Tu piel necesita ciertas vitaminas y minerales para quedarse mirando y sentirse saludable y fresco. Eso significa que opciones alimenticias pobres pueden causar estragos en su piel, causando nada de espinillas a la sequedad extrema. Por el contrario, una dieta sana y equilibrada puede darle la piel de ensueño, cremosa que siempre has querido. Aquí están algunos alimentos para agregar a su dieta para la piel mejor de tu vida.
1 el salmón siempre será uno de sus mejores opciones
El salmón es un pescado graso que está absolutamente cargado con ácidos grasos omega-3, que ayudan a mantener tu piel se vea suave, fresco y juvenil. Lo bueno de salmón es que se puede cocinar de varias maneras diferentes para que usted nunca se aburrirá. Pruébalo en una ensalada o en lugar de atún en tu sándwich de almuerzo. La proteína en el salmón es también grande para la piel hermosa.
2 un puñado de almendras hacer un sabroso aperitivo
Las almendras son una excelente fuente de vitamina E, que es uno de los nutrientes más importantes para su piel. No sólo pueden comer almendras regularmente ayudar a mantener tu piel se vea impecable, pero la investigación muestra que también puede bloquear los efectos dañinos de los rayos del sol. Esto significa que usted puede contar con piel gloriosa ahora y para siempre. Perfecto!
3 zanahorias nunca será una mala decisión
Zanahorias, como otras frutas de naranja y verduras, están cargadas de vitamina a. Es un nutriente que ayuda a regular la producción de células sanas de la piel que tiene la piel lisa y haz no obstruye tus poros. Comer zanahorias también te protege de desarrollar los cambios celulares que pueden conducir a cáncer de piel. Las zanahorias crudas son mejores, pero los cocidos también hará el truco.
4 usted puede picar totalmente en Chocolate
No, chocolate no causa acné. De hecho, el chocolate negro es rico en antioxidantes y flavanoles que pueden proteger su piel del envejecimiento y el daño. Esto significa que siempre se verá hermosa. El truco es comer el chocolate con moderación y buscar las versiones que contienen al menos 70% de cacao. Pegarse a sólo una onza o dos por día ya que todavía contiene grasas y calorías.
5 Pruebe algunos linaza hoy
Como el salmón, semillas de lino contienen omega-3, lo que pueden ayudar a promover la piel sana. De hecho, la investigación muestra que comer lino se podría ayudar a borrar las arrugas y a desvanecer manchas de la edad. También puede notar mejor hidratación de la piel al agregar linaza a su dieta. Trate de ellos en tus magdalenas favoritas o mezcladas en un licuado de frutas. Incluso no notarán la diferencia.
6 ¿Qué tal una ensalada de espinacas para comer hoy?
Olvidar el iceberg y tienen hoy una espinaca en su ensalada. ¿Por qué? Porque sabe mejor para una cosa, sino porque la espinaca está llena de vitamina C, que puede ayudar a prevenir el cáncer de piel y mantener su piel se vea hermosa toda su vida. La espinaca es también una buena fuente de folato, que es un nutriente que ayuda a mantener su ADN sano, que puede alejar todo tipo de problemas de la piel desagradable.
7 una rebanada de sandía es una opción sabrosa
Sandía es uno de sus mejores opciones cuando se trata del antioxidante licopeno. Éste puede combatir el daño de radicales libres y ayudan a conservar el aspecto de tu piel. Los radicales libres son responsables de los signos de envejecimiento y cáncer de piel para mordiscar en sandía será una de las mejores cosas que hace para su piel.
