesita un impulso de energía en la mañana o al mediodía, esto es definitivamente un batido que vas a intentar.
Ingredientes:
2 cucharadas de cacao en polvo
2 cucharadas de mantequilla de maní
8 onzas de yogur griego
1/2 taza de hielo
1 plátano
Pizca de canela
Indicaciones:
Coloque la mantequilla de maní, cacao en polvo, yogurt y hielo en una licuadora y puré. Añadir el plátano y mezclar otra vez. Servir con una pizca de canela en la parte superior.
Fuente: doctoroz.com
9 cremoso aguacate y licuado de col rizada
El aguacate en este licuado te da potasio y fibra, que le ayudará a sentirse satisfecho y evitar el hambre te antes de su próxima comida. La col rizada agrega cargas de nutrientes y energía. Y también sabe gran!
Ingredientes:
1/2 aguacate
1/2 taza de col
1 cucharada semillas de cacao
1/2 taza de yogur griego
1/2 taza leche de almendras con sabor a vainilla
1/2 taza de helado de mango en trozos
2 cucharaditas de miel
Indicaciones:
Coloque todos los ingredientes en una licuadora y hacer un puré hasta que se mezcle bien.
Fuente: mymoderncookery.com
10 fresa, plátano y avena batido
Nunca ha habido un mejor batido de reemplazo de comida para el desayuno que esta. La combinación de plátanos y fresas es perfecta y la avena agrega una textura agradable y toneladas de fibra de relleno.
Ingredientes:
leche de almendras 1/2 taza sin azúcar
1/2 taza de jugo de Granada
proteína en polvo 1 cucharada
1 taza espinacas de dulce bebé lleno
1/2 plátano
1 taza de helado de fresas
avena 1/4 taza de old fashioned
Indicaciones:
Hacer puré la leche de almendras, zumo de Granada, proteína en polvo y espinacas en una licuadora. Añadir el plátano, fresas y avena y mezcla otra vez.
Fuente: lovegrowswild.com
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